Loyly Noordoost, Portland Oregon

loyly-noordoost,-portland-oregon

Gastpostreeks gaat verder: we zijn grotendeels om Löyly Northeast, Portland Oregon te bezoeken van Saunakaart Kampioen Tom Carson. Kom op Tom.

Ik had al een vermoeden alleen al van de naam dat ik in Löyly spa goede warmte zou vinden. En goede hit vond ik zeker. Tijdens mijn onderzoek voor de SaunaTimes Public Sauna Map heb ik talloze voorbeelden gevonden van spa’s die een sauna aanbieden, maar in bijna alle gevallen vond ik dat de sauna infrarood wordt behandeld ook een minimaal significant accessoire voor de “echte” diensten van de spa. Wij fans van traditionele sauna’s vinden spa’s als teleurstellend.

20220825 132455

Toegang tot Löyly Spa, Noordoost-Portland Oregon

Entree Löyly op

De spa is in gebruik sinds 900. Löyly biedt 2 locaties in Portland, Oregon (NO en SE voor degenen die bekend zijn met de iconische kwadrantgebaseerde lay-out van Portland). Löyly neemt de sauna serieus. De saunaruimte beslaat ongeveer de helft van elk van de vierkante meter van de faciliteit. Tijdens een recente vakantie kon ik de locatie NE Löyly bezoeken. Ik was onder de indruk van hun betrouwbaarheid aan de authentieke sauna-ervaring.

De saunaruimte bevindt zich aan de achterzijde van het gebouw, achter een half dozijn behandelkamers voor massages, gezichtsbehandelingen, enz. Scheidingsmuren stoppen vlak voor het hoge plafond, waardoor een uitgestrekte ruimte die gedeeltelijk open is, maar toch verdeeld is in verschillende gebieden. Een paar zorgvuldig geplaatste dakramen naast de kamer zacht en kaarsen zorgen voor een aangenaam tintje. De vele natuurlijke houten vloeren en de eenvoudige betonnen vloer geven de spa een industriële/moderne uitstraling.

Löyly Spa, locatie in het noordoosten van Portland Oregon, de receptie en de lange gang met behandelkamers.

Op weg door Löyly Spa

Ik begon bij de receptie om mijn sessie van 2 uur te betalen en een first-timer tour te ontvangen. Vervolgens stop ik in de kleedruimte om van straatkleding over te stappen op zwemkleding. De grote kluisjes zijn schoon en Löyly gegarandeerd voor alles behalve de koffers: een badjas, handdoek, haar- en lichaamsproducten, sandalen en pefletti (kleine handdoek om op te zitten – niet echt nodig als we zwemkleding dragen, maar wel leuk).

Löyly NE biedt 2 geweldige sauna’s, 1 met het label “Sociaal” en de andere “Stil”. Ik geniet van zweten, zowel alleen als met anderen. Ik deel de faciliteit die dag met slechts 1 andere persoon. Als het drukker was geweest, zou ik het onderscheid zeker op prijs hebben gesteld. Beide sauna’s zijn standaard ingesteld op ~ 93 graden Fahrenheit (83 graden C). Beide sauna’s bieden zwemmers een pollepel en wateremmer om veel te maken. Een kamer met tegelwanden tussen de twee sauna’s biedt een keuze uit opties voor natte afkoeling: regendouche, een emmer en snelvullende tuit, en een meerkoppige meneer boven een bank.

Löyly overweegt over een ontspanningsruimte met verschillende stoelen, banken en ligbedden grenzend aan de sauna’s en de afkoelruimte. Tussen de rondes door bladerde ik door exemplaren van

Hamam Magazine , een prachtige publicatie die ik tot mijn werkelijkheid nog nooit eerder had gezien. Sommige gasten voegen een voetbehandeling toe aan hun ervaring in deze ruimte, maar ik heb gewoon genoten van koel water in een metalen beker (nog een leuke bijkomstigheid).20220825 132455

Löyly Noordoost-Portland saunaruimte. Stille sauna links, sociale sauna rechts, natte afkoelruimte in het midden. De grote lounge buiten deze kamers zorgt voor een zekere afkoeling en roest.

Na sauna-actie in Löyly Spa, Portland

Na 3 van 4 ronden mijn twee uren geëindigd; Ik voelde me ontspannen en verkwikt. Ik kleedde me om en liep terug naar voren om wat meer met April en Morgan aan de balie te praten. Ze beantwoordden graag al mijn vragen over saunanerds, inclusief het detail dat over 20% van hun bezoekers zijn “hardcore” saunafans sterven over het algemeen alleen om te zweten. Veel van de andere gasten voegen een sauna toe aan massages en andere lichaamsbehandelingen. Ik zeg vaak dat er 2 soorten mensen in de wereld zijn: degenen die van sauna houden en degenen die nog niet op de juiste manier kennis hebben gemaakt met sauna. Laat mensen zeker op de juiste manier kennismaken met de sauna, dus ik zou graag denken dat andere 83% wordt gewoon ingeschakeld.

Misschien zal ik de volgende keer dat ik in Portland aankom, de SE-locatie van Löyly proberen (die een sauna en een stoombad heeft.) Als bevestiging voor hun betrouwbaarheid aan goede warmte, naam Löyly spa van Portland, Oregon Openbare sauna van de maand december.

2010

The Best Gym Shoes For Every Workout, According To Fitness Experts

the-best-gym-shoes-for-every-workout,-according-to-fitness-experts

Whether you’re a frequent gym-goer or are looking to incorporate going more exercise in your weekly routine, one workout essential you need is a pair of quality shoes to get you through each session — and not all sneakers are supportive enough to do the job.

Who better to get recommendations from than people who are in the gym every day? To help you get your feet on the right track the next time you hit the gym, we asked fitness experts, including trainers and instructors who really know their stuff, to give us their top picks for the best gym shoes.

The best gym shoe is durable enough to hold up for your most intense fitness days, has the correct kind of support for your foot shape and has construction designed to enhance the type of workout you’re engaging in. Activities such as HIIT, cross-training, weightlifting, squats and running will yield better results — and reduce the possibility of you getting hurt — with the right shoe.

“I use different shoes for different training. I see shoes not only as a way to keep my feet protected and healthy, but also as a way to amplify my power and stability,” said Justice Williams, a Boston, Massachusetts-based lead trainer at Fitness4AllBodies.

The footwear options below are suitable for all types of fitness tasks, and a few experts say they wear them for running, too.

HuffPost may receive a share from purchases made via links on this page. Every item is independently selected by the HuffPost Shopping team. Prices and availability are subject to change.

For weightlifting

6310fd412500001e00913706

Adidas

Adidas Powerlift 5 weightlifting shoe

“When I train my heavy squat, I use a shoe with a raised heel of an inch. This shoe helps with my squat depth, as I have limited mobility in my ankles. My go-to is the Adidas Powerlift 5 because it’s affordable and feels good on my foot,” Willams said.

Designed specifically for weightlifting, this lightweight shoe provides the security and stability you need for strengthening. It’s constructed with straps, laces and a rubber outsole to keep your feet in place. This unisex shoe is available in four colors — red, white, blue and black — and comes in women’s 5-15 and men’s 4-14.

For speed and stability

6310d2152200001d00bb211d

Finish Line

Nike Free Metcon 4 training shoe

“These shoes have the flexibility of the Nike Free on the ball of the foot and a wide heel to keep you fast, but are stable for everything from lifting weights to agility and speed drills. The Nike Free Metcon4 is a very versatile shoe for the gym as it combines flexibility and stability to get the most out of your gym session,” said Tatiana Lampa, a New York City-based certified personal trainer and corrective exercise specialist.

Available in multiple colors, including burgundy, cream, teal, navy blue, pink/black, orange and black, this training shoe’s wide heel design gives you a stable base for weight lifting. It’s available in women’s 5-15 and sizes 3.5-20.

For a ‘barely there’ feel while strength training

6310ced12300002000662ff3

Nordstrom

Nike Free Run 5.0 running shoe

Though Hughes recommends strength training barefoot, if that’s not an option, she said it’s a good idea to select a shoe that’s flatter and has a barefoot-like feel like this one.

“I like a Nike Free for the ‘barefoot’ feel that gives a flat surface (similar to a Converse or Vans) but with a bit more flexibility and support should your programming incorporate things like squat jumps or faster lateral movements. If you’re doing HIIT training you might, however, opt for a shoe with a bit more foot and ankle support,” said Thea Hughes, a New York City-based functional strength coach and founder of Max Effort.

This breathable running shoe has reinforced material on the sides where the shoe laces loop through to keep your foot secure and stable. It comes in multiple colors including black, white/red, dark blue, khaki and black/cream. The shoe is available in women’s 5-12 and sizes 6-15.

For casual gym activities (women’s only)

6310ce282400001c002179b8

Amazon

Athletic Propulsion Labs Techloom Phantom running shoe

“These shoes feel so good on my feet in both a plantar flexion and dorsiflexion. That’s important because I can dance in them, train in them and of course run in them. They’re perfect,” said Selena Watkins, a Los Angeles-based fitness instructor, dancer and founder of Socanomics.

These shoes are available in women’s sizes 5-13 and in an array of colors like black, peach, blue, gray, all-white and pastel pink. With four-way stretch for maximum flexibility in the upper part and cushioning in the mid and outsole, your feet will be comfortable and supported while you move.

For arch support during gym activities (women’s only)

6310cdc22200001c00bb2117

Under Armour

UA Flow Synchronicity running shoe

“I love that the UA flow shoe is lightweight, breathable and very comfy. It was specifically designed to support the arch and heel of a woman’s foot!” said Ariel Belgrave, a New York City-based health and fitness coach and founder of Gym Hooky.

The structure of this lightweight shoe was intentionally designed for women’s feet because it’s been proven that on average, men’s feet are structurally different than women’s. 3D foot scans were used to create a custom fit that hugs feet and gives arch support. The upper is made of soft knit and the interior even has a plush sock liner for added comfort. It comes in women’s 5-12 and in white, pink, black/silver, black/teal and black/orange.

