Dit zijn je hersenen en lichaam op 'Sober October'


We hebben allemaal gehoord over Sober October of Droog januari, een beperkte periode waarin mensen vrijwillig stoppen met het drinken van alcohol als een manier om hun lichaam een ​​”pauze” of “reset” te geven.

Onthouden van alcohol hoeft geen trend te zijn die alleen voor een bepaalde maand is gereserveerd. Als u op enig moment een pauze wilt nemen van het drinken, zijn er tal van mentale en fysieke voordelen om dit te doen.

Sommige veranderingen die verband houden met tijdelijke alcoholonthouding kunnen schadelijk zijn als ze niet onder de juiste toezicht, vooral als u een stoornis in het alcoholgebruik heeft. Maar als je iemand bent die een meer informele relatie met drinken heeft, zijn er voordelen om het gewoon voor een langere periode te vermijden.

We spraken met een paar gezondheidsexperts om beter te begrijpen wat tijdelijke alcoholonthouding doet voor lichaam en geest, en wat je moet weten voordat je begint:

Uw huid zal verbeteren .

Misschien is een van de onmiddellijke veranderingen die u zult zien nadat u van de alcohol af bent gekomen, een helderdere huid. Alcohol zorgt ervoor dat het lichaam en de huid vocht verliezen en uitdrogen, waardoor een dof, grijs uiterlijk ontstaat. Het kan ook acne veroorzaken omdat het de hormonale niveaus verandert.

“Huid- en gezichtskleur worden vaak weer normaal … uw elasticiteit wordt hersteld en geelheid, roodheid of grijsachtige [kleur] rond de ogen of het gezicht zullen afnemen bij onthouding, en ontstekingen in het lichaam zullen worden verminderd,” zei Corey Weber, klinisch manager bij

Warriors Heart

, een verslaving behandelcentrum in Bandera County, Texas.

Zelfs een tijdelijke onderbreking van alcohol kan de huid helpen om er jonger uit te zien en er jonger uit te zien en vernieuwd.

U krijgt een betere slaap.

Soms drinken mensen een glas wijn of een drankje om te ontspannen en te ontspannen voordat ze naar bed gaan, omdat ze denken dat het hen zal helpen om in een beter slaapritme. Overmatig drinken of langdurig drinken kan echter

de slaap verstoren patronen, die vaak leiden tot een verstoorde slaap of ongemak gedurende de nacht.

Als u een pauze neemt van alcohol, “zal het slaappatroon vaak terugkeren naar normale en REM-slaap en slaapkwaliteit zullen terugkeren naar gezonde patronen, “zei Weber.

In plaats van een alcoholische drank voor het slapengaan, probeer andere alternatieven zoals cafeïnevrije warme thee of warme melk. In het algemeen verbetert een betere nachtrust ook de stemming en de kwaliteit van leven.

Je geheugen en cognitie zullen scherper worden.

Er zijn ook mentale en neurologische veranderingen die kunnen optreden als gevolg van kortdurende onthouding. Als je drinkt, beïnvloedt alcohol de hersenschors, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor oordeel en redeneren, evenals het cerebellum, dat verantwoordelijk is voor balans en coördinatie.

“Onthouding van alcohol gedurende meerdere maanden zal het geheugen en het denken verbeteren. Ook zullen structurele hersenveranderingen gedeeltelijk worden gecorrigeerd en zullen geheugen- of cognitieve functies zoals probleemoplossing, aandachtsspanne en rationeel denken toenemen, “legde Weber uit.

Een hersen- en stemmingsboost zijn slechts enkele van de positieve voordelen die u kunt verwachten als u een nuchtere maand (of meer) doet.

Het kan uw risico op kanker verminderen.

De Centrum voor ziektecontrole en Preventie identificeert alcohol als kankerverwekkend, wat betekent dat drinken het risico op kanker verhoogt. Alcohol is in verband gebracht met mond- en keelkanker, kanker in het strottenhoofd, de slokdarm, de dikke darm en de lever, en borstkanker bij vrouwen. Wetenschappelijk gezien breekt het lichaam alcohol af in een chemische stof genaamd

aceetaldehyde

, die een bekende bijdrage levert aan tumoren.

