Het is oké om geen hobby's te hebben


“Wat zijn je hobbies?” Veel mensen kunnen gemakkelijk antwoorden op deze vraag bedenken: haken, pottenbakken, vissen, tuinieren, vogels spotten of wat dan ook dat hen verleidt. Maar voor anderen lijken er geen acceptabele antwoorden op te komen.

“Vaak kunnen labels zoals het woord ‘hobby’ de neiging hebben om angst bij ons op te roepen,”

Bari Schwarz

, een psychotherapeut gevestigd in New York City en Charleston, South Carolina, vertelde HuffPost. “We kunnen in paniek raken of bevriezen als we ter plaatse worden gezet om met vertrouwen te antwoorden wat we leuk vinden. ‘Waarom kan ik niets bedenken?’ ‘Zijn mijn hobby’s hobby’s?’ ‘Mis ik op de een of andere manier in hun gedachten?’”

Het is niet abnormaal om het gevoel te hebben dat je geen hobby’s hebt ― of dat je persoonlijke interesses niet tellen niet als echte hobby’s. In deze tijd van stress en burn-out kan het idee om vrije tijd te hebben om passies na te jagen een verre fantasie lijken.

Dus is het tijd om de druk van het idee van hobby’s te halen? Of misschien opnieuw definiëren wat het woord vandaag voor ons betekent? Hieronder delen Schwarz en andere psychologie-experts hun gedachten en advies.

Wat is eigenlijk een hobby?

“Een hobby in de kern is een activiteit die men in zijn vrije tijd leuk vindt”, zei Schwarz. “Dus in plaats van de druk te voelen om hobby’s op te sommen, zouden we onszelf eenvoudiger de vraag moeten stellen: ‘Waar haal ik plezier uit of geniet ik van?’ Ik denk dat mensen verbaasd zouden zijn over hoeveel gemakkelijker het voelt om te antwoorden.’

Hobby’s hoeven niet ‘productief’ te zijn of specifieke benchmarks voor verbetering of vooruitgang (hoewel het prima is als de jouwe dat doet).

“Iemand vroeg me ooit in een interview wat mijn hobby is, en ik vertelde ze reizen”, zei Sue Varma, een klinische assistent-professor in de psychiatrie aan de NYU Langone Health. “Ze zeiden: ‘Nou, dat is niet echt een hobby.’ Maar voor mij is het dat wel. Ik hou van leren, ontdekken, genieten en ik voel me beloond. Ik ben erin ondergedompeld, groei ervan. Voor mij is reizen een hobby, en ik ben er bewust mee bezig. Ik oefen het, en ik heb er goed over nagedacht en er moeite voor gedaan. Word ik er steeds beter in? Misschien niet, maar er is niets om echt beter in te worden.’

Ze gelooft in het uitbreiden van onze definitie van hobby tot ‘wat ons zin en vreugde geeft’. Iets nieuws leren of beter worden in een vaardigheid zou gewoon een extra bonus zijn.

Onthoud in onze werkgerichte ‘hustle-cultuur’ dat je hobby niet iets hoeft te zijn dat je kunt veranderen in een ‘side hustle’ – zoals verkopen de truien die je breit op Etsy.

“Het is waardevol om dingen en activiteiten te identificeren die u plezier of herstel brengen tijdens downtime, maar het hoeven geen dingen te zijn die traditioneel als hobby’s worden beschouwd om de dezelfde positieve psychologische impact,” zei Meg Gitlin, een psychotherapeut uit New York City. “Misschien is dit genieten van een tv-programma als ze klaar zijn voor de dag of een wandeling maken.”

Instead of feeling the pressure to foster a suitable hobby in the eyes of others, think about the activities that bring you enjoyment and feel like self-care.

mixetto via Getty Images
In plaats van de druk te voelen om een ​​geschikte hobby in de ogen van anderen te koesteren, denk aan de activiteiten die je plezier geven en als zelfzorg voelen.

