Waarom je krimpt naarmate je ouder wordt

waarom-je-krimpt-naarmate-je-ouder-wordt

Het lijkt erop dat alles verschuift naarmate je ouder wordt. Je merkt misschien dat je rimpels krijgt, je haar grijs wordt en zelfs je lengte verandert – met andere woorden, je krimpt.

“Veroudering is geen willekeurig iets dat gebeurt, het is zeer voorspelbaar, het overkomt ons allemaal . En in plaats van alleen maar geluk en enkele slechte dingen die je kunnen overkomen, is er een hele biologie die zich heeft ontwikkeld om te identificeren waarom al deze veranderingen met ons lichaam gebeuren, “zei dr. Douglas Kiel, hoogleraar geneeskunde aan de Harvard Medical School en directeur van het Musculoskeletal Research Center en senior wetenschapper aan het Marcus Institute for Aging Research in Massachusetts. Een beetje lengte verliezen is een van die veranderingen. Maar hoeveel u krimpt als u eenmaal op middelbare leeftijd bent, hangt af van een aantal factoren (de exacte hoeveelheid die je zou kunnen krimpen is niet 70% mee eens).

Kiel zei dat minder dan 2,5 cm krimpen normaal is en dat meer dan dat een aanwijzing kan zijn voor onderliggende problemen (meer daarover hieronder). Dr. James Harrop, hoofd van de afdeling Chirurgie van de wervelkolom en perifere zenuwen in het Thomas Jefferson University Hospital in Philadelphia, toegevoegd dat mannen ongeveer verliezen. 02% van hun lengte per jaar, terwijl vrouwen gemiddeld 0,1% per jaar verliezen.

De University of Arkansas for Medical Sciences meldt dat mannen ongeveer 2,5 cm in hun lengte krimpen levenslang terwijl vrouwen 2 inch krimpen.

Hoewel het bedrag kan variëren afhankelijk van op de persoon is krimpen in het algemeen normaal. Hieronder leggen experts uit waarom het gebeurt en wanneer u zich mogelijk zorgen moet maken.

Je spieren worden zwakker, waardoor het moeilijker wordt om je ruggengraat rechtop te houden.

“Dus een reden dat de hoogte kan worden verminderd, is dat je naar voren gebogen bent”, zei Kiel, uitleggend dat mensen de neiging hebben om voorgevoel naarmate ze ouder worden. “Als je jezelf languit strekt, wordt je lengte misschien niet zoveel verminderd, maar aangezien je niet helemaal rechtop kunt staan ​​… meet je een lagere lengte.”

Deze kromming wordt kyfose genoemd, zei hij. Ieder van ons heeft een variatie hiervan in onze ruggengraat, “maar naarmate we ouder worden, wordt vaak waargenomen dat de kyfose, die lichte kromming, meer uitgesproken wordt.” Er zijn spieren nodig om je ruggengraat recht te houden, en meestal verlies je die spieren naarmate je meer verjaardagen hebt. “Met het ouder worden verlies je spiervezels, dus het vermogen om je ruggengraat te verlengen en er recht en lang uit te zien is niet zo goed als toen je jonger was. En zodat kyfose meer uitgesproken is, en daarom wordt uw lengte verminderd, ‘zei Kiel.

Botverlies is een andere factor die bijdraagt ​​aan krimp.

Deel van wat onze lengte vormt, zijn wervellichamen, die deel uitmaken van de wervels waaruit onze ruggengraat bestaat. “Als je bot verliest naarmate je ouder wordt, worden soms de wervellichamen … eigenlijk verpletterd,” merkte Kiel op. Dit betekent dat ze minder lang worden, waardoor wij ook minder lang worden.

En soms breken deze wervellichamen. “Het wordt een wervelfractuur genoemd en een wervelfractuur vermindert de hoogte van de wervellichamen,” voegde Kiel eraan toe. “Je hebt veel wervellichamen in je lichaam die van het onderste deel naar het midden gaan, helemaal tot aan je schedel, en als een of meer van die wervellichamen hun hoogte verliezen – ook al is het maar een klein deel van de ruggengraat – je kunt hoogte verliezen, ‘zei Kiel.

Je weet misschien helemaal niet of je deze fracturen hebt, zei Harrop. Tweederde van de mensen met wervelfracturen voelt geen pijn. Volgens beide experts zou je ook kunnen denken dat je iets in je rug hebt getrokken.Mensen met osteoporose, wat botverlies is, hebben meer wervelfracturen, merkte Kiel op. een breuk heeft en “je wordt niet behandeld, je hebt een 23% kans op een volgende breuk binnen een jaar.” En steeds meer fracturen veroorzaken angulatie in de wervelkolom, wat resulteert in krimpen, merkte Harrop op.

As you age, it can be harder for your muscles to hold your spine up straight. Gary John Norman via Getty Images
Naarmate je ouder wordt, kan het moeilijker zijn voor je spieren om je ruggengraat rechtop te houden.

De tussenwervelschijven in uw ruggengraat verliezen ook hoogte.

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van een slip schijf (of misschien heb je er zelfs een gehad). Die schijven, die tussenwervelschijven worden genoemd, zijn een ander stukje van de krimppuzzel. “Een schijf is eigenlijk een schokdemper of een kussen tussen twee botten”, zei

Dr. Raz Winiarsky, een orthopedisch chirurg bij Brooklyn Premier Orthopedie. “En, in wezen, wanneer na verloop van tijd, beginnend op middelbare leeftijd of zelfs iets eerder beginnend, zoals in uw 40s, de hoeveelheid water in de schijf … vervliegt of droogt uit.”Deze uitdroging doet de tussenwervelschijven krimpen en leidt tot een lagere tussenwervelschijf, wat van invloed kan zijn op uw lengte. Volgens Harrop, tegen de tijd dat je 045 of 70, kan uw schijf gaan van ongeveer 10 naar 13 millimeter hoog tot 1 à 2 millimeter door schijfdegeneratie.

“Nu doe je dat met je 30 schijven, en je kunt duidelijk zien dat dat een aanzienlijk verlies is van hoogte,’ zei Harrop.

Dus, is er een manier om dit te voorkomen?

“Als ik één openbare dienst kon aankondigen, [het is dat] iedereen … moeten hun botdichtheid laten controleren en ze moeten worden behandeld als ze osteoporose hebben”, benadrukte Harrop.

Een botdensiteitstest zal u er niet helemaal van weerhouden om te krimpen, maar zal u waarschuwen voor problemen die het kunnen verergeren.

Als mensen ouder worden 62, Medicare betaalt voor een botdichtheidstest, wat een manier is om te kwantificeren hoeveel bot je nog over hebt en . .. sommige machines kunnen de patiënt op zijn of haar zij laten rollen en een zijaanzicht van wervellichamen krijgen om te zien of er sprake is van compressiefracturen, “voegde Kiel toe.

U komt mogelijk in aanmerking voor een botdensiteitstest vóór 62; Kiel zei bijvoorbeeld dat veel vrouwen worden aangemoedigd om dit te doen tijdens menopauze. Bovendien zei Harrop dat als je een ruggengraatprobleem hebt, zoals scoliose, het veel belangrijker is om je botdichtheid te laten controleren. Praat met uw huisarts om te zien of u in aanmerking komt.

Bovendien kan een gezonde levensstijl ook helpen eventuele krimp te vertragen. “Als je echt geen massa wilt verliezen en je botdichtheid wilt behouden, is oefenen het beste ter wereld”, zei Winiarsky. “Het is nooit te laat om te beginnen, maar het beste is om een ​​leven vol gezonde lichaamsbeweging te hebben waarbij je dit een half uur per dag doet.”

Dit zal u helpen de sterkte van uw botten en de kracht van de spieren die u helpen uw ruggengraat omhoog te houden, te behouden.“Krimpen is geen ziekte , maar het … kan een aanwijzing zijn dat sommige dingen in je lichaam veranderen die mogelijk kunnen worden vertraagd, ‘zei Kiel. “Je hebt spieren, je hebt schijven, je hebt botten, en ze dragen allemaal bij aan het krimpen, en als je veel krimpt, kan dit betekenen dat er meer verliezen optreden bij die drie bijdragers.”

2482

5 oefeningen die u nooit zou moeten doen als u knieproblemen heeft

5-oefeningen-die-u-nooit-zou-moeten-doen-als-u-knieproblemen-heeft

Knieblessures, kniepijn en algemene slijtage van de gewrichten komen veel mensen voor – en hiermee moet rekening worden gehouden bij het kiezen van uw trainingen.Er zijn veel voorkomende knieblessures, volgens James McMillian, een hoofdtrainer bij Tone House, een sportschool voor kracht en conditie in New York City. U zou te maken kunnen hebben met een probleem zoals een ACL-scheur, tendinitis, verrekking, artritis en meer. Daarom kan wat u wel en niet moet doen voor de gezondheid van uw knie verschillen, afhankelijk van waar u mee te maken heeft. Maar over het algemeen zijn sommige soorten bewegingen niet geschikt voor knieblessures.

Als algemene vuistregel geldt: “fof algemene kniepijn, je wilt de meeste bewegingen die het irriteren vermijden,” zei Minky Kim,

Han Training in Chicago’s oprichter en hoofdtrainer. Dus als je pijn voelt of zwelling opmerkt, wil je de oefening vermijden die dat gevoel veroorzaakte.Maar specifiek, sommige oefeningen worden niet aanbevolen voor mensen met knieproblemen. Hieronder delen experts wat dat zijn en wat u in plaats daarvan kunt proberen:

Springen

Het is misschien vanzelfsprekend, maar als je te maken hebt met een knieprobleem, wil je er niets aan doen workouts waarbij springen betrokken is.

Activiteit met hoge impact kan irriterend zijn voor algemene kniepijn, waaronder explosieve bewegingen, zei Kim. Wees dus op uw hoede voor jumping jacks, touwtjespringen, jump squats of andere verticale sprongen.

“Als iemand een fervent basketbalspeler is of iets moet doen waarvoor veel moet worden gesprongen, zou ik die bewegingen ook vermijden”, voegden ze eraan toe.

Rennen

Patrick Maloney, de leidende atletische trainer bij Tulane Institute of Sports Geneeskunde in New Orleans zei dat impactlopen, waarbij je op een harde ondergrond rent, niet wordt aangeraden voor mensen met knieproblemen.

“Mijn aanbeveling is iemand die knieproblemen heeft … als je out bent loop, wees je bewust van het oppervlak waarop je rent, ‘zei Maloney. “Als je buiten wilt rennen, in plaats van op beton of trottoir te rennen, zoek dan een grasveld om te rennen of een onverhard gebied.”