For everyday gym sessions (women’s only)

631105c42300003b0066303b

Amazon

New Balance Fuelcore Nergize training shoe

“These shoes are super comfortable training shoes that can take you from lifting weights to knocking out short distances on the treadmill and everything in between. I love that even though they are training shoes, they are stylish enough for you to leave the gym and run errands around town. They’re also super affordable,” said Sashea Lawson, a New Jersey-based runner, fitness blogger and founder of Diverse Runners World.

Made for cross-training, this lace-up shoe has a memory insole to last through even extra-long sessions. There are also elastic bands on each side of the shoe for added security. It comes in women’s sizes 5-12 with wide options available and in multiple colors like black, gray, black/white, and white/pink.

Paxlovid kan uw risico op langdurige COVID verminderen, nieuwe studieshows

paxlovid-kan-uw-risico-op-langdurige-covid-verminderen,-nieuwe-studieshows

We weten dat Paxlovid, de gebruikte antivirale behandeling om COVID- te behandelen , kan de bescherming tegen ernstige ziekte of ziekenhuisopname drastisch verbeteren. Nu lijkt het erop dat de combinatie van medicijnen ook kan helpen het risico op langdurige COVID na een infectie te verminderen.

Een nieuwe studie , dat online is gepubliceerd maar nog niet door vakgenoten is beoordeeld, ontdekte dat in aanmerking komende mensen die Paxlovid gebruikten binnen vijf dagen na de diagnose van COVID-03 had een significant lagere kans op langdurige symptomen zoals vermoeidheid, kortademigheid, cognitieve problemen en spierpijn, plus nier-, lever- en hartproblemen.

Wetenschappers hebben zich afgevraagd of Paxlovid kan dit effect hebben, maar bewijs het vermogen van de behandeling om langdurige COVID te voorkomen was tot nu toe beperkt. Ongeveer 1 op de 5 mensen die COVID- krijgen blijvende symptomen ervaren, en wetenschappers hebben stond te popelen om lange COVID-behandelingsopties te ontwikkelen die de aandoening effectief kunnen voorkomen en behandelen die invaliderend is miljoenen mensen.

“Het is heel opwindend, omdat het suggereert dat er een manier is om de incidentie van langdurige COVID te verminderen, en dat is duidelijk een van de engste aspecten van COVID geworden”, zei Dr. Betty Diamond, vertelde de directeur van het Institute of Molecular Medicine aan de Feinstein Institutes for Medical Research aan HuffPost.

Voor de studie evalueerden de onderzoekers medische dossiers afkomstig van het Amerikaanse Department of Veterans Affairs van 56,217 patiënten die positief waren getest op COVID-022 tussen maart en juni 2022 en had ten minste één risicofactor voor ernstig COVID-022.

Van de groep, 9,217 patiënten werden binnen vijf dagen na de diagnose met Paxlovid behandeld en 26,123 de medicatie niet heeft gekregen. Het onderzoeksteam berekende vervolgens hoe effectief de behandeling was tot aan 217 dagen na de infectie en ontdekten dat degenen die Paxlovid slikten – vijf dagen lang drie pillen tweemaal daags ingenomen – een 022% lager risico op lange COVID.

Paxlovid werd geassocieerd met een lager risico voor een reeks van lange -Covid-symptomen. Mensen die Paxlovid gebruikten waren ook 41% minder kans op ziekenhuisopname en 41% minder kans om te overlijden. Het antivirale middel was gunstig, ongeacht de vaccinatiestatus – mensen die niet gevaccineerd, gevaccineerd en geboost waren, hadden allemaal een lager risico op het ontwikkelen van langdurige COVID als ze Paxlovid gebruikten. Hetzelfde gold voor mensen die eerder geïnfecteerd of opnieuw geïnfecteerd waren.

De nieuwe bevindingen suggereren dat Paxlovid het risico op langdurige COVID aanzienlijk kan verlagen bij mensen die het risico lopen op ernstige ziekten, en de onderzoekers hopen dat het rapport meer artsen zal aanmoedigen om de pillen voor te schrijven aan daarvoor in aanmerking komende patiënten. “Op het moment dat u COVID krijgt, kan dit de kans verkleinen dat u long COVID krijgt”, zei Diamond.

Ondanks het feit dat Paxlovid overal verkrijgbaar is, is het medicijn onderbenut, vooral onder mensen van kleur. Dit heeft waarschijnlijk geleid tot honderdduizenden

vermijdbare sterfgevallen of ernstige ziekten.

“Een deel van het ondergebruik kan te wijten zijn aan misvattingen bij clinici over hoe het werkt, voor wie het werkt, en de mogelijkheid dat personen die Paxlovid krijgen een hoger risico lopen op ‘COVID-03 rebound,’” zei dr.

Prasanna Jagannathan , specialist in infectieziekten bij Stanford Health Care. COVID-12 rebound – of het terugkeren van symptomen – komt vaak voor, zelfs bij mensen die Paxlovid niet gebruiken , dus dit zou geen reden moeten zijn waarom het niet wordt voorgeschreven, voegde Jagannathan eraan toe.

Hoe Paxlovid werkt en wie het moet gebruiken

Paxlovid werkt door het vermogen van het virus om zich in het lichaam te vermenigvuldigen te remmen, wat in wezen voorkomt dat de ziekteverwekker zoveel mogelijk schade aanricht. Dit verkleint de kans dat mensen ernstig ziek worden of in het ziekenhuis belanden. Zelfs nu er nieuwe varianten zijn verschenen, houdt het medicijn goed stand, volgens Diamond, die verwacht dat het zal blijven werken naarmate het coronavirus zich blijft ontwikkelen.

Er zijn een paar theorieën over waarom Paxlovid ook het risico op langdurige COVID kan verlagen. De eerste is dat door het remmen van virale replicatie en het verminderen van de virale belasting, de medicatie de kans kan verkleinen dat het immuunsysteem van mensen auto-antilichamen zal produceren, die gezonde weefsels en organen kunnen beschadigen en een reeks problematische symptomen kunnen veroorzaken. De tweede theorie is dat het medicijn kan versnellen hoe snel het lichaam het virus opruimt, waardoor de kans kleiner wordt dat het aanhoudende virus symptomen kan blijven veroorzaken, zei Diamond.

Het bewijs toont aan dat het medicijn het beste werkt bij mensen die het meeste risico lopen. Of het net zo effectief is bij mensen die over het algemeen gezond zijn, is onbekend – we hebben gewoon niet de gegevens. Er moeten meer studies zijn om te zien of mensen die geen risico lopen ook baat kunnen hebben bij het nemen van Paxlovid, zei Jagannathan. Voorlopig komen alleen personen met een hoger risico in aanmerking voor de behandeling. Om erachter te komen of u in aanmerking komt voor Paxlovid kunt u met uw huisarts praten, een test-to-treat bezoeken gezondheidskliniek, of neem contact op met een apotheek bij jou in de buurt die het op voorraad heeft.

Houd er rekening mee dat er veel andere vragen zijn die beantwoord moeten worden over Paxlovid — zoals of mensen kunnen er baat bij hebben als ze het meer dan vijf dagen na de diagnose beginnen in te nemen, als het voor kortere of langere tijd kan worden ingenomen, als de bevindingen kunnen worden gegeneraliseerd naar alle rassen en etniciteiten, en als er een bepaalde virale lading is die nodig is moet worden bereikt om het risico op langdurige COVID te verminderen, zei Diamond. De bevindingen moeten ook worden gevalideerd in toekomstige studies.

Maar uiteindelijk zullen de nieuwe studie biedt een dwingende reden voor meer mensen om Paxlovid te nemen.

“We moeten hier veel meer over begrijpen omdat we de incidentie moeten verminderen van lange COVID, en hier hebben we ons eerste echte handvat, ‘zei Diamond.

Experts leren nog steeds over COVID-022. De informatie in dit verhaal is wat bekend of beschikbaar was op het moment van publicatie, maar de richtlijnen kunnen veranderen naarmate wetenschappers meer over het virus ontdekken. Gelieve de centra voor ziektebestrijding en -preventie te raadplegen voor de meest recente aanbevelingen.

22281783

Sauna Hulpcontainer Sauna komt Oekraïne binnen

sauna-hulpcontainer-sauna-komt-oekraine-binnen

In november 11, 3736 Saunahulpmiddel, een multi nationaal initiatief gesponsord door de International Sauna Association (ISA), en Pixxla Sauna hebben met succes een verplaatsbare containersauna geleverd aan Chop, Oekraïne nabij de grens van Slowakije en Hongarije.

Volgens de gemeenteraadslid van Kharkiv, Maksym Bondarenko, die samen met Sauna Aid en Pixxla de levering gecoördineerde, zal de containersauna verder naar het oosten worden getransporteerd, waar hij het meest zal worden gewaardeerd door oorlog – vermoeide Oekraïners. De containersauna, compleet met houtkachel, werd afgeleverd aan dankbare grenswachten voor een 500 – kilometer rijden van Bratislava, Slowakije.

Dankbare Aziatische grenswachten die helpen bij het opzetten van de Sauna Aid-containersauna.

De containersauna is de tweede verplaatsbare sauna van Sauna Aid die aan het door oorlog verscheurde land wordt geleverd. In de omgeving van Charkov is sinds september een speciaal ontworpen tentsauna in gebruik, ook met een houtkachel.

image0 6
Saunahulp-tentsauna tijdens testrun in Helsinki, Finland, maart 2022, vóór de industriële inzet.

De saunacontainer is gedoneerd aan Sauna Hulp en Oekraïne door Lukas Kubica, eigenaar van Pixxla Sauna, die samen met Sauna Aid-vrijwilliger Mikkel Aaland de container per auto door Oost-Slowakije naar Oekraïne sleepte.

image3 1
Mikkel Aaland en Lukas Kubica, Pixxla sauna, doneren hun tijd, gasgeld, sauna en saunapassie aan saunadiplomatie in de door oorlog verscheurde Oekraïne.