Ze stelde de definitie van een hobby voor als “een activiteit die regelmatig in iemands vrije tijd voor plezier wordt gedaan” en moedigde mensen aan om te kijken hoe een bepaalde activiteit of interesse hun dagelijks leven zou kunnen verbeteren door hen bijvoorbeeld te helpen ontspannen.

“Ik denk dat het traditionele concept van een hobby (dwz schilderen, tuinieren) geweldig is, maar het is ook een luxe voor de meeste mensen,” merkte Gitlin op. “Met steeds groter wordende werkdagen en de eisen van het dagelijks leven, hebben veel mensen niet de bandbreedte om tijd te besteden aan wat traditioneel als ‘een hobby’ wordt beschouwd.”

Het is inderdaad moeilijker om de kans te vinden om danslessen te volgen of de saxofoon te oefenen als je meerdere banen hebt, moeite hebt om betrouwbare kinderopvang te vinden en nog steeds probeert om je gezin te voeden met voedselbonnen. Hobby’s hebben is in veel opzichten een voorrecht.

Waarom voelen we zoveel druk rond hobby’s?

“Ik denk dat we in een samenleving leven die erg vergelijkend is, en mensen hebben het gevoel dat hun leven niet genoeg is”, merkte Gitlin op. “We zijn snel geneigd onszelf te belasten met ‘zou moeten’, terwijl we in feite alles zouden moeten erkennen wat we al doen en een doordachte en pragmatische benadering moeten volgen bij het nadenken over hoe we onze vrije tijd als herstellend middel kunnen gebruiken.”

Net zoals we onze kleding, lichamen, huizen en opvoedingservaringen ophouden met wat we op Instagram zien, zijn de dingen die we voor ons plezier doen ook voer ter vergelijking geworden. Van indrukwekkend handwerk tot episch gebak tot wilde rotsklimprestaties, er zijn talloze afbeeldingen van mensen die pronken met hun hobby’s en ze tot het uiterste brengen.

“Ik denk dat het traditionele concept van een hobby (dwz schilderen, tuinieren) geweldig is, maar het is ook een luxe voor de meeste mensen.”

– Meg Gitlin, psychotherapeut uit New York City

“Ik denk dat we in een wereld leven waar iedereen zijn eigen hobby’s op sociale media heeft, dus niet als je er snel een kunt noemen, kan het voelen alsof er iets anders aan je is, “zei Rachel Thomasian, een gediplomeerd therapeut en eigenaar van Playa Vista Counseling in Los Angeles.

“Het is oké als je van koken en je hobby is in de praktijk terwijl je elke avond kookt en niets meer. Waar ik cliënten van mij uitdaag en push, is wanneer ik merk dat angst of depressie hen ervan weerhoudt om te genieten van activiteiten en contact met anderen.”
Wat anderen als een hobby beschouwen of niet hoeft niet te dicteren wat we besluiten te doen met onze kostbare vrije tijd. Toch voelen we nog steeds een maatschappelijke verwachting rond dit zeer persoonlijke aspect van het leven.

“Ik denk dat mensen druk voelen om dezelfde redenen die we over het algemeen doen; omdat we erbij willen horen en ons gewaardeerd willen voelen door onze collega’s, “zei Alfiee Breland- Noble, een therapeut uit Arlington, Virginia en oprichter van Het AAKOMA-project. “Soms betekent dit dat we ernaar streven om dezelfde dingen als anderen te accepteren, zelfs als we niet helemaal zeker zijn of het ‘ding’ dat we nastreven echt bij ons past.”

Ze benadrukte dat iets als een hobby identificeren volkomen relatief is.

“We mogen ons nooit verplicht voelen om te voldoen aan de standaard van iemand anders voor wie we zijn of wat we leuk vinden,” voegde Alfiee eraan toe. “Bovendien is er niet één norm waaraan alle mensen zich moeten houden om te eisen dat ze een hobby hebben, dus naar mijn mening is het prima om geen hobby te hebben.”