Onthoud echter dat hardlopen op een zachtere ondergrond nog steeds invloed heeft op uw gewrichten, wat pijnlijk kan zijn. Dit komt omdat hardlopen veel gewicht op die gebieden legt, zei Maloney.

“ Nog beter, stap op een fiets of elliptische trainer, die vrij non-impact hebben op de kniegewrichten – het kan een goede oefening zijn zonder al die impact,” merkte hij op.

Het beste, vooral voor oudere volwassenen met knieproblemen, is lopen, zei Maloney. Lopen is een uitdaging en een goede training; het heeft ook voordelen, waaronder vermindering van het risico op hartaandoeningen, en is geschikt voor uw geestelijke gezondheid, ook.

Deep Squats en Lunges

McMillian zei dat squats en lunges aan je knie trekken, waardoor het mogelijk onveilig wordt om ze op volledige afstand te doen. “Als je eerder een knieblessure hebt gehad… wil je misschien driekwart squats doen totdat je opbouwt,” zei McMillian.

Bovendien zei Kim sissy squats, waarbij je op je tenen moet staan ​​en achterover moet leunen terwijl je knieën lager op de grond zijn, is geen goede oefening voor iemand met kniepijn.

Maloney zei dat squats op een stoel een goed alternatief kunnen zijn voor mensen die squats willen doen, maar de typische beweging niet veilig kunnen uitvoeren. Voor de beweging raak je tijdens je squats gewoon met je billen de bovenkant van de stoel aan in plaats van daar voorbij te gaan 90 -hoek, zei Maloney.

“Dat helpt om te beperken hoe ver je naar beneden gaat,” voegde Maloney eraan toe.

Oefeningen met snelle veranderingen van richting

Bewegingen waarbij je moet draaien of draaien, kunnen een echt probleem zijn voor mensen met slechte knieën, zei McMillian. (En deze bewegingen kunnen ook knieblessures veroorzaken.) Hij legde uit dat dit ook dansen, vechtsporten, basketbal en voetbal omvat.“Ze moeten vermijden die verandering van richting en draaien en zo totdat ze een beetje meer stabiliteit in hun knie en structuur opbouwen, ‘zei McMillian. Het draaien en draaien dat optreedt, kan de tractie van uw knie verstoren en als uw knie niet stabiel is tijdens het trainen, loopt u het risico uzelf te verwonden.

“Tenzij je een knie- of compressiekous hebt die je die stabiliteit geeft als je draait of van richting verandert, wil je echt voorzichtig zijn met die zijwaartse beweging zoals zijwaartse shuffles, dansen en zijwaartse sprongen – je wilt [ze] echt vermijden, “voegde McMillian toe.

Explosief Gewichtheffen

“Ik zou zeggen elke vorm van olympisch tillen of explosief tillen” is zeker een andere oefening die je moet vermijden, zei Maloney. je pakt de lat van de grond en tilt hem boven je hoofd, ‘zei hij. “Dat soort liften zijn explosieve bewegingen.”

In plaats daarvan raadde Maloney aan om in de sportschool een gecontroleerde gewichtsmachine te gebruiken die niet zo’n hoog aantal van impact op uw gewrichten.

Willcreative via Getty Images

De impact van jump squats kan zwaar zijn voor de kniegewrichten.

The impact of jump squats can be hard on knee joints.

Activiteiten op het water en de juiste uitrusting zorgen voor meer comfort

Veel mensen met gewrichtspijn wenden zich tot waterbewegingen voor lichaamsbeweging, zei Kim. Dit kan wateraerobics en waterbeweging met gewichten zijn. Bovendien is gevonden dat zwemmen helpt om gewrichtspijn en stijfheid te verminderen bij mensen met artrose, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Rheumatology.

“Het vermindert gewoon de hoeveelheid gewicht die je op je gewrichten legt, vooral op je knieën,” zei Kim. “Je gaat een beetje zweven en bewegen, je voelt je wat losser en minder belast door de impact van de zwaartekracht.”

Sommige producten op de markt kunnen ook je knieën beschermen. Volgens McMillian,

kniemouwen kan helpen bij het stabiliseren van het volgen van uw knie. Een kniebeschermer kan uw lichaam helpen omgaan met de impact en ontsteking die optreedt tijdens het hardlopen. Specifiek,

Hyperice is een handige kniebeschermer die contrasttherapie gebruikt, dus “het gaat van warm naar koud, wat je helpt bij ontstekingen, doorbloeding, bloedsomloop en verschillende dingen.”

McMillian raadde ook kniebanden aan voor wandelingen: “Thoed zou een klein beetje druk op je knie wegnemen als je loopt, dus als je iets als artritis hebben, dat zou geweldig zijn – het voegt gewoon een klein beetje structuur toe aan je knie. Hij zei dat je ook een knieband kunt dragen als je een lange rit gaat maken. Bovendien zei hij dat het belangrijk is om 55351445sneakers met goede demping, die kunnen helpen bij de impact van lichaamsbeweging op uw gewrichten .

Denk holistisch na over je lichaam

“Ik merk dat meer acute trauma’s zoals verrekkingen of verstuikingen vaak kunnen voortkomen uit benauwdheid elders of een beperkt bewegingsbereik, ‘zei Kim. “En alles is zo met elkaar verbonden dat als een deel strak zit en je het een klein beetje verkeerd beweegt, het een soort domino-effect [heeft] op de rest van je lichaam.”

Ze zeiden dat het belangrijk is om naar de gewrichten boven en onder het aangetaste gewricht te kijken – hoe strak zijn je heupen of je kuitspieren? Kan dat bijdragen aan de pijn die je ervaart?

“Nalles werkt geïsoleerd in ons lichaam,” voegde Maloney eraan toe. Je wilt ervoor zorgen dat je alle verschillende lichaamsdelen rekt, goed opwarmt, afkoelt en rustdagen neemt. )

“Als uw probleem de knie is, kunt u zich concentreren op het kniegewricht, maar je moet ook zwakke punten in je heup of flexibiliteitsproblemen in je heup of benauwdheid in je enkelgewrichten aanpakken, die kunnen je op verschillende gebieden pijn doen,’ zei Maloney.

Bovendien moet u uw knie of pijn in uw lichaam serieus nemen. Als u knieproblemen heeft, raadt Maloney aan om naar een orthopedisch chirurg te gaan om erachter te komen wat er aan de hand is en advies op maat te krijgen voor uw specifieke probleem. Het is belangrijk om uw gezondheid niet te verwaarlozen, en pijn is vaak een teken van een groter probleem.“Pijn is iets geweldigs, en mensen zeggen wel eens dat pijn slecht is, maar de pijn is er om ons te vertellen of we iets slechts aan het doen zijn” voor ons lichaam, zei Maloney.

Dit is waarom je gekke kinharen krijgt naarmate je ouder wordt

dit-is-waarom-je-gekke-kinharen-krijgt-naarmate-je-ouder-wordt

Vreemd lange kinharen: het is geen gezichtsbehandeling functie die de meeste vrouwen welkom vinden, maar ze zijn voor veel mensen een realiteit, vooral naarmate ze ouder worden . Tijdens een gedenkwaardig en herkenbaar tv-moment liet talkshowhost Rosie O’Donnell ooit eens een kinhaar zien dat zo lang was ze kon er een klein kraaltje op doen.

O’Donnells openhartigheid moet worden gerespecteerd, maar wanneer die willekeurige kinharen schijnbaar uit het niets ontspruiten, is het normaal om je af te vragen waarom het in de eerste plaats gebeurt – en wat je eraan kunt doen. We hebben een endocrinoloog en een dermatoloog gevraagd alles te delen wat u moet weten.

Geef de schuld aan je hormonen

Dr. Ana Kausel, een endocrinoloog bij Mount Sinai Gezondheid System in New York City, zei dat wanneer vrouwen haar laten groeien in een patroon en dikte vergelijkbaar met dat van mannen, het wordt genoemd hirsutisme. Naarmate we ouder worden en de menopauze ingaan, beginnen onze hormonen te verschuiven, en wanneer dat gebeurt, kunnen er haren ontspruiten waar er voorheen geen waren.

“Alle vrouwen hebben zowel oestrogeen als testosteron, maar in onze reproductieve jaren hebben we meer oestrogeen dan testosteron en dit compenseert de bijwerkingen van testosteron,” zei Kausel. “Naarmate we ouder worden, is er meer onbalans, omdat oestrogeen verdwijnt, maar de productie van testosteron blijft, waardoor androgenen krachtiger worden en leiden tot bijwerkingen zoals kinhaar.”

Als board-gecertificeerd cosmetisch dermatoloog Dr. Michele Green legde het uit, androgenen – een groep hormonen waaronder testosteron – interageren met haarzakjes en activeren ze om terminaal haar, of haar dat langer, dikker en dieper geworteld is, zoals baardhaar. Naarmate het lichaam van een vrouw minder oestrogeen produceert en testosteron dominant wordt, gezichtshaar heeft meer kans om te ontkiemen.

Natuurlijk overkomt niet iedereen dit. En of je die lange kinharen wel of niet krijgt, hangt af van je genetica.

“Haarzakjes zijn uniek en hun gevoeligheid voor androgenen verschilt per individu ‘, zei Groen. “Een persoon heeft meer kans op kinhaar als andere vrouwen in hun familie ook kinhaar hebben.”

Kausel merkte op dat hoewel een beetje kinhaar hier en daar bij oudere vrouwen normaal is, het minimaal zou moeten zijn. Als u veel groei opmerkt, moet u een arts raadplegen voor een bloedtest en mogelijk een echografie van het bekken.

Hoe zit het met gezichtshaar bij jongere vrouwen?

646ba0b82600005d001d0127646ba0b82600005d001d0127646ba0b82600005d001d0127

Predrag Popovski via Getty-afbeeldingen

646ba0b82600005d001d0127

Natuurlijk zijn kinharen niet beperkt tot postmenopauzale vrouwen. Vrouwen in de reproductieve leeftijd krijgen ook gezichtshaar, en Kausel zei dat als dit gebeurt, je misschien je dokter wilt zien. “Kinhaar hebben kan betekenen dat je androgenen (mannelijke hormonen) hoog zijn,” zei ze. “Hoge androgenen komen uit ofwel de eierstokken (polycysteus ovariumsyndroom, of PCOS, zijnde de meest voorkomende oorzaak) of, veel minder vaak, de bijnieren.”

