[ad_1]
Mensen volgen tegenwoordig verschillende soorten trainingsroutines, waaronder fitnessen, sauna, zwemmen, hardlopen enz. Er zijn twee soorten sauna’s beschikbaar; een daarvan is de gemeenschappelijke sauna, waarin de lucht om je heen opwarmt, die op zijn beurt je lichaam opwarmt, maar er is ook een ander type sauna, genaamd infrarood sauna. Deze sauna verwarmt niet de lucht maar direct je lichaam. Sauna is populair onder de massa omdat het het lichaam op dezelfde manier beïnvloedt als hoe oefening de hartslag verhoogt en overmatig zweten veroorzaakt.
Het beste van een infraroodsauna is dat het uitstekende resultaten geeft bij lage temperaturen, dus het is geschikt voor mensen die niet tegen hoge temperaturen kunnen. Ongeveer 80% van de warmte die door deze sauna wordt geproduceerd, verwarmt het menselijk lichaam rechtstreeks en 20% ervan verwarmt de lucht eromheen.
Volgens studieskan de sauna helpen bij de behandeling van verschillende ziekten zoals dementie, hoge bloeddruk, hartproblemen, de ziekte van Alzheimer, artritis, hoofdpijn enz.
De volgende punten geven een overzicht van alle dingen die u moet overwegen voordat u een sauna neemt:
Drink extra water
Wanneer je een sauna binnengaat, moet je lichaam erop voorbereid zijn om veel zweet af te voeren, dus als je lichaam niet goed gehydrateerd is, kun je instorten door uitdroging. Je kunt ook je bidon meenemen in de saunaruimte om water te blijven drinken. Veel mensen lijden aan de nadelige gevolgen van hoge hitte en temperaturen, dus zulke mensen moeten gehydrateerd blijven tijdens een sauna.
Kies de temperatuur
Het is essentieel om de temperatuurlimiet te kennen die uw lichaam aankan, zodat u niet ziek wordt in de sauna. Het gemiddelde temperatuurbereik voor een sauna ligt tussen 100 graden F en 150 graden F. Als je een beginner bent, moet je beginnen met de laagste temperatuur om deze geleidelijk te verhogen door je lichaam comfortabel te maken met de hitte. Als u uw lichaam naar een zone met hoge temperaturen brengt, kunt u ziek worden, dus het is essentieel om de temperatuur geleidelijk te verhogen.
Tijdsduur
Veel beginners gaan een sauna binnen en blijven daar langer dan een half uur omdat ze niet beseffen hoeveel temperatuur hun lichaam kan verdragen. Dus als je een beginner bent, mag je niet meer dan 15 minuten in de sauna doorbrengen, althans voor een zwakke. Je moet je lichaam eraan laten wennen en er dan geleidelijk meer tijd aan besteden; anders zul je extreme uitdroging ervaren.
Kleding
Mensen kiezen verschillende kleding voor de sauna; sommige mensen gaan liever in hun badpak naar binnen, terwijl sommige mensen liever naakt gaan. Het is dus een persoonlijke keuze voor mensen. Zorg ervoor dat u uw normale kleding niet in een sauna draagt, omdat deze doordrenkt kan raken van het zweet, en wanneer u uiteindelijk uit de sauna komt, zult u verkouden worden.
Afkoelen
Het meest cruciale onderdeel na het nemen van de sauna is dat je je lichaam wat tijd moet geven om af te koelen; anders wordt u verkouden door de plotselinge temperatuurverandering. Nadat je lichaam is afgekoeld, kun je douchen, aankleden en naar huis gaan. Maar vergeet niet om veel water te drinken na het nemen van de sauna.
Bovenstaande punten noemen een aantal punten waar u rekening mee moet houden voordat u een infraroodsauna gaat gebruiken. U kunt saunaruimtes vinden in uw plaatselijke fitnesscentra of op internet zoeken naar sauna’s in de buurt. Een sauna is een geweldige manier om zweet af te voeren en je huid aan te vullen. Daarom wordt het populair in de wereld van vandaag.
Bron
[ad_2]
De Beste Aanbiedingen Sauna, Spa en Wellness Hotels
Sauna Deals ➡️Wellness Hotels ➡️
Massage Deals ➡️
Spa Deals ➡️