Olga Rolenko via Getty Images

Instead of feeling the pressure to foster a suitable hobby in the eyes of others, think about the activities that bring you enjoyment and feel like self-care. Onthoud dat wat je vreugde brengt niet iets hoeft te zijn dat je in een bijzaak verandert .

Hoe kunnen we dat gevoel van? druk?

“Ik raad aan om gewoon een stapje terug te doen en te waarderen wat we doen voor zelfzorg zijn dingen waar we persoonlijk plezier aan beleven en daarom passen ze onder de categorie hobby’s’, zei Schwarz. “Of het nu gaat om schilderen en keramiek of gewoon een wandeling in je eentje of een sportles.” levensbalans, of het nu gaat om wijnproeverijen, films en tv-programma’s kijken of nieuwe restaurants uitproberen met vrienden.

“Behandel jezelf met een beetje gratie, stop met jezelf met anderen te vergelijken en realiseer je dat je van dingen geniet,” zei Schwarz. “De ‘hobby’ van niemand is beter dan die van de ander. Het draait allemaal om wat je tot rust brengt en wat ervoor zorgt dat je deze balans tussen werk en privé vindt.”

als een hobby, vraag jezelf gewoon af welke activiteiten of kwaliteiten je een goed gevoel geven en steun daarop. En onthoud, het is prima om “slecht” te zijn bij je hobby naar keuze.

“Ik vraag mensen graag om alles op te sommen wat ze doen in een week die geen deel uitmaakt van werk, en zet die dingen dan op volgorde van meest tot minst plezierig en denk na over wat ze daar nog meer in zouden willen persen of meer van zouden willen doen,’ zei Thomasian. “Ik geloof ook dat persoonlijke groei ontstaat door nieuwe activiteiten aan te gaan, dus ik ben er vast van overtuigd [in] jezelf uit te rekken, maar niet door schaamte of geweld.

“Ik ben minder geïnteresseerd in het al dan niet hebben van hobby’s, maar in plaats daarvan hebben ze gezonde afleiding om hen te helpen los te komen van de dagelijkse stress.”

– Sue Varma, klinisch assistent-professor psychiatrie

Hobby’s die meer aanwezigheid en participatie met zich meebrengen, kunnen bijzonder nuttig zijn in stress verminderen, maar vinden wat goed is voor u gaat over vallen en opstaan. Maak je geen zorgen als je het gevoel hebt dat je het niet kunt zich binden aan een specifieke hobby, ofwel. Het heeft zin om dingen een tijdje op te pakken en neer te leggen.

“Ik ben minder geïnteresseerd in het al dan niet hebben van hobby’s, maar in plaats daarvan hebben ze gezonde afleiding om hen te helpen los te komen van de dagelijkse stress en hebben ze goede coping-vaardigheden, zodat ze zich niet wenden tot middelen of ongezonde manieren om ermee om te gaan?” merkte Varma op.

Dus duik niet zomaar in een hobby. Maak van de gelegenheid gebruik om dingen te doen die goed voor je voelen.

“Ik zou mensen hetzelfde vertellen als wat ik mijn patiënten vertel, dat je leidende licht altijd je interne kompas en reflecterend inzicht moet zijn,” zei Alfiee. “Als we de tijd kunnen nemen om goed na te denken over wat voor ons zinvol is, dan zullen we onszelf er altijd van verzekeren dat de keuzes die we maken onze individuele waarden en verlangens weerspiegelen, waardoor die keuzes veel beter bij ons passen.”

“En wie kent ons beter dan wij onszelf kennen?” voegde ze eraan toe. “Idealiter niemand, dus wat anderen denken over onze keuzes zou altijd ondergeschikt moeten zijn aan wat we geloven en weten over onszelf.”