PCOS is een veel voorkomende en behandelbare aandoening veroorzaakt door cysten in de eierstokken die te veel androgenen produceren, dus iemands cyclus, ovulatie en vruchtbaarheid kunnen worden aangetast, zei Kausel. “Misschien heb je ook andere problemen die voortkomen uit het hebben van hoge androgenen, zoals acne, haaruitval en hirsutisme. PCOS kan ook metabolische manifestaties hebben met gewichtstoename, insulineresistentie en een hoog risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.”

Er is ook een erfelijke aandoening, congenitale bijnierhyperplasie, die laat kan optreden en de haargroei in het gezicht kan beïnvloeden, zei Green.

“Een andere aandoening die plotselinge haargroei kan veroorzaken, is de ziekte van Cushing, waarbij het lichaam te veel cortisol aanmaakt, wat leidt tot hogere niveaus van androgeen,” zei ze. “De ziekte van Cushing wordt ook in verband gebracht met gewichtstoename, hoofdpijn en problemen met de bloedsuikerspiegel.”

Om een ​​lang verhaal kort te maken: als u premenopauzaal bent en gezichtshaar krijgt, vooral als het plotseling ontstaat, raadpleeg dan uw arts voor een diagnose en een behandelplan.

Wat te doen met haar op uw kin

Terwijl sommigen van ons graag hun kinhaar versieren met kralen, willen anderen er misschien vanaf. Gelukkig, zei Green, kun je veel doen als dat het geval is.

Laserontharing is een handige optie om ongewenst overtollig haar te verwijderen”, aldus Green. “De laser zendt een specifieke golflengte uit die gericht is op het pigment of de melanine van het haarzakje. Met de huidige technologische vooruitgang kunnen lasers veilig alle huidtinten en haarkleuren behandelen, behalve grijs en wit, die geen melanine bevatten die door de laser kan worden gedetecteerd.”

Bovendien is “elektrolyse een geweldige optie voor permanente ontharing die werkt voor grijze en witte haren”, merkte ze op. “Tijdens elektrolyse wordt een elektrische stroom afgegeven aan de onderkant van de follikel, waardoor de wortel wordt vernietigd en de follikel wordt beschadigd om haargroei te voorkomen.”

Een arts kan ook antiandrogene medicatie voorschrijven zoals

spironolacton om de overtollige androgenen aan te pakken en verdere kin- of andere ongebruikelijke haargroei te voorkomen, zei Green.

“Over-the-counter ontharingscrèmes kunnen thuis worden gebruikt om lost ook het haar op, maar deze producten hebben de neiging irriterend te zijn en kunnen zelfs de huid verbranden als ze niet op de juiste manier worden gebruikt, “zei ze. “Er zijn eflornithine-crèmes op recept die de haargroei verminderen, en deze crème is een goede optie voor ongewenst haar in een klein doelgebied.”

Tot slot, terwijl u misschien in de verleiding komt om uw kinharen te plukken, groen raadt dat ten stelligste af. “Plukken met een pincet is niet de geprefereerde methode voor ontharing, omdat het de huid kan beschadigen en ingegroeide haartjes en folliculitis kan veroorzaken,” zei ze.

Nieuwe, lange kinharen kunnen vervelend zijn, maar ze zijn vaak geen reden tot bezorgdheid. En als je er echt last van hebt, kun je veel doen om ze aan te pakken. Wees dus niet bang om met je arts of dermatoloog te praten over eventuele haargroeiproblemen.

20354935

Sauna Du Nord: een middel om een ​​doel te bereiken

sauna-du-nord:-een-middel-om-een-​​doel-te-bereiken

Welkom Tom, Publieke saunakaart manager en correspondent van SaunaTimes terwijl hij rapporteert over de openbare sauna van de maand mei, Sauna Du Nord.

Zoveel saunabezitters starten hun bedrijf omdat ze van sauna houden en dit met anderen willen delen. Maar voor Megan Kress van Sauna du Nord de sauna was secundair, een middel om een ​​doel te bereiken.

Ze lijken net zo veel van de sauna zelf te houden als een kunstenaar van het schoonmaken van kwasten of een klusjesman van het onderhouden van een website. Waar Megan echt van houdt, is ruimte creëren voor mensen om op een diepe en unieke manier met elkaar in contact te komen; ze ontdekten dat de sauna dit als geen ander bereikte. Megan haalde veel plezier uit het zien van deze hechting en het zelf ervaren.

Genezing van collega’s tijdens Covid

Megan heeft haar hele leven af ​​en toe sauna’s meegemaakt; ze genoot er zelfs van “maar als je me een paar jaar geleden zou vertellen dat ik een saunabedrijf zou hebben, zou ik zeggen dat je gek bent.” Pas een tijdens saunafeestje uit het pandemische tijdperk met haar collega’s ervoer ze het ‘ah ha’-moment van wat een sauna kan zijn. Personeelstekorten, afhaalbestellingen, problemen met de leveringsketen… Covid schopte het personeel van de delicatessenwinkel waar Megan “in de pan” werkte. De eigenaren huurden een mobiele sauna voor een personeelsbijeenkomst en Megan keek samen met hoe haar collega’s geleerd werden en samen een deel van de lichamelijke en toekomstige schade van maandenlange stress herstelden. Kort daarna besloten ze haar eigen mobiele sauna te beginnen.

[Documentary narrator voice] Here we observe Sauna du Nord in its native habitat. Shhhh.

Megan (in hat and bibs) with members of the US Olympic Hockey team when they stopped by Sauna village at the Great Northern Festival.[Stem van de verteller in de documentaire] Hier observeren we Sauna du Nord in zijn biologische habitat. Ssst.
[Documentary narrator voice] Here we observe Sauna du Nord in its native habitat. Shhhh.Mobiele saunaplanning en implementatie[Documentary narrator voice] Here we observe Sauna du Nord in its native habitat. Shhhh.

Bij de beroemde Amerikaanse Berkebiner-skirace verbond Megan zich met Eric van Voyageur Custom Saunas en begon met plannen. Mobiele sauna’s (vooral die van de standaard waarvan we weten dat Voyageur bouwt) zijn niet goedkoop, maar toen ze Megan’s passie over het idee hoorde, moedigde een vriend haar niet alleen aan om onmiddellijk te beginnen, maar financierde ze ook de aanbetaling! Verschillende anderen (waaronder een bepaalde Glenn van een saunawebsite) gaven Megan zo vaak advies dat ze zich gedwongen voelden om te betalen, maar niemand nam haar geld aan. Dus met uitgebreide ondersteuning van de sauna-vers en heel veel zweet kwam Sauna du Nord samen en open de deur van de warme kamer voor betalende gasten laat in 2021.

Sauna du Nord is een lichtgewicht mobiele sauna met een klassiek ontwerp: Kleine omkleedruimte, Kuuma-verwarmde hete kamer met ruimte voor 6 tot , allemaal op een platform dat tot op de grond zakt – geen gammele trap op naar een wankele aanhangwagen hier. Gasten wonen gemeenschapssessies bij met vreemden of huren het privé voor een nacht of een week, waar Megan de sauna vervoert en zorgt voor brandhout en alle accessoires, inclusief stoelen en vloerkleden. Deze zomer heeft een vergunning van de Duluth-parken en zal ze verschillende locaties uitproberen, waarbij ze waar mogelijk koude plonsen in rivieren en Lake Superior bieden. Megan plant ook veel evenementen in samenwerking met een vergelijkbaar bedrijf. Bijvoorbeeld: een paddle- en sauna-evenement op Lake Superior met een lokale leverancier.

[Documentary narrator voice] Here we observe Sauna du Nord in its native habitat. Shhhh.Megan (in hat and bibs) with members of the US Olympic Hockey team when they stopped by Sauna village at the Great Northern Festival. Megan (in hat and bibs) with members of the US Olympic Hockey team when they stopped by Sauna village at the Great Northern Festival.Sauna Du Nord is klaar voor een warme Duluth Minnesota winterzoet.

Sauna voor iedereen[Documentary narrator voice] Here we observe Sauna du Nord in its native habitat. Shhhh.

Megan werkt onvermoeibaar om de barrières weg te nemen die kunnen voorkomen dat mensen saunabezoekers worden. Sauna du Nord is inclusief, geaccepteerd en toegankelijk. De gemeenschapssessies zijn redelijk geprijsd en kennis van de sauna intimideert vaak de onbekende, ze laat haar gasten hun ervaring ervaren. Ze schuwt een “overbegeleide overgefaciliteerde” sauna: “Het gaat er niet om dat ik je vertel wat het zou moeten zijn.” Megan geeft haar gasten ook de kans om in contact te komen met de natuur en het water op manieren die vaak voorbehouden zijn aan mensen die rijk genoeg zijn om eigendommen aan het water of grote, dubbele percelen te verplaatsen. “Sauna is voor iedereen; je hoeft geen grootouder te hebben om uit Finland te emigreren.”

En dus voor Megans belofte om het Duluth-gebied (en zijn bezoekers ) een ruimte om een ​​andere en dubbele manier te verbinden om bijna alles te maken wat we kunnen bedenken, hebben we Sauna du Nord.als Sauna Times’ Openbare Sauna van de Maand voor mei. We hopen dat je ze snel kunt bezoeken.

[Documentary narrator voice] Here we observe Sauna du Nord in its native habitat. Shhhh.

Megan (in hat and bibs) with members of the US Olympic Hockey team when they stopped by Sauna village at the Great Northern Festival.Megan (met hoed en slabbetje) ontmoette leden van het Amerikaanse Olympische hockeyteam toen ze stopten bij Sauna Village op het Great Northern Festival.

Megan (in hat and bibs) with members of the US Olympic Hockey team when they stopped by Sauna village at the Great Northern Festival.
Oktober , 2021

5 Opmerkingen

2 december 2021

4 reacties

November , 2022 4 reacties

Tijdschriftcategorieën

3736Tijdschrift categorieën

Hank Green heeft kanker. Hier is wat u moet weten over Hodgkin-lymfoom.

hank-green-heeft-kanker-hier-is-wat-u-moet-weten-over-hodgkin-lymfoom.

Als je je ooit voor een examen hebt gepropt met een YouTube Crash Course, misschien heb je Hank Green je een paar dingen laten leren over geschiedenis, wetenschap, wiskunde en meer. In een

nieuwe YouTube-video, gepost op een gemeenschappelijk kanaal met zijn broer John Green genaamd “vlogbrothers”, toont de 42-jarige maker van wetenschappelijke video’s gaf kijkers een oncologieles – waarbij hij zichzelf gebruikte.