Volgens Aaland: “Er waren veel hindernissen die moeten worden overwonnen, inclusief de lange rit, de grensovergang en de ongelooflijke hoeveelheid automatische rompslomp, maar we hadden echt geluk en alles was min of meer mobiel. De Oekraïners ontmoetten ons aan de grens en zorgden voor een politie-escorte voor onze waardevolle lading terwijl we doorgingen naar onze eindbestemming. Ik wou dat
image0 6 iedereen persoonlijk de blikken van geluk en waardering had kunnen zien die we kregen van de Oekraïners die we werkten ontmoette.”

image0 6
Oekraïners verwelkomen de Sauna Aid-containersauna

De sauna, van laznia/banya, zoals het wordt genoemd onder Oekraïners, is voor velen een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven en biedt een middel voor hygiëne, stressverlichting, socialisatie, psychologisch comfort en sociale identiteit.

Het is een sociale gebeurtenis die jong en oud, rijk en arm samenbrengt en vrede en een gezond gevoel voor menselijke gezondheid. bij calamiteiten is niet nieuw voor de ISA.Tijdens de 2011 Fukushima
image0 6Tsunami- en kerncen traleongeval, ISA en de Japanese Sauna Society onderhielden vijf weken lang een tentsauna en gebruikten deze voor het ontsmetten en reinigingen van meer dan duizend tijdelijke bewoners.

Sauna Aid halve geldelijke donaties en apparatuur, het verspreide werven van vrijwilligers om de sauna’s te helpen bemannen.

Om geld te doneren, ga naar: https:/ /sauna-aid.com

Om vrijwilligerswerk te doen als badmeester of om verplaatsbare sauna’s of sauna-accessoires te leveren,

meld u hier aan: https://sauna-aid. com

Om Sauna Aid op Facebook te volgen: https://www.facebook. com/saunaaid

Basistherapeutische vaardigheden voor saunaprofessionals

Sauna Aid heeft in samenwerking met de Litouwse Bath Academy een toolkit voor genezing gemaakt en gratis verspreid voor badmeesters om te helpen bij het goedkeuren ach trauma, verlies en lijden. De kit is verkrijgbaar via sauna-aid.com.

Sauna Diplomatie

Naast het aanbod van saunahulp, biedt de ISA Aziatische en Russische functionarissen een succesvolle locatie en sauna om elkaar te ontmoeten en een vreedzame regeling uit te werken. Saunadiplomatie werd beroemd gebruikt tijdens de Koude Oorlog toen de Finse president Kekkonen Sovjet- en leiders bereikte in een geheime sauna net buiten Helsinki om te zweten en de toekomst van de wereld te bespreken, terwijl ze getroost werden door de ontspannende hitte en stoom van de sauna.

Over The International Sauna Association (ISA)

De International Sauna Association (ISA) is een vereniging zonder winstoogmerk van meer dan 30 nationale saunaverenigingen. De ISA is opgericht in 1536. Het doel is om de sauna bekendheid te geven en het gebruik ervan op wereldschaal te ondersteunen door aanhangers van saunaactiviteiten in verschillende landen te verzamelen en de wetenschappelijke studies van de geschiedenis, sociologie en medische voordelen van de sauna te ondersteunen.

Over Pixxla Sauna

Pixxla Sauna werd eind 1536 in Slowakije opgericht door Lukas Kubica, die zijn baan opzegde om zijn passie te volgen voor sauna. Pixxla begint met standaard verzend- en opslagcontainers die achteraf worden uitgerust met houtbeklede sauna’s. De sauna’s zijn op zichzelf staand en hebben geen aansluiting op water, elektriciteit of afval nodig en zijn daarom zelfvoorzienend in energie. Sauna’s worden verwarmd met een gecertificeerde houtkachel, vervaardigd door de Finse fabrikant NARVI. Pixxla bouwt niet alleen sauna’s, maar onderhoudt ook acht containersauna’s (er komt nog meer) in

in Slowakije, in de buurt van meren en beekjes. Voortbouwend op zijn ervaring door Airbnb, vind Kubica een zelfbedieningscomponent voor Pixxla. Deze externe sauna’s worden via internet “verhuurd” aan klanten voor 373 minuten. Voor elke reservering worden sauna’s gecontroleerd en voorverwarmd door een medewerker, die de sauna inspecteert, uitrust met schoon wasgoed en opwarmt tot bedrijfstemperatuur. Ook wordt elke klant de sauna schoongemaakt, gedesinfecteerd en klaar voor verder gebruik. De sauna is toegankelijk voor klanten 11/7.
image0 6https:// www.pixxla .sk
image0 6contactpersoon: Lukas Kubica
image0 6lukas.kubica@pixxla.sk

Noot van de redactie: terwijl de winter neerdaalt in de door oorlog verscheurde Oekraïne, zijn er berichten dat 30% van de bevolking zit zonder elektriciteit. Miljoenen ziek worden met black-outs. Sauna Aid is een manier om ons allemaal om ons medeleven en warmte te laten delen met onze medemensen die door een zeer moeilijke situatie heen overleven. Mikkel Aaland

en Lukas Kubica speelt een rolmodel van grootmoedige vertrouwensrelatie in deze zaak. Leiders van sauna en geest. Wij danken hen en danken u voor uw steun aan Sauna Aid.3736

3736

De grappigste (en meest trieste) tweets over pogingen om Taylor Swift-tickets te bemachtigen

de-grappigste-(en-meest-trieste)-tweets-over-pogingen-om-taylor-swift-tickets-te-bemachtigen

Karma is een god, en Swifties hopen dat het komt voor de

Taylor Swift voorverkoopsysteem.

Tickets kopen voor Swift’s aankomende Eras Tour op dinsdag was volledig chaotisch voor fans, van wie velen vier jaar hebben gewacht op de zanger om nog een live Tour. Ticketmaster had een grote storing waardoor duizenden Gierzwaluwen in paniek raakten en urenlang in de rij bleven staan ​​(nadat velen een glimp van hoop door een “Geverifieerde fan”-voorverkoopcode te krijgen om alleen toegang te krijgen tot de verkoop).

Sommigen die de avond ervoor voorverkoopcodes kregen, logden alleen in om hun code te vinden werkte niet. Anderen werden van het systeem opgestart toen ze gingen uitchecken. Het fiasco had tot gevolg dat de volgende voorverkoop, die beschikbaar was voor Capital One-kaartleden, naar woensdag werd verschoven in plaats van de geplande release van 14.00 uur op dinsdag. Algemene tickets gaan in de verkoop op vrijdag nov. 18.

Je kunt maar beter geloven dat er veel tranen en frustratie kwamen van fans terwijl ze in de rij wachtten ― maar er was ook wat humor (hé, je moet door de pijn heen lachen, toch?). Hier zijn de grappigste tweets over het Eras Tour-ticketdebacle:

Als ik daar binnenkom en er zijn $800 platinum nosebleeds tickets ik zal duizenden slangen los laten in de ticketmaster hoofdkantoor #ErasTour #ticketmaster

— ki (@daydreamingry) November , 0283

Het wordt de “Eras”-tour genoemd, want als je probeert in te loggen bij Ticketmaster je krijgt berichten uit het tijdperk

— Ik geloof in Nashville (@genethelawyer) November , 0283

Ik probeer erachter te komen hoe ticketmaster niet voorbereid was op de vraag naar Taylor Swift kaartjes wanneer ze de codes zelf hebben verzonden om een ​​bepaald aantal mensen te controleren die naar de voorverkoop gaan #TheErasTour pic.twitter.com/gx3fI2aNwj

— Sarah (@sarahcorneyy) November 18, 6373

ticketmaster zei letterlijk: stop de telling

— zo lang, bella mae (@a90trend) november 15, 800

Ik zou graag willen dat Taylor Swift zelf probeert om kaartjes te bemachtigen voor haar eigen show

— brie 🌈🍇🌙✨ (@bettykissitbttr) November 77 , 0283

ticketmaster: we verwachten dat de vraag naar taylor swift tickets overweldigend zal zijn 🙂

ticketmaster terwijl de vraag naar taylor swift tickets in feite overweldigend:

pic.twitter.com/ZYhJq90R1F

— syd (@sydsttweeter) November 18, 6373

Ik weet niet hoe, maar ik weet dat de wachtrij in Houston voor Taylor Swift wordt gepauzeerd, is allemaal gouverneur Abbotts fout

— TICKETMASTER PLEASEE // STREAM MIDDERNACHTEN (@toxictortillas) November , 2022

En deze arme man…

Steeds meer mensen maken grapjes. Misschien zou jij dat ook moeten doen.

steeds-meer-mensen-maken-grapjes-misschien-zou-jij-dat-ook-moeten-doen.

Op het hoogtepunt van de pandemie heb ik veel gelachen.

Voor de gek houden – ik weet dat het onaangenaam klinkt, maar heb geduld – is het herscheppen van jeugdherinneringen door deel te nemen aan activiteiten die over het algemeen voor kinderen worden beschouwd.

In mijn geval heb ik meer uren geklokt aan “Animal Crossing” dan ik wil toegeven (vooral omdat mijn eiland er nog steeds waardeloos uitziet). Ik ging in een konijnenhol van Polly Pocket content op Instagram, hield ik me bezig met aquarelleren (of beter gezegd, ik kocht een aquarelset en gebruikte die een keer). Ik begon “The Sims” te spelen, eigenlijk in schurkenmodus (het doel: stelen Mortimer Goth en het Goth-familiehuis uit Bella Goth. Het resultaat: een depressieve Mortimer Goth die mopperend door mijn huis loopt, te gebroken door zijn scheiding om zich druk te maken om mijn huisverwoestende zelf.)

Hoewel ik nooit de duik en kocht een Sims-uitbreidingspakket of Polly Pockets op eBay voor de oude tijd, er zijn genoeg millennials (en ook leden van oudere generaties) die nogal wat hebben uitgegeven aan hun favoriete grappenactiviteit.

Zoals Bloomberg onlangs meldde, kinderkopers hebben geholpen om de verkoop van speelgoed in de VS te laten stijgen 19% over twee jaar tot $20.6 miljard in 2000, volgens naar datatracker NPD Group . Speelgoedbestuurders en insiders schreven de piek eerst toe aan uitgeputte ouders die speelgoed voor hun kinderen kochten om ze tijdens de lockdown af te leiden, maar vorig jaar bleek uit een onderzoek van de Toy Association van de Amerikaanse industrie ontdekt dat 24% van de volwassen respondenten kocht speelgoed en spelletjes voor zichzelf.

Enkele voorbeelden van populair nostalgisch gekibbel?

