Als het om geluk gaat, is het bekend dat de Scandinavische landen regelmatig hoog scoren op enquêtes van levensvoldoening. Sterker nog, Finland staat al vijf jaar op rij op de eerste plaats in de World Happiness Report’s lijst van gelukkigste landen – ook al heeft het land te maken met koud weer , lange winters en een deel van het jaar geen daglicht in bepaalde delen van het land. (Ter referentie: de Verenigde Staten is 16ste op de lijst van het World Happiness Report.)
Zelfs met deze dingen schijnbaar tegen het land, de mensen van Finland gedijen als het gaat om hun levensvreugde om een groot aantal redenen, volgens deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid.
A een groot deel daarvan komt doordat Finland systemen heeft die aspecten van het leven minder stressvol maken – onderwijs is grotendeels gratis, vrije tijd is er in overvloed en dekking voor gezondheidszorg is gegarandeerd. Bovendien is het land veel, veel kleiner dan de VS (de bevolking is kleiner dan de bevolking van New York City), wat bepaalde dingen ook gemakkelijker maakt.
Afgezien van deze systemen zijn er echter gewoonten en overtuigingen van Finse mensen die hen helpen regelmatig bovenaan de lijst van het World Happiness Report te komen. Hieronder delen Finse deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid waarom zij denken dat de mensen in het land gelukkiger zijn en hoe u ook een aantal hulpmiddelen voor geluk in het land kunt gebruiken.
Er is minder behoefte om te liegen over emoties.
In de VS (en trouwens in veel landen) antwoorden op “hoe ben jij?” met “goed” of “prima” wordt verwacht. Te veel details geven over je strijd wordt door sommigen afgekeurd en ongemakkelijk voor anderen.
In Finland is er echter veel minder verplichte positiviteit. “Er is meer tolerantie om te zeggen ‘het is niet ok’ of ‘ik voel me niet goed'”, zegt Meri Larivaara, de directeur strategische zaken bij MIELI Mental Health Finland.
Larivaara voegde eraan toe dat dit over het algemeen een observatie is op basis van de tijd doorgebracht in de VS en de tijd doorgebracht in Finland. Maar een deel van deze emotionele eerlijkheid kan bijdragen aan het algehele geluk van Finland.
Al met al weten we dat het niet goed is om je emoties op te kroppen. Je zult je waarschijnlijk overweldigd, onbegrepen en zelfs een beetje gevangen voelen. Sommige studies zeggen het vasthouden van emoties kan ook sociale verbondenheid wegnemen en wordt geassocieerd met vroege dood.
De balans tussen werk en privé staat voorop.
Al met al weten we dat het niet goed is om je emoties op te kroppen. Je zult je waarschijnlijk overweldigd, onbegrepen en zelfs een beetje gevangen voelen. Sommige studies zeggen het vasthouden van emoties kan ook sociale verbondenheid wegnemen en wordt geassocieerd met vroege dood.
Terwijl mensen werken hard in Finland, hun werkuren zijn grotendeels redelijk, wat betekent dat de meeste mensen een goede balans tussen werk en privéleven hebben.
“Het geeft je tijd om te ontspannen in je dagelijks leven [en] geeft je tijd om voor jezelf te zorgen, ‘zei Larivaara.
Uiteindelijk is er tijd om andere activiteiten dan werk te doen, merkt Mirka Hintsanen op, professor psychologie aan de Universiteit van Oulu.
Juho Saari, de decaan van de faculteit van de afdeling sociale wetenschappen aan de Universiteit van Tampere, voegde eraan toe dat de meeste mensen ook niet ver hoeven te reizen naar hun werk, wat ook toevoegt aan hun geluksniveau met werk en de hoeveelheid vrije tijd die ze op een dag hebben.
Ze hebben veel toegang tot de natuur.
Alle drie de experts spraken over de belangrijke rol van de natuur in het leven en het geluk van veel mensen in Finland.
In feite heeft het land regels die bekend staan als
Hintsanen zei dat in Finland ben je altijd dicht bij de natuur, of je nu in een van de grote of kleine steden bent. ‘Er is overal natuur,’ zei ze.
‘Die zijn er bestudeert dat de natuur daadwerkelijk stress vermindert en dat dit ook verband houdt met geluk — [wanneer] je minder stress hebt, is het gemakkelijker om gelukkig te zijn,” merkte Hintsanen op. Dus een wandeling maken in een nabijgelegen park kan je helpen deze Finse gelukstip te kanaliseren.
Het aanleren van nieuwe vaardigheden wordt aangemoedigd.