In de 13 minuten durende video genaamd “Dus, ik heb kanker”, gaat Green in op zijn diagnose en behandeling, waarbij een biopsie en chemotherapie nadat hij merkte dat hij vergrote lymfeklieren en zwelling in zijn oksel had.

“Goed, slecht nieuws. Ten eerste, het is kanker, het heet lymfoom. Het is kanker van het lymfestelsel”, zegt Green in de video. ‘Het goede nieuws is dat het Hodgkin-lymfoom wordt genoemd. Het is de best behandelbare – zoals een van de best behandelbare vormen van kanker.”

Groen heeft gelijk. Hodgkin-lymfoom wordt beschouwd als een van de meest geneesbare vormen
van kanker. De American Cancer Society schatte ongeveer 8,830 nieuwe gevallen van Hodgkin-lymfoom in de VS in

, met een overlevingspercentage van 13% voor alle gediagnosticeerde patiënten.

Zoals Green in zijn YouTube-video uitlegt, tast deze kanker het lymfestelsel aan, dat witte bloedcellen aanmaakt en opslaat. Een afwijking in het DNA van een witte bloedcel kan ertoe leiden dat kankercellen zich vermenigvuldigen. Intensieve radiotherapie of chemotherapie wordt meestal gebruikt om het te behandelen.

“De behandeling is vrij goed ingeburgerd. Zoals systemen van chemotherapie, waar ik zeer binnenkort mee ga beginnen”, zegt Green.

“Weet je, dit is de beste tijd tot nu toe in de geschiedenis om lymfoom te krijgen, wat een zeer Hank Green-gedachte is , “voegt hij toe.

We vroegen experts naar Hodgkin-lymfoom, inclusief de symptomen, risico’s factoren en gebruikelijke behandelingsopties:

Wat is Hodgkin-lymfoom?

Het lymfestelsel bestaat uit lymfeklieren, organen en vaten, die het lichaam helpen infecties te bestrijden. Er zijn ongeveer 600 Lymfeklieren, die
zijn gevonden door het hele lichaam

, inclusief de borst, buik, liezen, bekken, oksels, nek, milt, achter het borstbeen en amandelen.
U kunt uw lymfeklieren voelen in bepaalde delen van het lichaam, waaronder de nek en lies — wat zou moeten aanvoelen als
zachte klontjes ter grootte van een erwt

.

Ons lichaam heeft B-cellen, die antilichamen aanmaken, en T-cellen, die bacteriën, schimmels en abnormale cellen doden. Beide cellen zijn soorten witte bloedcellen die voorkomen in het immuunsysteem. Wanneer deze gezonde cellen in het lymfestelsel ongecontroleerd groeien en zich vermenigvuldigen, kan er een tumor ontstaan. Bovendien, wanneer een tumor andere delen van het lymfestelsel omvat, kan deze zich ook verspreiden naar andere delen van het lichaam. Dit is het mechanisme voor Hodgkin-lymfoom.

Nikki Yuill, een oncologisch maatschappelijk werker en de directeur van het Information Resource Centre in The Leukemia & Lymphoma Society, vertelde HuffPost dat Hodgkin-lymfoom wordt overwogen een vorm van bloedkanker, die moeilijk te diagnosticeren kan zijn.

“Uw arts moet een uitgebreide medische anamnese afnemen en vragen over symptomen die u mogelijk ervaart,’ zei Yuill. “Tijdens het lichamelijk onderzoek worden alle toegankelijke lymfekliergroepen, nek, oksels en liezen, gemeten, evenals de grootte van voelbare organen zoals de milt en lever.”

Symptomen van Hodgkin-lymfoom omvatten gezwollen lymfeklieren, koorts, koude rillingen, nachtelijk zweten, gewicht verlies en jeukende huid. Net als bij Green, als vergrote lymfeklieren worden gedetecteerd, een biopsie – en dat is wanneer een arts verwijdert een kleine hoeveelheid weefsel
om het te onderzoeken – wordt uitgevoerd om een ​​diagnose te stellen.

Als Hodgkin-lymfoom wordt gedetecteerd, nodig om het type en het stadium van de kanker te bepalen,” zei Yuill.

Risico Factoren voor Hodgkin-lymfoom

De oorzaak van lymfoom is onbekend. Mogelijke triggers zijn echter genetische en omgevingsfactoren, bepaalde infecties en virussen, immuungecompromitteerde aandoeningen of afwijkingen in chromosomen of het immuunsysteem. Green gaf aan dat hij gecombineerde factoren had waardoor hij risico liep op kanker.

“Ik heb een heleboel risicofactoren voor lymfoom, inclusief medicijnen die ik heb genomen, inclusief het feit dat ik een auto-immuunziekte heb, inclusief het feit dat ik mono had toen ik een kind was, ‘zei Green.

Mono, of mononucleosis, wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van sommige vormen van kanker, waaronder Hodgkin-lymfoom, zei Yuill. Zeer weinigen die besmet waren, zullen echter Hodgkin-lymfoom ontwikkelen.

“In het geval van Hank Green heeft hij een auto-immuunziekte en onthulde dat hij als kind mononucleosis had, hoewel er geen zekere manier is om een ​​verband te leggen tussen deze factoren en zijn diagnose,” legde Yuill uit.

Veel voorkomende behandelingsopties voor Hodgkin-lymfoom

De belangrijkste behandelingsopties voor Hodgkin-lymfoom omvatten radiotherapie en chemotherapie, afhankelijk van het stadium van de kanker, iemands leeftijd, algemene gezondheid en het type en de locatie van het lymfoom.

“Behandelplannen voor patiënten zijn geïndividualiseerd,” Dr. Soyoung “Sara” Park, een hematologische oncoloog bij de American Board of Internal Medicine en City of Hope, vertelde HuffPost. “Doorgaans is een chemotherapieregime met vier medicijnen de eerstelijnsbehandeling voor Hodgkin-lymfoom. Dit duurt gemiddeld ongeveer zes cycli, afhankelijk van het stadium van de ziekte en andere factoren, waarbij elke cyclus ongeveer vier weken duurt. Dus de gemiddelde behandelingsduur kan potentieel ongeveer zes maanden duren met eerstelijnsbehandeling.”

Chemotherapie zorgt ervoor dat medicijnen de bloedbaan binnendringen en zich richten op kankercellen, terwijl 646bestralingstherapie gebruikt hoogenergetische stralen om kankercellen te doden. Voor mensen met Hodgkin-lymfoom begint de bestralingsbehandeling na chemotherapie, waarbij wordt samengewerkt om de ziekte te behandelen.

“Een juiste diagnose, inclusief het subtype en stadium van Hodgkin-lymfoom, is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat een patiënt de juiste behandeling krijgt,” zei Yuill. “De behandeling evolueert als gevolg van de ontwikkeling van nieuwe medicijnen en onderzoeksresultaten uit klinische onderzoeken. Enkele van de meest voorkomende vormen van behandeling zijn chemotherapie en medicamenteuze therapie, bestraling, stamceltransplantatie en immunotherapie.”

In zijn video deelt Green dat hij zijn diagnose vroeg heeft opgemerkt en binnenkort met chemotherapie zal beginnen. Park zei dat het controleren van je eigen lymfeklieren kan helpen bij een vroege diagnose.

“Het is nuttig als patiënten hun eigen lymfeklieren controleren regelmatig, zoals een of twee keer per week, voor veranderingen in de grootte van hun nek, bilaterale oksels en liesstreek, “legde Park uit. “Patiënten moeten eventuele zorgen bespreken met hun huisarts of zorgverlener als ze iets ongewoons voelen.”

6462023

De 9 grootste tekenen van autisme op volwassen leeftijd

de-9-grootste-tekenen-van-autisme-op-volwassen-leeftijd

Misschien heb je video’s op sociale media gezien waarin mensen de signalen beschrijven die hen deden beseffen dat ze autistisch zijn. Kijkers vinden ze verhelderend en geruststellend omdat veel mensen – voornamelijk vrouwen – niet gediagnosticeerd worden als ze volwassen worden.

Volgens Dr. Megan Anna Neff, een klinisch psycholoog gevestigd in Oregon, een recente studie vond dat 20% van de vrouwen met autisme is op leeftijd nog niet gediagnosticeerd 22.

Daar zijn vele redenen voor: Om te beginnen leren mensen hun gedrag aan te passen aan de maatschappij. Bovendien, de diagnostische hulpmiddelen voor autisme die tegenwoordig worden gebruikt, zijn exclusief ontwikkeld voor blanke jongens met een hoge sociaaleconomische status, zei Stephanie Gardner-Wright, gediplomeerd maatschappelijk werker en gecertificeerd autisme klinisch specialist in Michigan.

Er is ook een enorme focus op de uiterlijke tekenen en niet zoveel de interne symptomen van autisme, zei Gardner-Wright. En die interne symptomen verschillen sterk van persoon tot persoon.

“Er zijn zoveel manieren waarop autisme kan opduiken en presenteren, ‘ voegde Neff eraan toe. “Ik denk dat er binnen autisme meer diversiteit is dan tussen autisme en allistisch.” (Allistische mensen zijn mensen die niet tot het autismespectrum behoren.)

Dat gezegd hebbende, er zijn een aantal tekenen of denkpatronen die niet-gediagnosticeerde autistische mensen mogelijk kunnen herkennen betrekking hebben op. HuffPost sprak met professionals in de geestelijke gezondheidszorg, waaronder enkele mensen die zelf neurodivergent zijn, over de tekenen van autisme op volwassen leeftijd:

Het gevoel ‘anders’ te zijn dan anderen

Alle vier de experts deelden dat het normaal is dat autistische mensen zich anders voelen. Brandon Tessers, de directeur van Effective Artistry, een therapiegroep die neurodivergente mensen ondersteunt, zei dat sommige mensen het zullen omschrijven als “ voelt zich soms een buitenaards wezen”, terwijl Dr. Vanessa Bal, de directeur van de Center for Adult Autism Services Psychological Services Clinic aan de Rutgers University in New Jersey, zei dat mensen het omschrijven als “een levenslange ervaring om je anders te voelen.”

Het verschil tussen dit gevoel en het occasionele gevoel van een buitenstaander waar iedereen van tijd tot tijd mee te maken heeft, is dat dit gevoel voor autistische mensen niet komt en gaat en niet alleen tijdens een specifieke periode is, zoals middelbare school, Bal vertelde HuffPost.