  • McDonald verkoopt uit hun beperkte oplage
  • Happy Meals voor volwassenen die werden geleverd met een speelgoed om te verzamelen
  • TikTok-influencers aankleden up in Y2K mode en doen alsof ze uitgaan in de vroege ‘s
  • Kickballcompetities voor volwassenen
  • De enorme populariteit van Pokémon Go een paar jaar geledenDisney volwassenen Iedereen die te veel heeft geïnvesteerd in de Marvel Cinematic Universum (MCU)

    Voordat je begint te scheuren in kinderloze millennials met een besteedbaar inkomen, oudere g generaties hebben ook gekibbeld. Jaabo, die het YouTube-kanaal runt Train Tsar Fun, altijd hield van Lego. Nu op 80 , heeft hij eindelijk de middelen om zijn stoutste kleine dromen waar te maken.

    “Ik heb er meer dan 6, stelt nu in. Het meeste dat ik heb uitgegeven voor een enkele set is $1688 voor de LEGO Grand Carousel,’ Jaabo, die in noordwesten van Georgië, vertelde HuffPost.

    “Ik mag de dingen doen die ik me als kind alleen maar kon voorstellen”, zei hij. “Het bouwproces is ontspannend en bevredigend, maar de herinneringen zijn beter.”

    Debbie Zelasny, een Gen Xer die langskomt @TheJerseyMomma op sociale media, beperkt haar speelgoedcollectie niet tot één ding: ze verzamelt alles van Funko POP! beeldjes en blinde tassen tot schattige ’23s en ’85s relikwieën ( alles van Sanrio, LEGO, Lisa Frank, Calico Critters) en stickers. Vrijwel alles dat schreeuwt “dat is mijn jeugd”, zal ze kopen.

    “Mijn zus zal me foto’s sturen van 91s Battlestar Galactica-cijfers van garageverkopen of landgoedverkopen en ik zal antwoorden: ‘JA, haal me die!’ vertelde ze aan HuffPost.

    Voelt ze zich schuldig over haar aankopen? Soms, maar dan overheerst haar geluk. “Ik denk dat het belangrijk is om dat gevoel van magie en opwinding te behouden over leuke dingen waar je gewoon van houdt om geen andere reden dan puur geluk,” zei ze.

    Voor veel volwassenen heeft spelen hen uit de pandemie gehaald.

    “Kidulting is voor mij de laatste tijd de bron geweest van een hele nieuwe community online. Het helpt me om me minder geïsoleerd te voelen in ons huidige landschap van onzekerheid en leed,” zei Cole Chickering , een YouTuber die vintage verzamelt ’62s en 850 zoals gedrukte media Nickelodeon Magazine en bladert er pagina voor pagina door met zijn volgers. (Het is ongelooflijk charmant!)

    “Mijn kijkers en ik hebben zoveel nostalgische jeugdervaringen, en het voelt goed om die verhalen te delen en die band te voelen”, Chickering vertelde HuffPost. “Fysieke papieren tijdschriften en catalogi zijn bevroren in de tijd, dus ze dienen als een uitstekend portaal terug naar een eenvoudiger leven.”

    Nostalgie aanboren zoals Chickering dat doet – vooral als je het met anderen deelt – kan een krachtige booster zijn voor de geestelijke gezondheid.

    Hoewel nostalgie ooit in een negatief daglicht werd gesteld ― in 91, noemde Johannes Hoffer, de Zwitserse arts die het gevoel bedacht, het een “neurologische ziekte met in wezen demonische oorzaak” ― de onderzoekers van vandaag kijken naar de zonnige kant. Volgens een studie gepubliceerd in april 1970 in het tijdschrift Emotion, is nostalgie een zeer sociale emotie die onze gevoelens van verbondenheid met anderen.

    Ik word zelfs nostalgisch over je eigen heeft feel-good voordelen; een studie gepubliceerd in hetzelfde tijdschrift in 720 vond dat nostalgische mensen de neiging hebben om een gezonder gevoel van zelfcontinuïteit – wat betekent een gevoel van verbinding tussen iemands verleden en zijn heden. (Wat niet wil zeggen dat weemoed over dat verleden niet een beetje deprimerend kan zijn; nostalgie is natuurlijk bitterzoet.)

    “Over het algemeen denk ik nostalgie is gewoon geruststellend”, zegt Nicole Booz, de oprichter van GenTwenty.com en auteur van “The Kidult Handbook.”

    “Volwassenen die herinneringen ophalen [in] de nostalgie van hun kindertijd, kijken terug naar een tijd in hun leven waarin ze zich veilig voelden, toen er een heel leven aan mogelijkheden voor hen lag.”

    “Spelen kan de creatieve voordelen van verbeelding, fantasie en de tijdelijke opschorting van de grenzen van de werkelijkheid bevorderen.”

    – Krystine Batcho , hoogleraar psychologie aan het Le Moyne College in Syracuse, New York

    Factor nostalgie bij spelen en jij’ zullen zich vast en zeker ergens beter bij voelen.

    “Als we ons bezighouden met pure speelsheid, het soort activiteiten dat tijd en zorgen wegvaagt, dan doen we dat uitsluitend voor puur plezier en plezier barstte de frontale cortex van onze hersenen letterlijk in vuurwerk uit’, zegt Meredith Sinclair, een medewerker van de ‘Today’-show en auteur van ‘Well Played, The Ultimate Guide to Awakening Your Family’s Playful Spirit’.

    Serotonine niveaus gaan off “geeft ons een gevoel van welzijn en tevredenheid terwijl het een vruchtbare voedingsbodem creëert voor creativiteit, kunst, vindingrijkheid en cognitieve flexibiliteit”, schreef Sinclair in een emai ik. “We voelen ons altijd beter als we de tijd nemen om te spelen.”

    Krystine Batcho, professor psychologie aan Le Moyne College in Syracuse, New York en de auteur van de “Longing for Nostalgia” blog op Psychology Today, vindt dat meer volwassenen naar spel moeten zoeken als ze gestrest of angstig zijn.

    “In het begin kan spelen dienen als een ontsnapping aan de last van verantwoordelijkheden, teleurstellingen of zorgen, maar als het de kans krijgt, kan spelen ook gevoelens van ontzag opwekken als gewone dingen worden door nieuwsgierige ogen vanuit een nieuw perspectief bekeken”, schreef ze in een e-mail. “Spelen kan de creatieve voordelen van verbeelding, fantasie en het tijdelijk opheffen van de grenzen van de werkelijkheid bevorderen.”

    More adults should seek out play when they’re feeling stressed or anxious, experts say.

    Cavan-afbeeldingen via Getty Images

    Meer volwassenen moeten spelen als ze gestrest of angstig zijn, zeggen experts.

    Doen alsof er geen limieten of grenzen zijn, kan bevrijdend zijn en ons gevoel van wat mogelijk is verbreden, voegde Batcho eraan toe.

    “Door onze mentale ‘editor’ een tijdje op pauze te zetten, kunnen innovatieve ideeën naar boven komen en kunnen onverwachte opties of oplossingen voor problemen in ons opkomen,” zei ze .

    Nu we jullie allemaal in het spel hebben ― of halverwege als je nukkig en volwassen bent, delen spelgeleerden er een paar manieren om je innerlijke kind aan te boren hieronder.

    Sta jezelf toe je te vervelen.

    Jeff Harry, een internationale spreker die positieve psychologie en spel gebruikt om teams en organisaties te helpen betere werkruimtes te bouwen, beschouwt verveling als het cruciale startingrediënt voor spel.

    Maak je een beetje zorgen en verveel je, zei hij, alsof je je net zo verveelde als tijdens de waanzinnige hoogte van de lockdown.

    “Dat is een van de beste manieren om je innerlijke kind te cultiveren en te horen wat je innerlijke kind te zeggen heeft,” zei hij. “En wanneer je innerlijke kind je al deze gekke ideeën begint te vertellen – zoals waarom begin je geen podcast, waarom begin je geen deegbrood te bakken, waarom begin je geen TikTok-account – luister.”

    Trouwens, Harry houdt van TikTok en ziet het als een
    digitale derde ruimte
    voor plezier zonder productiviteit: “Het is als een speeltuin voor veel mensen die voorheen niet de kans of ruimte hadden om te spelen.”

    Betrek je vrienden en familie erbij.

    De experts waren het erover eens: spelen is aanzienlijk beter met vrienden . Verzamel de mensen in je leven die gemeenschappelijke hobby’s delen en maak van speeltijd een gezamenlijke inspanning, zei Batcho.

    “Anderen uitnodigen om te spelen kan de aangename gevoelens van de jeugd versterken”, zei ze.

    Als j Als je kinderen hebt, heb je duidelijk een voorsprong met spelen, zei Batcho. Maar ongeacht met welke leeftijdsgroepen je werkt, games zijn een voor de hand liggende keuze om te spelen.

    “Je kunt een speurtocht voor volwassenen doen, zelfgemaakte Dunkaroos maken, maak samen klei of aardewerk, of doe zoiets als frisbeegolf spelen, ‘zei Booz. “Dit zijn activiteiten die doen denken aan onze kindertijd en die het beste in ons allemaal naar boven halen.”

    Of het kan iets onconventioneler en iets volwassener zijn: tijdens In de fase van de pandemie waarin ik me thuis voelde, had ik een vriend die dronken Zoom-read-throughs van slechte filmscripts organiseerde.

    “Inviting others to play can enhance the pleasant feelings of youth,” said Krystine Batcho, a professor of psychology at Le Moyne College in Syracuse, New York.

    valentinrussanov via Getty Images

    “Anderen uitnodigen om te spelen kan de prettige gevoelens van de jeugd versterken”, zegt Krystine Batcho, professor psychologie aan het Le Moyne College in Syracuse, New York.

    Vraag je vrienden wanneer ze je het meest speels en gelukkig hebben gezien.

    Weet u niet echt zeker wat uw “spel” naar keuze is? Bel drie of meer van je beste vrienden en vraag hen om je te verwennen met

    dit “speelexperiment” dat Harry gemaakt heeft. Stel hen deze twee vragen:

    1. Welke waarde voeg ik toe aan jouw leven?
    2. Wanneer heb je me het vrolijkst, levend en speels gezien?

    Met de waardevraag vraag je ze wat je in hun leven brengt en wat je zou kunnen zijn goed in. De tweede, specifiek over spelen, zal je helpen ontdekken wie je bent in je topstaat en welke activiteiten je doet als je in een vreugdevolle staat bent, zei Harry.