Maar langdurig stoppen verkleint het risico op het ontwikkelen van kanker omdat het lichaam niet blootgesteld aan dit toxine, zei

Dr. Lawrence Weinstein

, een door de raad gecertificeerde arts en medisch directeur van American Addiction Centers.

Het zou kunnen leiden tot: betere orgaanfunctie.

Zwaar drinken tijdens een avondje uit of na verloop van tijd kan leiden tot een aantal ziekten, zoals leverbeschadiging (cirrose) , leververvetting en zelfs pancreatitis.

Dr. Bruce Bassi

, een gecertificeerde verslavingspsychiater, zei dat het onthouden van alcohol, zelfs tijdelijk, de manier waarop organen in de zenuwstelsel, cardiovasculaire systeem

en gastro-intestinale systemen herstellen en verbeteren.

“Aangezien alcohol de opname en het gebruik van vitamines en voedingsstoffen kan beïnvloeden, is onthouding van alcohol zorgt ervoor dat je lichaam deze weer effectiever kan gebruiken”, legt hij uit.

Bovendien merkte Weinstein op dat onderzoek uw cardiovasculaire gezondheid aantoont keert terug naar baseline in slechts één maand na het elimineren van alcohol.

Het bevordert je mentale gezondheid.

Het voor een korte tijd beperken of elimineren van uw alcoholgebruik kan eventuele complicaties met uw geestelijke gezondheid helpen verminderen.

Van alcohol is bekend dat het depressie, angst en meer verergert of eraan bijdraagt. Onderzoek toont aan dat angst kan toenemen na het drinken, waarbij veel mensen stemmingseffecten ervaren na de comedown van alcohol.

Alcohol is ook een depressivum, dat neurotransmitters in de hersenen kan veroorzaken ― zoals serotonine, dat verantwoordelijk is voor positieve emoties – om in de war te raken. Als de universiteit van Buffalo’s Clinical and Research Institute on Addictions staten

:

Het ontsteken van bepaalde neurotransmitters, zoals serotonine, houdt rechtstreeks verband met klinische depressie (niet te verwarren met een tijdelijk “slecht voelen” na een periode van zwaar drinken, die na een paar dagen verdwijnt).

9342600005

Het kan bijdragen aan sommige ontwenningsverschijnselen (maar dat is geen reden om geen pauze te nemen of helemaal te stoppen).

Bassi merkte ook op dat het lichaam ontwenningsverschijnselen kan ondergaan zodra alcohol maakt geen deel meer uit van uw systeem.

“Er zijn veel ‘post-acute’ effecten van alcoholonthouding die tot een jaar”, zegt hij. “Sommige van de post-acute symptomen zijn onaangenaam en houden het gebruik van alcohol in stand, wat het zo moeilijk maakt om te stoppen. De post-acute symptomen zijn onder meer concentratieproblemen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, lage motivatie, angst en stemmingswisselingen.”

Alcoholontwenning

bij langdurige drinkers kan ernstig zijn, omdat het kan leiden tot epileptische aanvallen en delirante neigingen. Als u zich niet op uw gemak voelt of niet in staat bent om alleen te stoppen, zoek dan de hulp van een arts of stop in een gecontroleerde omgeving, zoals een behandelcentrum.

Weinstein voegde eraan toe dat er medicijnen zijn (zoals naltrexon) die kunnen helpen door de versterkende effecten van alcohol en verminderen de kans op doorgaan met drinken, maar ze moeten worden gebruikt met de juiste gedragsbehandeling. Elk medicinaal gebruik moet vóór gebruik worden besproken met een medische professional.

Algemeen , kan onthouding een positief resultaat hebben voor uw lichaam en hersenen – of het nu gaat om een ​​korte pauze van alcohol of (idealiter) iets langer. Werk samen met een arts of therapeut als je een beetje hulp nodig hebt om daar te komen.

Hulp nodig bij een stoornis in het gebruik van middelen of psychische problemen? Bel in de VS 01370-946-HELPEN (4357) voor de 2885165

SAMHSA Nationaal Hulplijn

.

9342600005