“Wij willen ons heel graag ontwikkelen,” zei Larivaara, en ”Nieuwe dingen leren is goed voor je mentale gezondheid.” Ze zei dat dit niet hoeft te betekenen dat je een nieuwe taal moet leren of een taak voor je werk moet doen, het kunnen ook eenvoudigere taken zijn, zoals het uitproberen van een nieuw recept of het volgen van een zeilcursus.
Saari voegde eraan toe dat Finland een groot aantal verenigingen heeft waar mensen samen hobby’s kunnen uitoefenen – alles van yoga tot pottenbakken. Hij zei dat het niet duur is om lid te worden van deze verenigingen en dat het mensen bovendien in staat stelt nieuwe dingen te leren. Als je uit je dagelijkse routine komt en terugkijkt op je maand of jaar, voelt de tijd langer aan en heb je het gevoel dat je je dagen ten volle hebt benut, Adrian Bejan, een professor in werktuigbouwkunde aan de Duke University,
Cavan-afbeeldingen via Getty Images Nieuwe vaardigheden aanleren – voor plezier, niet voor werk – maakt deel uit van de cultuur in Finland.
Volgens Saari is het vertrouwensniveau tussen individuen in Finland zeer hoog. “Het is een klein land, mensen bouwen netwerken tussen verschillende mensen en er is wat de ‘kracht van zwakke banden’ wordt genoemd,” zei hij. Zoals hierboven vermeld, is Amerika veel, veel groter dan Finland, wat algemeen vertrouwen moeilijker maakt in de VS, maar je kunt jezelf nog steeds omringen met een vertrouwde kring van mensen. “Er is genoeg onderzoek [dat zegt] het wegwerken van eenzaamheid is een van de belangrijkste dingen” als het gaat om het voelen van tevredenheid, merkte hij op. Sterker nog, een 631 studie gevonden verklaarde dat “ eenzaamheid wordt beschouwd als een van de sterkste negatieve voorspellers van tevredenheid met het leven” – en hechte relaties met anderen zijn noodzakelijk voor een bevredigend leven. Het is meer een rustig gevoel, legde Larivaara uit. “Dus misschien is het gemakkelijker om op die manier gelukkig te zijn dan wanneer je de hele tijd op zoek bent naar intense gevoelens en intense ervaringen van geluk, ‘ voegde ze eraan toe. In plaats van op zoek te gaan naar euforie, kun je proberen te zoeken naar de dingen in je leven waardoor je je tevreden voelt – zoals een goede kop koffie of je trouwe auto die nooit kapot gaat – en probeer die gevoelens vast te houden ( en zoek andere prettige herinneringen) gedurende de dag. “Ik denk dat we in de westerse cultuur vaak over geluk praten, dat het de verantwoordelijkheid van het individu is om je leven zo te leiden dat je gelukkig kunt zijn,” zei Hintsanen . “We hebben de illusie dat als je alles goed doet, je gelukkig bent, en dat het je eigen verantwoordelijkheid is.” Daar zit een kern van waarheid in, zei ze, maar het is niet alleen een individu dat hun geluk bepaalt – het zijn ook hun omgeving, levensomstandigheden en de beslissingen in de samenleving. Dit betekent dat als u bijvoorbeeld een leraar bent en uw plaatselijke district alle lerarensalarissen verlaagt, dit waarschijnlijk gevolgen heeft voor uw geluk. Maar de beslissing over loonsverlaging had je niet in de hand. Dus hoe belangrijk het ook is om te proberen dingen te doen die invloed hebben op uw stemming, het is niet alleen aan jou.
Het is een samenleving die erg vertrouwt.
Investeren in je sociale relaties speelt een grote rol in geluk, zei Saari.
Breng tijd door met vrienden en familie die je kopje vullen om je algemene gevoel van tevredenheid te vergroten. Koester die relaties, check in bij die mensen en ga door met het opbouwen van de banden die je hebt.
In Finland ervaren mensen een gevoel van tevredenheid in plaats van overweldigend geluk.
“Als je meer naar de emotionele ervaring van geluk, ik veronderstel dat cultureel gezien in Finland geluk niet die zeer intense emotie van geluk hoeft te betekenen,’ zei Larivaara. “Ons concept is meer een [a] constant gevoel van tevreden zijn met je leven” en met wat je hebt.
Saari was het daarmee eens en zei dat mensen in Finland een hoge mate van tevredenheid met het leven hebben. ”[Iin het] World Happiness Report vragen ze eigenlijk niet of mensen zijn gelukkig, ze vragen of ze tevreden zijn met hun leven.”
Maar het is ook belangrijk om te onthouden dat externe factoren ook van invloed zijn op geluk.
“We kunnen er niet alleen de individuele verantwoordelijkheid, en ik denk dat het ook goed is dat iedereen dat onthoudt. Er zijn ook andere dingen dan alleen [het] individu,” voegde Hintsanen eraan toe.