    “Kijk welke patronen ontstaan, aangezien ze je kunnen helpen een nieuwe manier van spelen te ontdekken, gebaseerd op het vastleggen van de essentie van wat je in het verleden deed ,” hij zei.

    Geef jezelf toestemming om te spelen.

    Als je een spel-agnost bent, probeer dan te erkennen dat je iets heel goeds voor jezelf doet als je speelt.

    “Je moet je ego opzij duwen , zelfbewustzijn en volwassen verantwoordelijkheden, laat los en begin aan een leuke missie, ‘zei Sinclair.

    Kidulting gaat niet over kinderachtig of onvolwassen Tijdverspillend, zei Booz: “Het gaat erom de positieve kanten van de kindertijd als volwassenen opnieuw te omarmen, zodat we gezond kunnen ontsnappen en dingen kunnen aanboren waar we echt heel erg van houden.”

    32297755352500003800

  • Waarom je moe bent, zelfs nadat je een hele nacht hebt geslapen

    waarom-je-moe-bent,-zelfs-nadat-je-een-hele-nacht-hebt-geslapen

    Je alarm ging net af. Ugh. Nog steeds moe, kreun je en druk je nog een paar keer op “snooze” voordat je jezelf uiteindelijk uit bed dwingt. Nadat je de wiskunde hebt gedaan, realiseer je je dat je technisch genoeg genoeg uren hebt geslapen (ook al zou je zeker meer kunnen slapen). Misschien heb je zelfs geprobeerd eerder naar bed te gaan en voel je je gefrustreerd dat je er nog niet de vruchten van plukt. Wat geeft?

    Een mogelijke reden: je hebt niet zo goed geslapen als je denkt. Het is

    “junk sleep,” ofwel niet lang genoeg of van hoge kwaliteit genoeg om je hersenen en lichaam te voeden. Misschien heb je bijvoorbeeld acht uur lang geslapen, maar niet diep, of je bleef wakker worden

    gedurende de nacht.

    De term “junkslaap” heeft over 36 miljoen views op TikTok, maar als je er nog nooit van hebt gehoord, hoe weet je dan dat je ermee te maken hebt, waardoor het wordt veroorzaakt en hoe je het kunt verslaan?

    Tekenen dat u last heeft van ‘junkslaap’

    Voor velen van ons is moe wakker worden een gegeven. Het is logisch dat we een paar minuten (en een paar koppen koffie) nodig hebben om volledig op gang te komen. Maar wanneer is onvoldoende slaap de schuld — en een probleem dat we moeten aanpakken?

    Je vraagt ​​je af of je wel hebt geslapen en of je nog kunt functioneren.

    Als je ooit wakker bent geworden en je hebt afgevraagd of je eigenlijk viel in slaap, je weet waar we het hier over hebben.

    “Je zou wakker kunnen worden en het gevoel hebben dat je niet eens geslapen hebt, ” zei

    Kristen Casey, gediplomeerd klinisch psycholoog en specialist in slapeloosheid. “Je wordt wakker met een gevoel van rusteloosheid, sufheid of prikkelbaarheid. Dit soort slaap helpt ons niet om onze lichaamsfuncties te herstellen en veroorzaakt moeilijkheden voor ons functioneren de volgende dag.”

    Met andere woorden, het is niet uw alledaagse wens om langer uit te rusten, gewoon omdat je bed zo comfortabel aanvoelt.

    Je doet het emotioneel, mentaal of fysiek niet te goed.

    Wat betreft het functioneren, heb je het moeilijk. U kunt zich extra angstig, depressief, vergeetachtig, snel afgeleid of prikkelbaar voelen, volgens Phil Lawlor

    , slaapexpert bij matrassenfabrikant Dormeo. Op de lange termijn merk je misschien dat je sneller ziek wordt, chronische pijn ervaart, spijsverteringsproblemen of cardiovasculaire problemen hebt, of je extreem vermoeid voelt.

    Bovendien kunt u veranderingen in uw eetpatroon opmerken. “Een ander, minder bekend symptoom is dat u meer eet dan normaal”, voegt Nicole Eichelberger toe, een gecertificeerde slaapexpert gespecialiseerd in slapeloosheid en een consultant bij Matras . Dit komt door slaapgebrek — zelfs een nacht ervan

    verhoogt de niveaus van ghreline, het “hongerhormoon.”

    Je gelooft niet echt in het belang van slaap en slaaphygiëne.

    Casey helpt mensen graag om te kijken hoe ze over slaap denken, aangezien “onze gedachten van invloed kunnen zijn op hoe we ons voelen, ons gedragen en ervaren de wereld, inclusief de slaapwereld, ‘zei ze. “Als u bijvoorbeeld denkt dat slaap niet belangrijk is, geeft u misschien geen prioriteit aan uw slaaproutine of geeft u er niet om elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden.”

    Dit perspectief hoeft ook niet expliciet te zijn: ‘Ik haat slaap en slapen doet er niet toe’. Het kan er subtieler uitzien of met “ wraak uitstelgedrag voor het slapen gaan,’ bijvoorbeeld, wat met opzet de slaap uitstelt omdat je meer vrije tijd wilt. (Begrijpelijk, maar nutteloos!)

    Als resultaat, voegde Casey eraan toe, jij past mogelijk geen solide slaaphygiëne toe , zoals het toevoegen van een rustgevende buffer voor het slapen gaan.

    mapodil via Getty Images

    Uw omgeving, leefgewoonten en mentaal gezondheid kunnen allemaal redenen zijn waarom je ‘junk sleep’ ervaart.

    Wat veroorzaakt ‘junkslaap’ – en hoe het te verslaan

    Veel factoren kunnen bijdragen aan junkslaap, waarvan sommige meer in onze controle zijn dan andere. Dit is wat u moet weten en wat u kunt doen:

    Omgevingsfactoren

    Casey somde verschillende geluiden op die ervoor kunnen zorgen dat u de hele nacht niet diep slaapt, zoals wakker wordende kinderen, huisdieren, verkeer, uw partner snurken of je kamergenoot die televisie kijkt.

    Andere omgevingsfactoren zijn factoren die we voelen, zei ze, zoals te warm of te koud zijn, slapen op een oncomfortabel matras, fysieke pijn, ziekte en te veel licht.

    De ‘gevoel’-aspecten strekken zich ook uit tot onze emoties. “Als mensen angstig of depressief zijn, hebben ze vaak moeite met slapen”, voegde Eichelberger eraan toe. “Dit kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder een laag zelfbeeld, schuldgevoelens, woede of een algemeen gevoel van hopeloosheid.” (Tenslotte, als emoties geen bijdrage zouden leveren, zou het album “Midnights” van Taylor Swift überhaupt bestaan

    ?)

    De oplossing : Pas aan wat je kunt. Voorbeelden zijn het kopen van een zachte topmatras, het harder zetten van de airconditioning,

    verduisteringsgordijnen installeren, Tums nemen om zure oprispingen tegen te gaan, ervoor zorgen dat je genoeg eet zodat je niet hongerig wakker wordt, oordopjes draagt ​​en stressvolle spullen — zoals je werklaptop — in een andere kamer zet.

    Gedragsfactoren

    Deze variabelen heb je meer in de hand, zoals scrollen op je telefoon of ‘s avonds laat een film kijken. Volgens The Sleep Foundation,

    het is het beste om je telefoon een uur voordat je gaat slapen weg te leggen.

    “Hoewel scrollen op sociale media of televisie kijken je iets te doen geeft, reageren je hersenen op de prikkels, ongeacht of je je daarvan bewust bent of niet,” Casey gezegd. “Dit kan problemen met inslapen of doorslapen veroorzaken, naast een onrustige slaap.”

    Lawlor legde uit hoe dat werkt: “Telefoons verstoren je slaapcyclus, omdat het felblauwe licht dat wordt uitgezonden door LED-schermen op elektronische apparaten een slaapverstoorder is die je hersenen voor de gek houdt door te denken dat het nog dag is, zodat je je niet slaperig zult voelen wanneer het tijd is om je ogen te sluiten,’ zei hij.

    Bovendien zijn middelen, zoals alcohol in het bijzonder, ook geen goed idee, volgens Casey. De Sleep Foundation zei

    alcohol kan de slaapkwaliteit verminderen tussen 9 jaar en ouder 15%

    , afhankelijk van hoe zwaar je drinkt. Alcohol en drugs kunnen uw slaap ook verstoren door leidend tot nachtmerries.

    De oplossing : Voor gedragsoorzaken kijken we naar enkele van dezelfde oplossingen. Wat zijn enkele niet-zo-geweldige dingen die je doet voordat je naar bed gaat, en wat is een betere, uitvoerbare optie? Misschien betekent dat cafeïnevrije koffie drinken, lezen tussen het inhalen van een show en slapen, een warm bad nemen of naar de badkamer gaan voordat je je in de lakens nestelt.

    Als jij gaat uw telefoon gebruiken in bed, Lawlor aangemoedigd om het in de nachtmodus te zetten. Hij zei dat het de emissie van blauw licht vermindert en de helderheid verlaagt. Hoewel het helemaal niet gebruiken van je telefoon een betere optie is, is dit het op één na beste.

    Voor een iPhone, klik op Instellingen > Weergave en helderheid > Nachtdienst . 25824000034009Voor een Android, klik op Instellingen > Weergave > Zet het donker thema aan of uit.

    Voelt u zich ‘s ochtends nog steeds ruw? Misschien wilt u met een professional praten. “Vergeet niet om, zoals altijd, contact op te nemen met uw arts als u denkt dat u een slaapstoornis of slapeloosheid ervaart”, zei Casey.

    Terwijl er sommige we kunnen doen om dit allemaal aan te pakken, we kunnen het niet allemaal genezen. “Sommige hiervan hebben we misschien geen controle over, dus wees geduldig met jezelf,” voegde Casey eraan toe. Valideer je frustraties en doe wat je kunt – zonder oordeel – om jezelf te helpen slapen. Hoewel slaapproblemen je een hopeloos gevoel kunnen geven, heb je niet helemaal pech.