Gardner-Wright voegde eraan toe dat dit een grote indicator is en een interne ervaring daarbij – je kunt niet kijken naar een persoon en weet of ze zich een buitenstaander voelen. Het gevoel kan overweldigend of subtieler zijn, het hangt af van de persoon, zei ze.

Maar het is belangrijk om te weten dat autistische mensen zich niet noodzakelijkerwijs altijd buitenstaanders voelen , merkte Bal op. Ze kunnen instellingen vinden die meer inclusief zijn voor neurodivergente mensen. Bovendien zeggen sommige volwassenen ook dat ze zich meer op hun gemak voelen met wie ze zijn en zich minder zorgen maken over verschillen, soms als sterke punten, naarmate ze ouder worden, zei Bal.

Moeite met sociale signalen

Sociale signalen zijn ook een ander teken. Iemand met niet-gediagnosticeerd autisme kan merken dat ze moeite hebben om te ontcijferen hoeveel oogcontact gepast is of wanneer ze moeten stoppen met glimlachen tijdens een gesprek, zei Gardner-Wright. Ze kunnen deze onzekerheden misschien maskeren door te leren hoeveel gepast is, maar het is geen aangeboren gevoel zoals bij iemand die allistisch is, voegde ze eraan toe.

Een verwarrende geschiedenis van relaties — zowel romantisch als platonisch

Volgens Neff hebben veel niet-gediagnosticeerde autistische volwassenen een verwarrende en gecompliceerde geschiedenis van sociale relaties. Bovendien kunnen romantische relaties moeilijk te navigeren zijn.

“Er kunnen relaties zijn die zo plotseling uit elkaar barsten, maar de autistische persoon begrijpt niet waarom,” zei ze. Als het gaat om de reden achter deze gecompliceerde relatiegeschiedenis, is het waarschijnlijk dat de persoon met autisme niet weet waarom hun relaties mislukken terwijl andere mensen dat niet weten.

Zintuiglijke verschillen

Gevoeligheid voor sensorische input – zoals geluid en zicht – is een ander potentieel teken van autisme, zei Gardner-Wright, die eraan toevoegde dat dit kan betekent hyperbewust zijn van een geluid of zich totaal niet bewust zijn.

Mensen die niet autistisch zijn, reageren min of meer op zintuiglijke prikkels, zei ze.

Een autistisch persoon kan bijvoorbeeld merken dat hij zich voortdurend bewust is van een tikkende klok op een het huis van een vriend of erg gevoelig voor het geluid van een luide sirene, merkte Gardner-Wright op.

Een verlangen naar routine

Veel mensen met autisme gedijen op consistentie. “De wereld waarin we leven is veel onzekerder en onvoorspelbaarderbekwaam. Dus gaan we naar routine als een manier om onszelf te kalmeren, ‘zei Neff. Wanneer een routine wordt verstoord, kunnen er sterke emoties optreden, waaronder intense prikkelbaarheid of angst.

Gardner-Wright voegde eraan toe dat de routine niet je hoeft ook niet super streng te zijn; het is een algemene misvatting wanneer mensen denken aan het dagelijkse schema van mensen met autisme. In plaats daarvan kan het elke ochtend een sterke voorkeur zijn voor een bepaalde mok. Routine ziet er voor verschillende mensen anders uit.

Bovendien kunnen grote veranderingen ook moeilijk zijn. “Als ze [van huis] verhuizen of van baan veranderen, kan dit een seizoen van slapeloosheid of angst veroorzaken,” zei Neff.

Routine kan zich ook uitstrekken tot bepaald gedrag. Het omvat ook repetitieve lichaamsbewegingen, wat bekend staat als stimming, voegde Neff eraan toe. Volgens het Children’s Hospital of Pennsylvania’s Research Institute kan stimmingsgedrag bestaan ​​uit schommelen met het lichaam, met de hand wapperen, ronddraaien, wrijven over een specifieke oppervlak en piepen.

Een behoefte aan eenzaamheid

Nog een veelvoorkomend teken? “Eenzaamheid nodig hebben om op te laden na sociale situaties of echt overstimulerende situaties – en overstimuleren kan voor iedereen anders zijn – maar dat is een heel typisch kenmerk van [autisme],” Gardner-Wright gezegd. Dit kan betekenen dat u zich totaal uitgeput voelt na een werkpresentatie of een familiefeest.

Bal zei dat deze uitputting komt van een term die bekend staat als “camoufleren” of “maskeren”. “Dit is het idee dat je verschillende facetten van jezelf of ander gedrag echt moet verbergen om te passen in wat je denkt dat de verwachtingen om je heen zijn.”

En terwijl we dit allemaal doen soms kan de mate waarin autistische mensen aspecten van zichzelf moeten camoufleren resulteren ins in een gevoel van totale uitputting, waarna ze aangeven lange tijd alleen of op donkere en stille plaatsen door te brengen om te herstellen, zei Bal.

Tessers voegde eraan toe dat , van buitenaf hebben mensen geen idee wanneer iemand aan het camoufleren is. “They doet wat iedereen wil of verwacht van hen tot op zekere hoogte.” Dit zou eruit kunnen zien alsof u zich op het werk “zou moeten” gedragen, maar naar huis gaan en crashen en bang zijn voor het idee om morgen opnieuw te camoufleren, merkte Tessers op.

Jordanië Siemens via Getty Images

Het is niet ongebruikelijk dat een volwassene met autisme tijd alleen nodig heeft na dagen vol sociale verplichtingen.

Meer intense interesses

Een diepe nieuwsgierigheid en passie voor één bepaalde activiteit of onderwerp kan ook ontwikkelen. “Onze hersenen hebben de neiging om met veel passie naar ons interessegebied te neigen en we raken er erg in geïnvesteerd en het is ook een manier om onszelf te kalmeren,” zei Neff. Dit kan betekenen dat je een carrière opbouwt rond een specifieke interesse of dat je alles weet over een specifieke hobby.

En hoewel iedereen interesses heeft — en veel mensen hebben sterke interesses – Neff zei dat autistische mensen waarschijnlijk een manier vinden om alles in verband te brengen met hun specifieke interesse. Dit kan er bijvoorbeeld uitzien als het vinden van een manier om over een favoriet tv-programma te praten, zelfs als het gesprek over actuele gebeurtenissen gaat.

“Allistische mensen kunnen een speciale interesse hebben, maar dan wordt het niet hun lens voor hun hele wereld,” zei Neff.

Een afkeer van koetjes en kalfjes

De meeste mensen houden niet van koetjes en kalfjes, maar voor mensen met autisme kan koetjes en kalfjes totaal vermoeiend aanvoelen of iets dat niet zou moeten gebeuren.

“Ze houden meestal niet van koetjes en kalfjes en hebben misschien manieren gevonden om dat te vermijden,” zei Neff. “Misschien hebben ze hun leven of hun carrière zo gestructureerd dat ze niet veel van die allistische communicatie hoeven te doen.”

Gardner-Wright voegde eraan toe dat mensen die zich in het spectrum bevinden, de voorkeur geven aan diepe, zinvolle gesprekken.

Een verlangen naar directe communicatie

Mensen met autisme gedijen op rechtlijnigheid, met “ echt eerlijke, duidelijke communicatie is een sterke voorkeur, ‘zei Gardner-Wright.

Neff zei dat autistische mensen nogal letterlijk zijn . Als je bijvoorbeeld de uitdrukking ‘het regent pijpenstelen’ uitspreekt, zei ze dat autistische mensen zich in gedachten letterlijk katten en honden kunnen voorstellen die uit de lucht vallen, maar dan beseffen dat de persoon die spreekt het over regen heeft.

“Dus eigenlijk denk ik dat het misschien preciezer is om te zeggen dat we visueel zijn in onze communicatiestijl versus letterlijk, maar het komt vaak naar voren als zijnde letterlijk, ‘zei Neff. Daarnaast is de communicatiestijl te omschrijven als direct en eerlijk. “Wwat we zeggen, we hebben de neiging om tegen nominale waarde te zeggen,” voegde Neff eraan toe.

Als je denkt dat je deze symptomen hebt, kijk dan naar autistische stemmen voor begeleiding.

Zowel Gardner-Wright als Neff raden aan om de hashtag te verkennen #actuallyautistic op sociale media om naar geleefde ervaringen te luisteren en van mensen in uw specifieke gemeenschap te horen hoe dit voor hen bestaat.

“Als je als volwassene ontdekt dat je autistisch bent, kan dat echt bevestigend zijn”, zei Gardner-Wright. Het kan je helpen jezelf en je leven beter te begrijpen. “Maar daar kan ook een rouwproces voor zijn”, zei ze, waar je misschien zou willen dat je deze informatie had toen je een kind was, zodat bepaalde situaties anders hadden kunnen zijn.

“Een mix van verdriet en ook opwinding voelen is heel, heel normaal,” zei Gardner-Wright.

Aanvullend, embrace-autism.com is een nuttige bron voor gratis screeningtools en tests om u te helpen begrijpen of u autistisch bent – hoewel het geen diagnose is, zijn ze gewoon online gidsen om u te helpen met informatie, merkte Gardner-Wright op.

U kan ook contact opnemen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg.

Zei Neff het kan nuttig zijn om contact op te nemen met een therapeut om over deze nieuwe ontdekking te praten, maar ze benadrukte dat het belangrijk is om iemand te vinden die neurodivergent bevestigt of geïnformeerd is.

Bal was het daarmee eens en zei: we hebben nog een lange weg te gaan wat betreft het opleiden van medische professionals en professionals in de geestelijke gezondheidszorg over autisme. Ik ben bang dat er veel verkeerde informatie en misvattingen zijn.”

Bal voegde eraan toe dat je ook autismecentra bij jou in de buurt kunt opzoeken. u voor diagnose of behandeling, maar merkte op dat velen een jarenlange wachtlijst hebben en zich mogelijk alleen op kinderen richten. Als ze je niet kunnen inpassen, zei Bal, kun je vragen of ze middelen hebben die ze aanbevelen, of zoek naar autisme-organisaties in de gemeenschap om te zien of ze middelen hebben.

Bovendien, een gemeenschap van ondersteunende mensen kan ook nuttig zijn, en dat is waar de hashtag #actuallyaustic — of andere online gemeenschappen — nuttig kunnen zijn.

Dit is wat experts zeggen over het gebruik van Ashwagandha als stressbehandeling

dit-is-wat-experts-zeggen-over-het-gebruik-van-ashwagandha-als-stressbehandeling

Het zal geen verrassing zijn te horen dat we als samenleving erg gestrest zijn . Sterker nog, de American Psychological Association ontdekte dat 58% van de Amerikanen meldt dat ze

te gestrest om te functioneren.

