Met de steeds veranderende aard van alles wat met COVID te maken heeft, gecombineerd met de sneeuwstorm van verkeerde informatie die er is, is het moeilijk om bij te blijven met de beste manieren om voor jezelf te zorgen als je ziek bent door het coronavirus.
Een van de dingen die moeilijk te ontleden zijn, is of het veilig is om vitamines in te nemen als je te maken hebt met SARS-CoV-2. Op een gegeven moment dachten experts dat het onveilig zou zijn om bepaalde supplementen, zoals vitamine D, te nemen wanneer ze geïnfecteerd waren, uit angst dat het immuunsysteem hierdoor in de war zou raken. Maar al snel bleek het tegenovergestelde waar te zijn: vitamine D kan mensen zelfs helpen om soepeler te herstellen van infecties van de bovenste luchtwegen zoals COVID.
Wat is nu de consensus? Is het oké om je vitamines te blijven innemen als je COVID hebt, of kun je je supplementen het beste een paar dagen uitstellen terwijl je herstelt?
Hoe vitamines interageren met COVID-infecties
Vitaminen kunnen zeker je immuunsysteem aantasten, maar of je moet je vitamines blijven innemen als je ziek bent, hangt echt af van wat je neemt en waarmee je besmet bent. Dat is volgens Dana Ellis Hunnes, een klinische diëtist, assistent-professor aan de UCLA Fielding School of Public Health en auteur van “Recept om te overleven. ”
Het is bijvoorbeeld bekend dat ijzer supplementen kunnen bacteriële infecties compliceren en bijdragen aan ontstekingen bij bepaalde patiënten, zei Hunnes. En diverse eenmalige casusrapporten hebben ontdekt dat sommige kruidensupplementen, zoals echinacea, mogelijk opflakkeringen veroorzaakten bij mensen die eerder waren gediagnosticeerd met auto-immuunziekten toen ze het supplement voor een hogere bloeddruk innamen. luchtweginfectie.
Tijdens de pandemie hebben sommige gezondheidsexperts gezegd dat u geen eigenlijk “uw immuunsysteem willen versterken” wanneer u een ontstekingsinfectie zoals COVID bestrijdt. Maar volgens
Hannah Schroeder, een huisarts in opleiding aan de Sonoran University die zich richt op natuurgeneeskunde, is het onwaarschijnlijk dat uw dagelijkse vitamines, bij de juiste doseringen, uw immuunsysteem overstimuleren antwoord.
“Hoewel het logisch lijkt dat immuunstimulerende vitamines en supplementen mogelijk te stimulerend zijn, in het algemeen lijkt dit meestal geen overreacties van het immuunsysteem op te wekken,” zei Schroeder.
Bij normale doseringen hebben je vitamines waarschijnlijk geen nadelig effect op je immuunrespons, legt Hunnes uit. Sterker nog, voor veel mensen zijn supplementen – zoals omega- 3 vetzuren en probiotica, en zelfs echinacea — helpen verbeteren immuunfunctie door virussen te bestrijden en ontstekingen te verminderen. Vitamine D wordt bijvoorbeeld consistent geassocieerd met betere COVID-resultaten, volgens Schroeder.
Studies hebben aangetoond dat mensen die ernstige COVID hadden of in het ziekenhuis werden opgenomen voor hun infectie had over het algemeen een lager vitamine D-gehalte in hun bloed. Onderzoek heeft ook ontdekt dat wanneer mensen met een vitamine D-tekort vitamine D-supplementen gebruikten, ze minder ernstige gevolgen ervoeren en korter in het ziekenhuis moesten blijven.
Dat gezegd hebbende, vitamine D innemen — of elke andere aanvulling, wat dat betreft – kan je waarschijnlijk niet tegenhouden van in de eerste plaats het virus oplopen.
“Het meeste bewijs tot nu toe lijkt te suggereren dat vitamine D zelf niet preventief of beschermend is tegen COVID, maar dat het kan helpen de ernst van de symptomen te verminderen,” zei Schroeder.
Wat u moet doen met vitamines als u COVID krijgt
Veel klinische studies zijn aan de gang om de effecten van supplementen op COVID te evalueren. Maar er is momenteel geen hard bewijs dat suggereert dat het te riskant is om je dagelijkse vitamines en multivitaminen te blijven slikken als je ziek bent van het virus. Zoals we hierboven vermeldden, kunnen veel vitamines, van omega-3-vetzuren en probiotica tot zink en melatonine, helpen bij uw herstel. U kunt een handige gids van de National Institutes of Health vinden over supplementen en COVID hier.
Houd er rekening mee dat bepaalde supplementen beïnvloeden hoe goed uw lichaam sommige medicijnen absorbeert of metaboliseert, dus als u medicijnen gebruikt voor COVID — of het nu Paxlovid is, antibiotica of een zelfzorggeneesmiddel zoals guaifenesine of paracetamol – vraag uw arts of er contra-indicaties zijn. Waar u op moet letten: sint-janskruid en Paxlovid
mag niet tegelijkertijd worden ingenomen.
U wilt ook niet voer uw vitamineregime onnodig op als u ziek bent. Je zou kunnen overwegen om wat zink aan je dieet toe te voegen — het is aangetoond dat duur van symptomen verkorten – maar u moet voorzichtig zijn met de doseringen die u gebruikt. Een te sterke dosis kan vervelende bijwerkingen veroorzaken, zoals slapeloosheid, snelle hartslag, diarree en maagkrampen. In zeer grote hoeveelheden kan het tot toxiciteit leiden.
“Meer is niet altijd beter,” zei Hunnes. U kunt meer te weten komen over de ideale doseringen voor verschillende vitaminen hier.
Als u besluit een week of zo te stoppen met het innemen van uw vitamines , wat de duur is van typische winterziekten, is het risico waarschijnlijk minimaal.
“Voor de meeste mensen, vooral als je iets eenvoudigs neemt, zoals een dagelijkse multivitamine of een ‘huid-haar-nagels’-vitamine, vitamine B, vitamine C, is er geen significant gevaar om uw inname van deze vitamines een paar dagen of weken te onderbreken terwijl u ziek bent,’ zei Schroeder.
Als u vitamines gebruikt voor ernstige tekorten aan vitamines of mineralen, of een onderliggende malabsorptiestoornis — zoals kortedarmsyndroom, prikkelbaredarmsyndroom of inflammatoire darm ziekte – Hunnes en Schroeder raden beide aan om met uw arts te praten voordat u uw regime onderbreekt.
“Deze dingen moeten van geval tot geval worden overwogen door uw arts ‘, aldus Schröder. “Wat voor jou veilig en geïndiceerd is, is misschien niet wat veilig en geïndiceerd is voor iemand anders.”
Experts leren nog steeds over COVID-14. De informatie in dit verhaal is wat bekend of beschikbaar was op het moment van publicatie, maar de richtlijnen kunnen veranderen naarmate wetenschappers meer over het virus ontdekken. Alstublieft controleer de Centers for Disease Control and Prevention voor de meest recente aanbevelingen.
34139758