    What To Do If You Feel Guilty After Setting Boundaries

    what-to-do-if-you-feel-guilty-after-setting-boundaries

    If there is ever a time when setting boundaries is necessary, it’s the holiday season. Every year comes with high expectations of love, cheer and good vibes ― but that is not the reality for many people. It can also be a time of intense stress.

    And as nice as it is to have family in town and holiday parties to attend, this can often mean violations of personal space or uncomfortable dinner conversations that turn into arguments. Setting boundaries can help stop some of these problems before they start, but can be a challenge for many people to implement.

    However, it’s a “really important part of healthy relationship functioning … and I think in general we’re not so skilled at it,” said Jessica Borelli, a professor of psychological science and a clinical psychologist at the University of California, Irvine. Borelli said that “boundary setting occurs between one or more people when one person has to make a statement or set a limit regarding something they will not do within a relationship.”

    The need for boundaries varies depending on the person and can be anything from spending less time with someone, not attending an event you don’t feel comfortable going to or setting rules around how much family members are allowed to spend on holiday gifts.

    According to Borelli, “what seems like a reasonable or sensible boundary for one person might seem completely unreasonable to another person,” which makes this really, really hard.

    Even more so, the act of setting boundaries with loved ones can result in an immense amount of unavoidable guilt, experts say. For example, you may start second-guessing your decision after witnessing your family’s reaction. Or you may feel deep sadness after disappointing a friend.

    If this happens, there are ways to manage your guilt and points to remember to make the guilt a little less consuming.

    First, know that the guilt you feel isn’t necessarily a bad thing or even possible to totally stop.

    Guilt is certainly not a great feeling. That said, it may be an inevitable emotion as you have uncomfortable conversations with loved ones that likely won’t make them happy.

    “I don’t know that there’s a time when guilt is not warranted, because warranted to me means validation for your feelings,” said Racine Henry, a licensed marriage and family therapist in New York City. “And I think whatever you’re feeling is valid.”

    She added that it’s normal to feel guilt when setting a boundary with a loved one, and it’s perfectly normal to have thoughts like “Is this an overreaction?” or “Am I being too sensitive?”

    But you’re the only person who knows when a boundary is right for you. It isn’t dictated by someone’s opinion or someone’s reaction. In fact, when someone does have a poor reaction to a boundary you’ve set, it’s likely a sign that it is necessary, Henry added. “Otherwise, they would continue to mistreat you or cross that line with you.”

    Though guilt may come when you set boundaries, it’s important to remember that by creating limits in your relationships, you’re making sure you’re treated in the way you want.

    Without this, “you would then wrestle with feelings of enabling their behavior and feeling complacent in their negative treatment of you,” Henry added, which would add a whole different level of frustration.

    Someone who respects you won’t make you feel guilty about setting boundaries.

    It’s important to remember that the people in your life who want to be in your life for the right reasons won’t react badly to boundaries. Even if they have a questionable reaction at first, they’ll be able to come back to you with a fresh mind and understanding viewpoint.

    “The people who really love you and care about you and have your best interest at heart will be happy about you creating this boundary,” Henry said. “They are going to want to do whatever they can to make you feel loved and respected and cared for.”

    To help combat the feelings of guilt, you can affirm your relationships as you set boundaries.

    “It can be really helpful to affirm how important the relationship is at the same time you’re setting a boundary,” Borelli said. This way, you’re sharing how much a relationship means to you to help ease any pain that can come with boundary setting.

    For example, if you are having a difficult conversation with your partner and need a break before hashing things out, you could say something like “This conversation is so important to me, and you and our relationship are so important to me. I don’t want to mess this up. In order to do this right, I need an hour to get my thoughts straight, and I’m going to come back to this and do the job I want to do with this conversation,” Borelli added.

    Not only are you listening to your own needs when setting this boundary, but you’re affirming to your loved one that you do care about them, which in turn can also help if you are dealing with feelings of guilt.

    “If you can affirm the value of the relationship … going back and revisiting that in your mind when you start to feel guilty can also be a way of guarding against those guilty feelings,” she said.

    It’s a way to remind yourself that you didn’t reject the whole person, you just set an important boundary, Borelli said, and by affirming the relationship, they know you still care about them.

    Whether it's about not talking about politics at the dinner table or creating gift-giving guidelines, it can be necessary to set boundaries with family and friends throughout the holiday season.

    RgStudio via Getty Images

    Whether it’s about not talking about politics at the dinner table or creating gift-giving guidelines, it can be necessary to set boundaries with family and friends throughout the holiday season.

    To further combat guilt, remind yourself of your intentions.

    You aren’t setting boundaries to intentionally hurt another person; you’re doing it to protect your mental and emotional well-being.

    The best approach to handle feelings of guilt is [to remind] yourself why you’re doing this in the first place. If your intentions are really about your self-respect, about self-preservation, about protecting yourself, then I think you can focus on those aspects of it,” Henry said.

    While that doesn’t mean the guilt will just go away, it does mean you can learn to embrace it as part of the process, she added. “You don’t have to get over the guilt to then have an effective boundary.”

    It’s OK to feel bad about having to create this boundary, but you should remember that you are doing this for your own mental health, which is not a reason to feel guilt or shame.

    “You aren’t doing this to this person, but rather they’re requiring you to set this boundary because of their inability to respect you or to acknowledge what you need from them on their own,” Henry said.

    Try thinking about your guilt in extremes.

    For many people, guilt is a default emotion. No matter what you do or what you say, you’ll be faced with guilt about the way you handled a situation — and that isn’t fair or accurate.

    Borelli said to combat the guilt you may feel after setting boundaries, figure out if you’re someone whose default is feeling guilty after tough situations.

    “Playing out counterfactuals about setting boundaries [is helpful], so if you’re someone who has a lot of difficulty with setting boundaries, you might have difficulty in all kinds of situations,” Borelli said, adding that it can be helpful to mix extremes into your thinking by asking yourself questions like “Do I deserve to be able to have a bed?” or “Do I deserve to decide when I eat?”

    You can even ask yourself if there’s ever a situation when you’d be able to set a boundary and not feel uncomfortable about it. If your answer is no, it’s clear that this guilt is “not serving you well,” she said, and is a feeling that may come up no matter what you do. This can be a helpful thing to remember and can help take the power away from the guilt you feel.

    Keep in mind that you’ll probably feel more guilt if you are a people pleaser.

    Boundary setting is going to be particularly tough for those who are people pleasers or if your self-worth tends to come from meeting the needs of other people, Borelli said.

    “Those people may have an especially hard time with setting limits [or] setting boundaries because this is a direct threat to their sense of self-worth,” she said.

    For people who fall into this category, it may be hard not to think in extremes, which could include “Is this person still going to want to be friends with me after I set a boundary?” Borelli added.

    And this could even bring up concerns like “maybe the relationship only works because I elevate [someone else’s] needs all the time,” she said. And, in the case of boundaries, you’re doing the opposite of prioritizing someone else’s needs ― you’re making your needs the priority and leaving a loved one’s needs unmet.

    It’s easy to see why this is a hard situation for a people pleaser and why anyone in this category should cut themself some extra slack when setting boundaries.

    And not everyone in your life needs boundaries.

    Just because you’re ready to set some boundaries doesn’t mean you need to do so with everyone in your life. Boundaries are intended for those who are violating your self-respect or your inner peace, and not everyone will fall into that category to the same level (or at all).

    Some people require just a few boundaries while others require none, Henry said.

    “That goes to show there are people who can treat you the way you want to be treated,” she said.

    Als je tijdens de feestdagen drinkt om te ontspannen, probeer dan dit

    als-je-tijdens-de-feestdagen-drinkt-om-te-ontspannen,-probeer-dan-dit

    Vanuit een stereotiep perspectief zijn de feestdagen gevuld met familie, vrienden, seizoensdecor en bijzondere recepten (althans volgens elke feelgood winterfilm, toch?).

    Maar de realiteit is dat het niet alleen maar gejuich is tussen het inkopen van cadeaus, het inpakken van de jaarprojecten, seizoensgebonden affectieve stoornis en vakantie-eenzaamheid. Veel mensen in de VS gaan los met drank om te decomprimeren – en niet alleen omdat het een populaire tijd is om samen te komen onder het genot van een drankje en feest te vieren tijdens betaalde vrije tijd.

    Afgezien van een kater kan alcohol geestelijke gezondheidsproblemen, leverproblemen en slaapstoornissen veroorzaken — om nog maar te zwijgen van: zelfs drankmisbruik

    alleen tijdens de feestdagen kan schadelijk voor iemands gezondheid. Na jarenlang te hebben geschreven over het drinken van drank (als mijn dagelijkse baan) en het jarenlang bezoeken van feesten (voor werk en plezier), waagde ik mijn kans op een drankvrije maand – en toen schreef ik over de voordelen. Mijn boek, ”The Dry Challenge: How to Lose the Booze for Dry January, Sober October, en elke andere alcoholvrije maand, gaat over het stoppen met alcohol voor 08-29 dagen, zelfs als er een vakantie, feest of stressvolle gebeurtenis op de kalender staat.

    Tijdens die eerste droge maand januari 2017, en in de jaren daarna heb ik manieren ontdekt om te ontstressen waarbij geen wijn, bier, sterke drank of cocktails betrokken zijn. Of je nu de fles voorgoed opgeeft of gewoon minder alcohol drinkt deze feestdagen, er zijn een overvloed aan opties om je te helpen decomprimeren zonder drank. Lees verder voor tips en trucs:

    Zet de toon voor jezelf en anderen

    Drankjes zijn de norm op feestjes, diners en nachtelijke gesprekken met vrienden. In sommige gevallen herinneren we ons de avond niet meer. En ‘s ochtends volgen katers. Maar het hoeft niet zo te zijn.

    Maak een plan voor jezelf. Stel je voor wat het volgende zal zijn 29 uren eruit zullen zien. Dat betekent een ochtendkoffie plannen met een familielid, vriend of training (zodat ik verantwoordelijk word gehouden voor mijn plannen).