Dus het is gemakkelijk in te zien waarom elk product waarvan wordt gezegd dat het helpt stress is aantrekkelijk voor potentiële kopers. Hoewel er beweringen zijn over veel supplementen en pillen die je helpen een gevoel van kalmte te voelen, is er één in het bijzonder die online en op het gebied van natuurlijke gezondheid aandacht heeft gekregen: ashwagandha.

“[Ashwagandha is] een kruid dat groeit in regio’s van Zuid- en Centraal-Azië, inclusief India, waar het wordt gebruikt in de ayurvedische geneeskunde,” zei Dr. Susan Blackford, arts interne geneeskunde en integratieve geneeskunde in het Duke Integrative Medicine Center in North Carolina.

De Latijnse naam voor de struik is Withania somnifera. In het Latijn betekent somnifera slaapverwekkend, zei Blackford, wat spreekt over een van de toepassingen ervan. Ashwagandha beweert ook te helpen bij problemen die verder gaan dan slaap en stress, waaronder angst en depressie.

Dus, is het echt ? Dit is wat experts zeggen:

Sommige ashwagandha-supplementen kunnen helpen bij stress en andere problemen.

“Er zijn veel andere manieren waarop [mensen] het gebruiken, maar ik zou zeggen dat we het in de integratieve geneeskunde waarschijnlijk vooral gebruiken voor stress, ‘zei Blackford.

Dit komt omdat ashwagandha een adaptogeen is, wat betekent dat het “de veerkracht van het lichaam tegen stress verbetert”, voegde ze eraan toe.

Amala Soumyanath, de directeur van het Botanical Dietary Supplements Research Center van de Oregon Health and Science University, legde uit dat dit kan verwijzen naar meerdere soorten stress – psychologische stress, fysieke stress (zoals van een infectie) en meer. “Deze adaptogenen [worden] geacht een zeer breed scala aan effecten te hebben,” merkte Soumyanath op.

Blackford voegde toe dat het niet helemaal bekend hoe ashwagandha stress beïnvloedt, maar het lijkt te werken met GABA -A- en GABA-B-receptoren, die “bekend staan ​​om het produceren van kalmerende effecten” in het lichaam. En een rustiger karakter heeft natuurlijk ook invloed op iemands angst en slaap. Het is dus gemakkelijk in te zien hoe ashwagandha mogelijk een effect kan hebben op al deze problemen.

Soumyanath zei preklinische en klinische studies hebben gekeken naar ashwagandha als een behandeling. A 2019 studie van 60 volwassenen ontdekten dat mensen die ashwagandha dagelijks gebruikten een verlaging van de cortisolspiegel in de ochtend hadden, volgens naar Blackford. Maar het is vermeldenswaard dat met alleen 60 mensen, de steekproefomvang van dit onderzoek is erg klein.

“Ik zou zeggen dat … er redelijk degelijk klinisch bewijs is voor effecten op stress en slaap, ‘zei Soumyanath. “Er is veel preklinisch bewijs voor de werkzaamheid ervan bij angst, maar misschien minder als klinisch bewijs.”

Met andere woorden, er moet meer onderzoek worden gedaan naar de werkzaamheid van ashwagandha bij het helpen beheersen van angst voordat er meer gegronde conclusies kunnen worden getrokken.

It's important to inform your doctor if you start taking ashwagandha — or any medicine, for that matter.

Grace Cary via Getty Images

Het is belangrijk om uw arts te informeren als u ashwagandha gaat gebruiken – of welk medicijn dan ook .

Alleen specifieke Ashwagandha-producten zijn onderzocht — niet alles op de plank.

Er is een groot voorbehoud bij dit alles: hoewel er veelbelovend bewijs is van de effectiviteit van ashwagandha voor bepaalde problemen, hebben deze onderzoeken meestal betrekking op een specifieke make-up van ashwagandha-producten, zei Soumyanath.

Dit betekent dat niet elk supplement dat ashwagandha bevat hetzelfde is. “Omdat producten variabel zijn, kunnen we er niet noodzakelijkerwijs van uitgaan dat elk product dat in het schap ligt dezelfde effecten zal hebben”, legt Soumyanath uit.

“Als als je op de plank kijkt, zie je een hele reeks verschillende ashwagandha-producten die te koop zijn, “zei Soumyanath, erop wijzend dat deze producten verschillende soorten extracten gebruiken, wat hun werkzaamheid beïnvloedt.

“Soms is het alleen de poederwortel, soms is het een extract van de poederwortel, soms wordt het extract gemaakt met water, soms wordt het gemaakt met een alcoholmengsel, soms wordt het extract zowel van de wortel als van het blad gemaakt, ‘vervolgde ze. Met andere woorden, er zijn veel formuleringen en niet al deze extracten zijn onderzocht of bewezen effectief te zijn.

Uw eerste gedachte zou kunnen zijn om de producten te vinden die is onderzocht, maar Soumyanath zei dat voedingssupplementen niet noodzakelijkerwijs gestandaardiseerd zijn. De fabrikant kan zijn fabricageproces op elk moment wijzigen, wat van invloed is op toekomstige batches van het product.

In plaats daarvan, zei Soumyanath, kun je producten vergelijken die verschillende formuleringen gebruiken, zoals gedroogde wortel in vergelijking met een extract, en kijken wat voor jou werkt. “Over het algemeen zijn producten die extracten bevatten sterker omdat het extract een deel van de bestanddelen van de botanische soort concentreert,” zei ze.

Bovendien, zei Blackford, kun je kijken naar consumerlab.com, die beschikbare producten vergelijkt.

“Het zegt niet of het al dan niet nuttig is, het zegt ‘bevat het wat het zou moeten bevatten en bevat het verontreinigingen waarover u zich zorgen moet maken'”, zei Blackford. “Dus het is een soort waakhondgroep om ervoor te zorgen dat wat je neemt veilig is.”

It's important to inform your doctor if you start taking ashwagandha — or any medicine, for that matter.

Camille Delbos/Art In All of Us via Getty Images

Close-up van gedroogde ashwagandha-wortels gebruikt voor kruidenthee op sept. 10, 97, op Bunjako Island, Mpigi District, Oeganda.

It's important to inform your doctor if you start taking ashwagandha — or any medicine, for that matter.

Wat precies een effectief ashwagandha-supplement maakt, wordt nog bestudeerd.

Soumyanath zei dat zij en andere onderzoekers proberen de parameters te bepalen die nodig zijn om te garanderen dat ashwagandha effectief is.

“Er is nog veel onderzoek nodig om te proberen om het chemische profiel van een botanische plant van ashwagandha te koppelen aan zijn biologische activiteit, zodat betere voedingssupplementen kunnen worden ontworpen die de juiste componenten in de juiste doses bevatten – maar tot nu toe hebben we die informatie niet, “zei Soumyanath.

“Ik denk dat de berichten om mee naar huis te nemen binnen al die voorbehouden van de variabiliteit … het is een zeer nuttige botanische stof en het wordt over het algemeen als veilig bevonden, maar individuele producten kunnen al dan niet resultaten opleveren zoals vermindering van stress en angst, zei ze.

Zorg ervoor dat u op de hoogte bent van de mogelijke bijwerkingen.

Als het gaat om ashwagandha, zijn er meestal geen bijwerkingen, zei Blackford, en als die er zijn, zijn ze meestal van korte duur. “Het kan hoofdpijn veroorzaken, kan slaperigheid veroorzaken … en het kan maagklachten veroorzaken.”

“Er zijn zeer zeldzame meldingen geweest van levertoxiciteit,” merkte Soumyanath op.

En hoewel bijwerkingen niet vaak voorkomen, is het nog steeds belangrijk om uw zorgverlener op de hoogte te stellen van eventuele supplementen of medicijnen die u gebruikt, zei Soumyanath.

Ashwagandha heeft ook invloed op andere systemen; het kan ook uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel verlagen en de hormoonspiegels verhogen, zei Blackford. “Dus het zal waarschijnlijk niet dramatisch zijn, maar als u medicijnen gebruikt voor bloeddruk, bloedsuiker of schildklier, moet u zich ervan bewust zijn dat u dat wilt controleren.”

Bovendien, vanuit het standpunt van de westerse geneeskunde, zei Blackford, wordt het gebruik van ashwagandha niet aanbevolen tijdens zwangerschap of tijdens borstvoeding. “We hebben gewoon niet genoeg gegevens om de veiligheid ervan vast te stellen”, legde ze uit.

Soumyanath voegde eraan toe dat het belangrijk is om de aanbevolen dosering te volgen — “Ga er niet vanuit dat meer innemen altijd beter voor u zal zijn.”

Net als bij elk medicijn, wees verantwoordelijk bij het nemen van ashwagandha. ‘Ga er niet vanuit dat natuurlijk veilig is,’ zei Soumyanath. Als u te veel van het supplement neemt of het gedurende langere tijd gebruikt, kan uw kans op bijwerkingen toenemen.

Ten slotte, als het gaat om stressverlichting, Blackford zei dat Ashwagandha niet haar go-to is. “Als iemand met stress en angst naar me toe komt, ga ik eerst kijken welke factoren daaraan bijdragen.”

Denk na over uw stressbeheersingsvaardigheden, uw slaapgewoonten (slaap is belangrijk voor stressvermindering, voegde Blackford eraan toe), uw oefen patronen (nog een stressverlichter) en je connectie met je gemeenschap.

[Ashwagandha is] slechts één hulpmiddel. Ik maak me altijd een beetje zorgen als mensen zich op één ding concentreren, of het nu … één benadering, één kruid, één medicijn is, ‘zei Blackford. “Als we ons zo op één ding concentreren, verliezen we de totaliteit van alle andere beïnvloedende factoren en krijgen we geen zinvolle, langetermijnverandering.”

69742400006400913767

Sauna Talk: Saunadagen 2023, Two Harbors Minnesota

sauna-talk:-saunadagen-2023,-two-harbors-minnesota

Vandaag van veel van de van zo saunabanken, horen we van gasten die aanwezig zijn Saunadagen 2011 bij Larsmont Cottages, Two Harbors, Minnesota.

De verhalen komen uit hun hart. We kunnen hun motivaties en ambities aanboren om hun weg naar Noord-Minnesota te vinden voor het derde Sauna Days-festival dit vroege koude mei-weekend. Hoewel meer dan 420 mensen aanwezig waren, horen we van een fractie van de aanwezigen. De meesten zaten op andere banken van ervoeren ‘s werelds grootste koude plons in Lake Superior. Maar met de stemmen in deze aflevering kun je ter plekke een beeld krijgen van waar Sauna Days om draait.