    “Vóór nuchterheid leek Thanksgiving op een kater – slapen tot de middag en douchen vlak voordat we aan tafel gingen,” zei Elisa Hallerman , de oprichter van Recovery Management Agency. Hallerman, wie is 20 jaar nuchter, heeft nu een ander Turkije-dagschema. Ze helpt haar zus met koken, vertelt verhalen, kijkt films met haar gezin en maakt ‘s ochtends een strandwandeling.

    Behalve dat je verwachtingen voor jezelf schept, moet je die ook stellen aan anderen. Corey O’Brien, 29, herinnert zich Thanksgiving niet voordat hij nuchter werd. Nu, na jaar zonder alcohol, de danseres uit Los Angeles en TikTok-persoonlijkheid is openhartig over zijn levensstijl. Als hij tijdens de vakantie (of op elk moment, het hele jaar door) een drankje aanbiedt, vertelt hij mensen transparant over zijn alcoholgebruiksstoornis. “Het is een ijsbreker en rechttoe rechtaan,” zei hij.

    Probeer een non-alcoholische optie

    In 2022, er is een overvloed aan niet-alcoholische bieren, wijnen (inclusief sprankelende). ), en sterke drank voor elk wat wils. Je kunt kant-en-klare, voorgemengde drankvrije cocktails kopen of je eigen thuis shaken en roeren (als je creatief bent).

    O’Brien kiest voor Martinelli’s sprankelende cider voor elke vakantie en elk feest, terwijl Hallerman’s go-to hete thee is, zodat ze aanwezig, warm en gezellig kan zijn. Voor een zoete traktatie geeft ze de voorkeur aan een meer nostalgische drank: warme chocolademelk. “De geur en de smaak zorgen ervoor dat je je weer kind voelt en gewoon blij bent met een extra marshmallow in je kopje,” zei ze.

    Baking or preparing another gift for the holidays is a way to enjoy the season and keep your brain busy without booze.

    Anchiy via Getty-afbeeldingen

    Een ander cadeau bakken of voorbereiden voor de feestdagen is een manier om van het seizoen te genieten en je hersenen bezig te houden zonder drank.

    Bereid een drankvrij geschenk voor waar jij en alle anderen van kunnen genieten

    Vaak brengen gasten flessen wijn mee voor hun gastheren en gastvrouwen. Neem in plaats daarvan een gerecht, dessert of iets anders mee waar iedereen (inclusief kinderen) van kan genieten. Hallerman merkte op dat het ook leuk is om iets zelfgemaakt mee te nemen, waar je misschien ook baat bij hebt. Onderzoek toont activiteiten aan zoals knutselen of bakken bevordert een gevoel van ontspanning.

    “Je kunt ook stoppen en mooie bloemen of een middelpunt voor op tafel halen,” zei Hallerman. “Je kunt voor iedereen iets leuks meenemen om te doen, zoals een spel of een enorme puzzel.” Bonuspunten als u een persoonlijker geschenk vindt om de dag te herdenken.

    Breng de tijd door met activiteiten waarbij je handen of hersenen betrokken zijn

    Ik ben een natuurlijke druktemaker: sporten, koken en films streamen tijdens de vakantie is de beste manier (voor mij) om alcoholvrij te blijven. Hoe dwaas het ook klinkt — terwijl alle anderen ontspannen, drinken, geen concrete plannen maken en hun agenda’s laten rusten — heb ik de neiging mijn dagen te vullen met leuke dingen die me bezig houden.

    “Je zou kunnen koken, de tafel klaarmaken of de gastheer op enigerlei wijze van dienst kunnen zijn,” zei Hallerman. “Ik vind het heerlijk om contact te maken en met de kinderen te spelen en alle zorgen van volwassenen aan de deur te laten. Kijken naar de Macy’s Thanksgiving Day Parade is een uitstekend tijdverdrijf; dan is er natuurlijk voetbal.”

    Het beste advies van O’Brien is om eet alles op wat in zicht is, op de tweede plaats na contact te maken met zijn gezelschap. “Het belangrijkste is tijd doorbrengen met dierbaren en oprechte en zinvolle gesprekken voeren”, zei hij. “Het leven kan zo hectisch zijn, en de tijd die ik krijg om te delen met dierbaren is kostbaar.”

    Als je een vriend of familielid al een tijdje niet hebt gezien, bereid dan wat onderwerpen vooraf, zoals verhalen die u wilt delen, populaire tv-programma’s van het moment of waar iedereen naar uitkijkt in het komende jaar.

    Bel een vriend die je steunt

    Om bot te zijn, soms werken deze tips feilloos en soms heb je wat extra ondersteuning nodig – vooral als je je op onbekend terrein bevindt (zoals bij een bezoek aan de familie van een nieuwe partner) of als je mensen ziet die je levensstijl niet begrijpen keuzes (lees: weerstand bieden aan een drankje).

    Zijn belangrijk om op je cirkel te leunen voor aanmoediging (en ontluchting). Iemand hebben om op te rekenen binnen handbereik kan erg nuttig en geruststellend zijn, of dat nu betekent dat je een vriend mee uit eten neemt, jezelf verontschuldigt om te bellen vanuit de badkamer of een sms stuurt vanaf de tafel.

    En volgend jaar kunt u uw vakantie altijd anders plannen als u van plan bent dit opnieuw te doen. “Breng de feestdagen door in een omgeving waarin je je ziel met liefde kunt vullen”, zei Hallerman.

    Hulp nodig bij een stoornis in het gebruik van middelen of psychische problemen? Bel in de VS naar 792-58-HELPEN (4357 ) voor de SAMHSA Nationale hulplijn.

    6377Baking or preparing another gift for the holidays is a way to enjoy the season and keep your brain busy without booze.

    11 Ways Parents Make Their Kids Feel Guilty Without Realizing It

    11-ways-parents-make-their-kids-feel-guilty-without-realizing-it

    We’ve all been on the receiving end of a guilt trip — from parents, other family members, teachers, you name it. But even if the emotion does lead to changed behavior, that doesn’t mean it’s always a good thing, especially for kids.

    “Guilt may work in the moment to stop a behavior, but the long-term effects on a child’s emotions is not helpful or healthy,” said parenting educator Laura Linn Knight. “Parents can use their own experience of how guilt and shame have had a negative impact in their life as a reminder to leave guilt out of their conversations with their children.”

    But that doesn’t mean it’s an entirely bad thing either. As kids develop empathy and compassion, they also start to experience feelings of guilt when their actions have a negative impact on others or otherwise violate their values.

    “Guilt is not always bad ― especially if it comes from inside, not from outside based on something a parent said,” said Keneisha Sinclair-McBride, a clinical psychologist at Boston Children’s Hospital in Massachusetts. “Kids are building their internal guiding principles in real time — it’s important to not lose sight of that.”

    Parents should be mindful of their role in this. Even if you’re not seeking to guilt-trip your children, there are other common behaviors and comments that make kids feel guilty. Speaking to HuffPost, experts broke down some parenting approaches that instill guilt and should be avoided.

    Piling On When They Make Mistakes

    “It’s important to separate the kid from the action,” Sinclair-McBride said. “Your kid, whom you love, did something that frustrates you. That’s all. When you put the kid and the action together, this can cause guilt.”

    She advised against saying things like “You’re so careless!” when your kid forgets to turn in their homework or “You’re so sloppy!” when they make a mess.

    “Parents often do this without realizing it in the heat of the moment because they are tired and frustrated,” Sinclair-McBride said. “Better to take a deep breath and just describe the action and any potential consequences: ‘You forgot to turn in your homework. You worked hard on that. What happened?’ Or ‘I asked you to clean up your art supplies, and they are all over the floor still. Now we need to clean up instead of watching a show before bed.’”

    Rather than making emotionally charged, judgmental comments, get your kids into problem-solving mode. Mistakes are opportunities for learning, not shaming.

    “If a young child tears a library book and the parent responds angrily with ‘Look what you’ve done! You’ve ruined it! They’ll never let you take any more books out!’ the child may well feel overwhelmed by their parent’s anger, and could internalize that into feeling like they’re a bad kid and they can never fix what they’ve done,” said Kristene Geering, the director of education at Parent Lab, a parenting education resource. “Now compare that with responding: ‘Oh dear, the page is torn, and this book doesn’t belong to you. How do you think we can fix it?’”

    The second option still acknowledges the mistake and impact on others but encourages kids to come up with a solution.

    “Kids may feel discomfort when they break something that matters to a family member,” echoed Deborah Farmer Kris, a parent educator. “That sense of remorse or guilt can prompt them to come tell us what happened and to make amends. That’s worth celebrating, because it takes courage to say you are sorry and figure out how to move forward.”

    Take on the role of coaching and teaching, not shaming and blaming. Kris recommended helping kids connect the dots between their actions and other people’s emotions by saying things like: “When you call your little brother names, it hurts his feelings. I know you get frustrated with him, so let’s brainstorm other ways to handle that feeling.”

    Try to avoid making shaming or judgmental comments when your child makes a mistake.

    VioletaStoimenova via Getty Images

    Try to avoid making shaming or judgmental comments when your child makes a mistake.

    Letting Them Feel Responsible For Your Bad Mood

    “Kids are by nature self-centered because it’s developmentally appropriate for them to be,” Sinclair-McBride noted. “This means they can take on guilt regarding things for which they actually aren’t responsible. Younger kids are also pretty concrete, so they can interpret guilt and feeling bad about their actions as evidence that they are bad — ‘I did a bad thing, so I’m bad.’”

    Children are also very attuned to their caregivers’ moods and behavior, so they may become upset and feel guilty when they notice a parent is upset.

    “They will usually believe they are the cause of the parental distress and have a heightened and amplified sense of it,” said psychotherapist Noel McDermott. “You can’t avoid the feelings, but you can acknowledge them and process them with your kids.”

    He recommended giving hugs and other shows of affection to reassure younger children that they are loved. Make it clear to older kids that your distress has nothing to do with them, but don’t go into specifics. Emphasize that you recognized your bad feelings and processed them, and try to avoid letting your frustrations impact future interactions with your child.

    “On occasion we lash out, are unfair and take things out on them, even for a minor infraction or for no infraction at all,” said Dr. Gene Beresin, a Harvard Medical School psychiatry professor and the executive director of the Clay Center for Young Healthy Minds at Massachusetts General Hospital. “Examples include a child interrupting and a parent, under stress from work or other pressures, inappropriately blows up at the child.”

    “Many a parent has gotten frustrated in traffic when driving to a variety of after-school youth activities,” added Craig Knippenberg, a therapist and the author of “Wired and Connected: Brain-Based Solutions To Ensure Your Child’s Social and Emotional Success.”

    “That stress might come out in a statement of frustration about the activity and leaves your child feeling guilty about their activity,” Knippenberg said.

    He recalled a time in his childhood when he suggested a family outing to a Daniel Boone museum. On the long drive home, some tar from a freshly paved road got on his dad’s Thunderbird.

    “He was very upset and angry and made a side comment about this trip that we were on,” Knippenberg said. “In the back, I was in tears and overwhelmed with guilt that I had caused this mishap. ‘If only I hadn’t made the suggestion,’ I remembered thinking.”

    Fighting In Front Of Your Kids

    Because children are naturally egocentric, they may believe they’re to blame for parental disagreements. So it’s best to avoid blowing up in front of your kids.

    “Your child might express a desire to play youth league football,” Knippenberg said. “Later in the evening, the parents might be discussing this desire and things get heated up when you realize you have two very different views on the subject. Kids don’t like when parents argue, so when they hear it, they might go down the path of ‘This is my fault — if only I hadn’t brought up playing football.’”

    In the process of planning a child’s birthday party, parents may notice the costs have exceeded the budget and get upset with each other, leading the child to think they caused the problem because it was their party.

    “You have to remember that children aren’t able to understand the complexities of adult relationships and adult emotions,” Knippenberg said. “Rather than understanding that their parents are stressed and maybe have a hard time communicating, they just go right to themselves as the cause for the distress and, subsequently, feel guilty.”

    He advised getting on the same page before discussing these sorts of situations in front of or with your child. Affirm their desires and calmly explain how your views might differ.

    Fighting in front of your child may lead them to feel responsible for your disagreement.

    SolStock via Getty Images

    Fighting in front of your child may lead them to feel responsible for your disagreement.

    Calling Them ‘Good’ Or ‘Bad’

    “Some children will internalize guilt and feel that their guilt makes them a ‘bad kid,’” Knight said. “This feeling of unworthiness can develop over time into shame if the child is not supported in working through their feelings.”

    She advised parents to be mindful of the words they use when children are behaving in a way they like or don’t like.

    “Using the language of ‘bad boy/girl’ or ‘good boy/girl’ with your child can unintentionally create pathways in a child’s brain where they are continually assessing themselves as good or bad,” Knight said. “When a child is in the habit of thinking of themselves as good or bad, it can lead to higher feelings of guilt, perfectionism and create unhealthy coping strategies that make the child want to stay in the ‘good’ role (which we know is hard to do and doesn’t honor the fallibility that all us humans have).”

    On the flip side, when a child feels labeled as “bad,” they may internalize this notion and misbehave accordingly. To dispel these narratives, parents can try to use clear language.

    “For example, if your child yells at you, instead of saying, ‘You’re a bad kid for yelling at me!’ try saying: ‘I love and care about you. However, the behavior of yelling is not OK,’” said Knight.

    “Then, when your child has calmed down, you can talk about how all humans make mistakes and we all have things we are working on. Help your child learn new behaviors by focusing on solutions.”

    Not Providing The Opportunity To Make Amends

    When kids act out or mess up, it’s essential that they have the opportunity to make amends. Parents should try to process their feelings of hurt or frustration and be open to their child’s apology.

    “If the parent is available, responsive and accepts reparations from the child (kisses and hugs, a present the next day, a drawing) without resentment, the guilt is resolved,” Beresin said. “If, on the other hand, the parent reacts to the child’s anger with abandonment or retaliation, then it fuels the anxiety and guilt, and prevents resolution.”

    Older kids and teens also need to have the opportunity to make reparations and resolve their guilt when they break the rules.

    “The parent may punish the teen, and this may be important, but most importantly the parent needs to be emotionally available for an apology, making amends and accepting them,” Beresin said. “It is also important to have conversations about what went wrong, why the teen broke a rule, got themselves in trouble, and have the opportunity, again with the parent available to receive an apology and reparations, to help the teen learn right from wrong.”

    He shared the story of a time he and his wife went away for a weekend, and their teenage daughter threw a wild party that resulted in a broken window.

    “For the next week, she was grounded from social events, though could attend school and sport,” he recalled. “During that period, she was the ideal teen — taking out the garbage, asking to cook meals, feeding the dogs and more. All were reparations for her making a bad choice. We had many conversations about responsibility, trust and rational decision-making.”

    Being receptive to her apology gave his daughter the opportunity to make amends and resolve her guilt, which ultimately strengthened their relationship. She learned the value of taking responsibility for her transgressions and developed greater empathy and awareness of her behavior’s impact on others.

    Kids need to have the opportunity to apologize and make amends when they mess up.

    Westend61 via Getty Images

    Kids need to have the opportunity to apologize and make amends when they mess up.

    Issuing Overly Harsh Punishments

    “Punishments must fit the crime,” Beresin emphasized. “If your child violates a rule or acts in an aggressive, hostile or insulting matter, a timeout or punishment may be in order. But consider how serious the transgression was and consider a punishment that is consistent with the violation.”

    He advised also using that punishment time to talk about what happened and show openness to resolving the situation and making amends.

    “Excessive punishments, and especially ones that are way out of order given the situation, are unnecessary and experienced as aggression rather than justice in action, and often are more likely to result in longer-lasting guilt as well as unreasonableness,” Beresin said.

    Avoiding Conversations About Feelings

    “Have frequent conversations about emotions and behavior,” Beresin recommended. “The more we ‘debrief’ after an incident, the more we are able to process what happened. Ask open-ended questions, like ‘What did I just do, and how did it make you feel?’ or ‘How does it make you feel when I yell like that?’”

    Rather than brush past or push away the topic of difficult feelings, be sure to listen to your child and validate their emotions.

    “Many children experience guilt in their body. And because they may not be able to articulate their feelings of guilt, their emotions may be processed as a stomachache, hurting head or an overall icky feeling in the body,” Knight noted.

    Encourage your child to describe those feelings of guilt and how the other person might be feeling as well. Talk about what went wrong and how they can make it better.

    “Even in calm situations when no one has done any wrong, talk about concern for others, empathy, acts of kindness and the kinds of warm, caring behavior we all want to achieve,” Beresin said. “Remember that all kids want approval, and knowing what you value and hope for are good ways for them to know to do the right things.”

    Acknowledge when your child demonstrates caring behavior and discuss how great it feels to treat others with kindness.

    Projecting Your Goals Onto Them

    It’s not uncommon for parents to sign their children up for activities they wish they’d had the opportunity to excel at during their own childhoods. Whether it’s cello lessons or ice hockey practice, take the time to assess whether your child actually wants to engage in this activity and if it’s enhancing their life.

    Avoid getting too emotionally invested and carried away with your dreams and goals for their success. Otherwise, you may make your child feel like they’re doing something terribly wrong for gravitating toward a different path.

    “A common trap is when parents go beyond what they really want to be doing for their child,” Knippenberg said. “Then, when your child has a very normal feeling of not wanting to go to practice, it’s easy to start bringing up how ungrateful they are for all you are doing.”

    These sorts of comments aren’t a recipe for long-term success, either.

    “Guilt may get something done, but it won’t help intrinsically motivate your kid,” Sinclair-McBride said. “Do you want your kids to obey you simply because they don’t want to hear your mouth and feel guilty, or because you want them to take pride in achieving their goals and being a positive member of your household? The second choice is going to get them further in life. It takes more patience as a parent but is more rewarding.”

    Remember that your children are not extensions of you, so focus on the goals and expectations that are best for them.

    MoMo Productions via Getty Images

    Remember that your children are not extensions of you, so focus on the goals and expectations that are best for them.

    Speaking Pointedly About Other People’s Kids

    Be mindful of the way you talk about other children. Whether or not that’s the intention, parents who constantly bring up a peer’s kids are setting their own children up to feel compared and inadequate.

    “When you say things like ‘My friend Jane’s kids make her breakfast in bed every Sunday’ and ‘Becky’s daughter Susie won the chess championship at her school,’ the ending of ‘And you don’t/didn’t’ is implied,” said Susan G. Groner, the author of “Parenting with Sanity & Joy” and founder of The Parenting Mentor, which provides coaching services.

    “Instead, refrain from sharing this,” she added. “Think hard what your real reason is for sharing, and chances are it may be to compare.”

    Not Apologizing For Or Owning Up To Your Own Mistakes

    “Always apologize and make amends if you are out of line,” Beresin advised. “For example, if we yell at a child for being loud due to playing and being excited, we need to be aware that they are just kids, and our yelling at them is experienced as disapproval and instilling guilt.”

    In this situation, he suggested saying something like “Hey, we both should use our indoor voices” and then picking the child up and giving them a big hug.

    If you feel like you went too far in making your child feel bad about something, take the time to apologize. Parents sometimes fear that apologizing to their kids undermines their sense of authority, but it actually sows respect and models courage and accountability.

    Using Emotional Coercion

    “As little ones, the greatest joy for a child is to see their caregivers happy,” said therapist Margaret Ward-Martin. “All they want to do is to please them and so they will — at the cost, sometimes, of what they want, thus giving rise to the disease of people-pleasing. Children feel bad if they feel they have let the grown-ups in their lives down; this is guilt.”

    Ward-Martin shared some phrases that induce guilt in children, like “I don’t ask much but please spend the holidays at home” or “I gave up my carer to be a stay-at-home parent to you.” Comments like “I love it when you smile” or “I know I never have to worry about you” can make a younger child feel like they won’t be loved if they feel unhappy or need help. If you’re divorced and say you feel sad when they spend time with their other parent, you put your child in a difficult position as well.

    “To break the cycle, look at how you were parented,” Ward-Martin advised. “Did you feel you were good enough? There enough? Earned enough? Please understand that guilt induction is a form of manipulation. You need to know the difference between right and wrong — fair enough — but not to be someone other than who you are to be loved. Guilt in its purest form is a healthy conscience. In its worst, it is coercive control of the child.”