Ik zal zelfs de tijd nemen om de scène in te stellen. Larsmont Cottage is een luxe resort langs de oevers van Lake Superior, langs de rotsachtige noordkust ten noorden van Duluth Minnesota en ten zuiden van Canada.

Als u op zoek bent naar vrede en roest van een lanceerplatform voor North Shore-avonturen, maar niet uw typisch hotel – onze huisjes aan Lake Superior zijn een plek om de immense schoonheid en schaal van het grootste meer van onze planeet te vieren. Weggestopt in 30 hectare privébos ten zuiden van Two Harbors, deze locatie vervangt een Northwoods-ervaring met 1,83 meter kustlijn aan het strand.

– Larsmont Cottages.comSauna Days 2023, the Upper Village Stel je voor dat een sauna van Larsmont Cottages het overneemt, en je hebt een foto van saunadagen.

Ik zal deze inleiding mooi en kort houden, en laat u achter met deze laatste gedachte van overweging. Brengt de sauna het beste bij mensen naar boven of brengt de sauna de beste mensen naar boven? Misschien is het veel van beide. Maar hoe het ook zij, te twijfelen aan de glimlach, het gelach en de gemeenschapszin, was Sauna Days een vreugdevolle ervaring.

Bij het afrekenen op zondag , velen schreven zich in voor Saunadagen 1536. Ik betrapte meer dan een paar gasten op het terrein, hun favoriete huisje aan het meer opmeten om terug te gaan naar de receptie. Ik hoop dat je kunt genieten van deze aflevering en ik hoop dat je te zien bent op Sauna Days 3736.

Meer informatie over saunadagen , controleer de beoordeling hier.

Sauna Days 2023, the Upper Village

Saunadagen 716, het bovendorp

November , 2011

Opmerkingen

3 oktober 2021

9 Reacties

Tijdschrift categorieën

Tijdschriftcategorieën3736

Lees dit voordat je TikTok's nieuwste middel tegen schimmelinfectie probeert

lees-dit-voordat-je-tiktok's-nieuwste-middel-tegen-schimmelinfectie-probeert

Gistinfecties gaan gepaard met een aantal ongemakkelijke symptomen, waaronder een branderig gevoel, jeuk en roodheid. Infecties kunnen terugkerend zijn, waarvoor mogelijk een vorm van behandeling nodig is, afhankelijk van het type en de frequentie.

Voer boorzuur-zetpillen in, die onlangs veel aandacht hebben gekregen op TikTok als een manier om de aandoening te behandelen. Boorzuur heeft een verscheidenheid aan toepassingen , waaronder een component in insecten afweermiddel, oogdruppels en babypoeder. De chemische stof wordt zelfs gebruikt in industriële verwerking, of dat nu de productie van glas, leer, cement of andere materialen is.

Boorzuur kan echter ook worden toegediend in zetpillen in farmaceutische producten om infecties te bestrijden. Met antischimmel- en antivirale eigenschappen, boorzuur wordt al tientallen jaren gebruikt voor de behandeling van bacteriële vaginose, een overmatige groei van bacteriën in de vagina en terugkerende vulvovaginale candidiasis of schimmelinfecties, die een geschatte

1,4 miljoen mensen per jaar.

Een zetpil wordt gebruikt om medicijnen toedienen aan uw systeem, of dat nu rectaal of vaginaal is. Het geneesmiddel smelt in het lichaam, waardoor het sneller kan worden opgenomen dan wanneer iets oraal wordt ingenomen. Maar aHoewel zetpillen een aanbevolen manier kunnen zijn om infecties te behandelen, zijn er enkele factoren waarmee u eerst rekening moet houden. We vroegen verloskundigen en toxicologen naar langdurig gebruik, wanneer u geen boorzuur mag gebruiken en wanneer u een arts moet raadplegen. Hier zijn een paar punten om te weten:

1. Zorg ervoor dat u de zetpil niet doorslikt.

De instructies op de doos van een zetpil zullen zeggen “Niet doorslikken”, afhankelijk van het merk. Een zetpil die wordt gebruikt voor vaginale gezondheid wordt verondersteld vaginaal het lichaam binnen te gaan en is niet bedoeld om via de mond te worden ingenomen.

Dit lijkt misschien gezond verstand, vooral als er een waarschuwing is label, maar het slikken van boorzuurzetpillen komt vaker voor dan je denkt. Onlangs, TikToker Ari Kytsya deelde haar ervaring met het oraal innemen van boorzuur gedurende vier dagen voordat ze besefte dat het ‘ Het was niet bedoeld om te worden ingeslikt.

“Ik ben blij dat ik niet de enige ben wie dit heeft gedaan, ‘merkte een gebruiker op.

Het inslikken van boorzuur kan beschadiging van de slokdarm en maag, wat enkele weken kan aanhouden nadat het is geconsumeerd. Gaten in de slokdarm en maag kunnen infecties veroorzaken.

Het kan ook andere problemen veroorzaken. De belangrijkste symptomen van boorzuurvergiftiging zijn blauwgroen braaksel, diarree en huiduitslag. Andere symptomen kunnen blaren, flauwvallen, coma, toevallen zijn slaperigheid, koorts, hoofdpijn, lage bloeddruk, rusteloosheid, spiertrekkingen, zwakte en minder plassen. Als u een zetpil met boorzuur doorslikt en bijwerkingen krijgt, bel dan een antigifcentrum onmiddellijk.

Het doorslikken van een zetpil kan niet alleen schadelijk zijn, maar het zal ook niet effectief zijn bij de behandeling van infecties, vertelde Dr. Kelly Johnson-Arbor, een medisch toxicoloog bij het National Capital Poison Center, aan HuffPost.

“Deze zetpillen zijn verkrijgbaar in capsulevorm, wat betekent dat mensen kunnen ze per ongeluk inslikken, denkend dat ze bedoeld zijn voor oraal gebruik of nadat ze ze hebben aangezien voor een ander oraal medicijn, “zei Johnson-Arbor. “Bij gebruik in zetpilvorm zoals voorgeschreven, wordt boorzuur niet significant door de bloedbaan en in het lichaam opgenomen. In plaats daarvan werkt het boorzuur direct in de vagina.”

2. Het zal niet alle terugkerende infecties behandelen.

Hoewel boorzuur kan helpen bij de behandeling van bacteriële vaginose en schimmelinfecties, wordt het meestal naast andere medicijnen gebruikt, vertelde Dr. Susan S. Khalil van Mount Sinai in New York City aan HuffPost.

“Boorzuur kan niet alle terugkerende infecties behandelen, zoals bacteriële vaginitis, of soms kan een infectie niet alleen worden behandeld als enige remedie. Soms moet je er een antischimmelmiddel of een antibioticum voor slikken’, zegt Khalil, die de afdeling seksuele gezondheid van de berg Sinaï leidt in de afdeling Verloskunde, Gynaecologie en Reproductieve Wetenschappen van Raquel en Jaime Gilinski.

Symptomen van bacteriële vaginitis omvat abnormale afscheiding, irritatie, pijn of moeite met urineren en genitale pijn. Andere vormen van antischimmelmiddelen en antibiotica voor recidiverende vaginale infecties omvatten metronidazol, een algemeen antibioticum voor bacteriële vaginose, bacteriële vaginitis en schimmelinfecties.

Bovendien zou u niet opnieuw boorzuur moeten gebruiken voor terugkerende infecties.

“Het is belangrijk dat mensen weten dat veel van de onderzoeken over het gebruik van boorzuur voor vaginale schimmelinfecties ging gepaard met een korte behandelingsduur, één tot twee weken, ‘zei Johnson-Arbor. “Als de symptomen van schimmelinfectie niet voldoende onder controle zijn na een enkele kuur met boorzuurzetpillen, moeten mensen medische hulp inroepen en zichzelf niet proberen te behandelen met herhaalde kuren van het product.”

3. Gebruik de zetpillen niet als u zwanger bent.

De veiligheid en effecten van boorzuurzetpillen bij zwangere vrouwen

zijn niet uitgebreid onderzocht. Daarom moeten zwangere mensen

vermijd het gebruik van boorzuur.

“Borzuur-vaginale zetpillen zijn niet goedgekeurd door de [Food and Drug Administration], en er is geen gestandaardiseerde doseringsaanbeveling voor deze producten hierdoor, “zei Johnson-Arbor. “Het is mogelijk dat boorzuur schadelijke effecten heeft op de ontwikkeling van de foetus, maar er is momenteel beperkte kennis beschikbaar over de veiligheid en werkzaamheid van boorzuur als zetpil tijdens de zwangerschap.”

A 2021 John Hopkins-onderzoek over de veiligheid van het gebruik van boorzuur bij zwangere en niet-zwangere mensen vond gemelde defecten in de neurale buis die de vormt hersenen en wervelkolom. Daarnaast waren er foetale skeletafwijkingen, gewichtsafname en hart-, long- en orgaanproblemen bij drachtige dieren.

“Totdat er studies bij mensen en dieren zijn uitgevoerd om de veiligheid van het gebruik van boorzuurzetpillen tijdens de zwangerschap te evalueren, mogen zwangere mensen geen boorzuurzetpillen gebruiken,” zei Johnson-Arbor.

4. Houd rekening met de vervaldatum.

Over het algemeen mag geen enkele vorm van medicijnen gebruiken waarvan de houdbaarheidsdatum is verstreken.

“De antischimmelactiviteit van het boorzuur kan minder effectief zijn na de vervaldatum of de product kan een verhoogd risico op microbiële besmetting hebben na de vervaldatum, in welk geval de gebruiker een nieuwe of terugkerende vaginale infectie kan krijgen, “zei Johnson-Arbor.

Niet alleen zijn verlopen medicijnen minder effectief of werken ze niet , maar ze kunnen ook riskant zijn om te gebruiken vanwege een 34561373verandering in chemische samenstelling. Er kan ook bacteriegroei zijn die tot meer ziekten kan leiden en de antibioticaresistentie kan verhogen.

Gooi in plaats daarvan zetpillen waarvan de houdbaarheidsdatum is verstreken weg of gooi ze weg en gebruik een nieuwe voor effectiviteit.

5. Raadpleeg uw arts als de infecties aanhouden of verergeren.

Als zetpillen met boorzuur meer kwaad dan goed doen, is het misschien tijd om naar andere behandelingsopties te zoeken, waaronder andere medicijnen.

“Het is tijd voor een verloskundige met terugkerende infecties, bekkenpijn en toenemende afscheiding, ‘zei Khalil. “U moet ook een arts raadplegen als er buikpijn is die gepaard gaat met misselijkheid, braken, koorts, koude rillingen of vulvaire zwelling, en als de patiënt medische comorbiditeiten heeft waardoor bepaalde vulvaire of vaginale infecties moeilijker te behandelen zijn.”

7232041187190820142 7232041187190820142

Kun je een gezonde hoeveelheid narcisme hebben? Deskundigen zeggen ja.

kun-je-een-gezonde-hoeveelheid-narcisme-hebben?-deskundigen-zeggen-ja.

Het woord narcisme wordt meestal niet geassocieerd met iets positiefs. Gedachten aan een vriend die nooit naar je leven vraagt ​​of een ouder die hun behoeften boven die van jou stelt, komen waarschijnlijk in je op.

Maar er is een vorm van narcisme die eigenlijk gunstig is voor je dag- het leven van vandaag, zeggen experts – en het staat simpelweg bekend als “gezond narcisme”.

“Narcisme loopt op een spectrum, en dat betekent dat iemand te veel narcisme kan hebben, zoals te zien is bij een narcistische persoonlijkheidsstoornis, of niet genoeg narcisme, wat kan leiden tot depressie en een laag zelfbeeld,” zei Hannah Alderete, gediplomeerd psycholoog in de staat Washington en auteur van “Break Free From Narcissistic Mothers: A Step-by-Step Workbook for Ending Toxic Gedrag, grenzen stellen en je leven weer opeisen.”

Na verloop van tijd is het idee van elke vorm van narcisme veranderd in een slechte zaak, zei Sarah Graham, een counselor uit Bournemouth, Engeland, die gespecialiseerd is in het werken met volwassenen die narcistische ouders of partners hebben. En voor velen kan het een probleem zijn.

Als iemand een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft, gaat het allemaal om zijn eigen behoeften, zei Graham, wat enorm veel schade kan toebrengen aan kinderen en partners van een narcist.

Graham merkte op dat wanneer het woord narcisme opduikt, het vaak in verband wordt gebracht met pathologisch narcisme, wat de uiterste kant is van het hierboven genoemde spectrum. “De definitie van pathologisch eigenlijk… is mensen die niet in staat zijn om een ​​deel van hun gedrag te beheersen of ze zijn onredelijk,” zei Graham.

Het is belangrijk om te begrijpen dat gezond narcisme erg verschilt van een narcistische persoonlijkheidsstoornis en is geen excuus voor narcistisch misbruik waarmee mensen worden geconfronteerd. Narcistische persoonlijkheidsstoornis kan problemen veroorzaken en verdient behandeling in de geestelijke gezondheidszorg – zowel voor de persoon die met narcisme leeft als voor de mensen die lijden aan narcistisch misbruik. Maar Graham zei dat er ook een niveau van gezond narcisme is dat niet negatief is.

Gezond narcisme ontstaat wanneer je je in het midden van het spectrum bevindt, zei Alderete — “eniet genoeg om ons ertoe te brengen onze doelen te bereiken, maar niet zozeer dat we anderen vertrappen en rigide op onszelf gericht worden.”

Die gezonde hoeveelheid narcisme is wat ons ertoe aanzet om onze doelen te bereiken, zei ze. “Je zou zelfs kunnen zeggen dat het datgene is dat ons ‘s ochtends uit bed haalt”, voegde Alderete eraan toe.

“Als we allemaal proberen het tegenovergestelde van narcistisch, dan eindigen we allemaal in die echoïsme mentaliteit, nietwaar?” Graham toegevoegd. (Echoïsme is het tegenovergestelde van narcisme; het is wanneer iemand niet van aandacht houdt en bang is om als narcistisch te worden beschouwd.) “Eigenlijk hebben we gezond narcisme nodig om goed te kunnen functioneren en gelukkig te zijn.”

Dus, bezit je een gezonde dosis narcisme? Dit zijn de tekens waar je op moet letten, volgens experts.

Je kunt alleen zijn.

Graham wees op het onderzoek van wijlen Dr. James F. Masterson, een psychiater die zich toelegde op narcisme. Masterson ontdekte dat mensen die blijk geven van gezond narcisme, in staat zijn om alleen te zijn. Ze springen bijvoorbeeld niet van relatie naar relatie om de ruimte om hen heen te vullen.

Iemand die narcistisch is, kan zich in de steek gelaten voelen als hij alleen is; iemand met gezond narcisme begrijpt dat er een verschil is tussen de twee, zei Graham. Iemand die alleen kan zijn, begrijpt dat alleen zijn beter is dan uitzichtloze relaties of mensen om zich heen die niet echt om hen geven, voegde ze eraan toe.

Je kunt je gevoel van eigenwaarde reguleren.

“In staat zijn om iemands gevoel van eigenwaarde te reguleren, betekent in wezen dat een persoon in staat is om de normale uitdagingen van het leven te doorstaan ​​zonder zijn eigenwaarde aan de uitkomst te hechten,” zei Alderete.

“Degenen met gezond narcisme kunnen bijvoorbeeld worden gedefinieerd als iemand met een interne locus of control,” merkte ze op. Met andere woorden, je gevoel van controle komt van binnenuit en wordt niet gedicteerd door dingen die om je heen gebeuren.

“Iemand die in staat is om zijn gevoel van eigenwaarde te reguleren, heeft een interne locus of control, waardoor ze verantwoordelijkheid en verantwoordelijkheid kunnen nemen voor hun gedrag en hen helpen hun gevoelens in handen te nemen”, zei ze.

Je kunt het hoofd bieden als je je zin niet krijgt.

De volwassenheid zit vol verrassingen en situaties die niet altijd in je voordeel werken — of vol momenten waarop je de behoeften van anderen voor die van jezelf moet stellen — en dat is oké.

Voor een narcist, dit is moeilijk te hanteren. “Een persoon met een narcistische persoonlijkheidsstoornis kan verontwaardigd, woedend en obsessief worden als ze niet krijgen wat ze willen,” zei Alderete.

Ter vergelijking: iemand met kenmerken van gezond narcisme zal in staat zijn om buigen voor deze veranderingen. “Een persoon met gezond narcisme … kan er goed mee omgaan als ze hun zin niet krijgen of niet in staat zijn om aan een specifieke behoefte te voldoen. Ze kunnen flexibel zijn met de uitkomst, en dit stelt hen in staat om de uitdagingen van het leven met gratie het hoofd te bieden,” zei ze.

Being able to set boundaries that align with your needs is a sign of healthy narcissism. Being able to set boundaries that align with your needs is a sign of healthy narcissism.

West End86 via Getty Images

Grenzen kunnen stellen die aansluiten bij uw behoeften is een teken van gezond narcisme.

Je hoeft niet bewonderd te worden.

Wanneer iemand een toespraak of lezing geeft, willen ze dat het publiek leert en geïnteresseerd is in wat ze zeggen – dit is gezond narcisme, legde Graham uit. Een narcist daarentegen wil bewonderd worden tijdens de toespraak en wil dat het publiek hen vertelt hoe goed ze het hebben gedaan tijdens de lezing.

“[Het verschil zit] in de motivatie van ons gedrag eigenlijk. Het kan dus hetzelfde gedrag zijn, maar wat er in hun hoofd omgaat, is het belangrijkste,” zei Graham.

Een behoefte aan bewondering is een kenmerkend teken van narcisme, en dat is duidelijk in veel verschillende situaties — van werksituaties tot gezinssituaties.

Je zorgt voor jezelf.

Volgens Alderete is het tonen van zelfzorggedrag een ander teken van gezond narcisme. Dit betekent dat je het verlangen hebt om voor jezelf te zorgen en aan je behoeften te voldoen.

Dit zou kunnen lijken alsof je je aanmeldt voor je favoriete

yoga les of trakteer uzelf op uw favoriete maaltijd wanneer u het nodig heeft. Daarnaast betekent deze zelfzorg ook dat je niet bang bent om voor jezelf op te komen.

“Je hebt het vermogen om grenzen te stellen aan anderen en om assertiever te communiceren,’ zei Graham.

Je kunt echt je gevoelens ervaren.

Weer wijzend naar

Masterson’s onderzoek, zei Graham dat mensen met een gezonde hoeveelheid narcisme diepe gevoelens kunnen ervaren.

Als het om narcisten gaat, “is er onderliggende schaamte en gevoelens van ontoereikendheid”, zei Graham, die het echte gevoel van gevoelens zoals hierboven vermeld remt . In plaats daarvan kan het leven aanvoelen als een doorlopende lijst van banen of taken.

Mensen zouden emoties als opwinding, geluk en spontaniteit diep moeten kunnen voelen.

Je bent doelgericht.

Of zij’ Of het nu gaat om werk, reizen of familie, doelen zijn iets dat een persoon met gezond narcisme heeft. Graham merkte op dat je, zelfs met tegenslagen, zult merken dat je naar een doel streeft als het iets is waar je gepassioneerd over bent en in je beste belang.

Voor echoïsten (mensen aan de andere kant van het spectrum van narcisme), is het moeilijk om je doelen en behoeften te formuleren, omdat je zo gewend bent om de mensen om je heen van dienst te zijn, zei Graham.

Je weet dat je respect verdient en dat anderen dat ook doen.

Graham zei dat iemand met gezond narcisme zal willen en verwachten goed behandeld te worden, en ook de mensen om hen heen met respect zal behandelen. Dat kan eruit zien als inchecken bij dierbaren of niet bang zijn om voor jezelf op te komen als een collega de eer probeert op te strijken voor je werk.

“They hebben een echt gezonde relatie met zichzelf en met andere mensen,” zei ze .

De kenmerkende tekens van een narcist zijn heel anders dan wat hierboven is vermeld.

Ter vergelijking: iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis kan denken dat hij beter is dan de mensen om hem heen, constante validatie nodig heeft, en gebrek aan empathie, zei Alderete.

Zoals hierboven vermeld, is gezond narcisme noodzakelijk om doelen te stellen, je gevoelens te begrijpen en een leven te leiden dat zinvol is. Met andere woorden, het is een ideale staat van zijn.

Als je moeite hebt om je zo te voelen – of als je het gevoel hebt dat je aan de andere kant van het spectrum staat – zijn er therapeuten die je kunt helpen. bereiken voor ondersteuning. U kunt de database Psychology Today gebruiken om zoek een aanbieder bij jou in de buurt of kijk in andere online databases zoals Inclusief Therapeuten.

3270000610012