Is het tijd voor bands om sauna's te omarmen terwijl ze onderweg zijn?

Is het tijd voor bands om sauna’s onderweg te omarmen? Gastpostreeks gaat verder. Verwelkom Francesco (Frank) bij SaunaTimes:

Mijn naam is Francesco Guidoccio. Ik ben beroepsmuzikant, filmeditor en nu saunabouwer/activist. Ik heb onlangs voltooid het bouwen van mijn eigen achtertuinsauna . Ik was de uitstekende saunatimes-site van Glenn tegengekomen en was er snel door geobsedeerd. Ik heb urenlang duizelingwekkend doordacht advies gelezen en het werd een hulpmiddel bij het helpen bouwen van mijn eigen advies. Ik waardeerde dat Glenn niet al te veel waarde gehecht aan hoe een sauna moet zijn. Er zijn verschillende manieren om van sauna’s te genieten en ze te bouwen en dat vond ik verfrissend en aangemoedigd.

Een ontmoeting bijna in Minneapolis

Toen ik onlangs op tournee was met de Canadees rockband Sloan, ze hadden een show in Minneapolis en ik nam contact op met Glenn om hem uit te nodigen als dank. Ik leg hem uit hoe zijn website deel uitmaakt van de ondersteunende kracht achter mijn eerste saunabouw. Hij leek goed opgetogen over mijn postuur en nodigde ons onmiddellijk uit voor een sauna toen we in de stad aankwamen. Helaas werkte het weer tijdens onze rit niet mee, dus onze timing werkte niet.

Hoe dan ook, ik heb gezegd hoe erg ik mijn nieuw gebouwde sauna miste. Hoe ik dagelijkse sessies tot nu toe geen verschil had. Als we elke dag sauna’s zouden hebben, zou het onderweg een game-wisselaar zijn. We zouden beter slapen, voelen en onmogelijk, absoluut geen twijfel in mijn gedachten. Ik heb het getest. Ik was de laboratoriumrat. 30 dagen op rij met sauna en nu 18 dagen zonder . Glenn stelde voor om samen een artikel te schrijven over de ervaring en het onderwerp en het te noemen “Is het tijd voor bands om de sauna op de weg te omarmen?” Hell ya en hier zijn we dan!

Sloan bij Bowery NYC (Foto: Matthew Berlyant)

Frank’s sauna achtergrond

Ik ben geboren in Sault Ste Marie, Ontario aan de machtige oevers van Lake Superior. Ik heb het geluk dat ik ben online aan de vier seizoenen van Canada die alleen Noord-Ontario te bieden heeft en daarmee aan de buitencultuur die onze gevarieerde seizoenen omarmt. We hebben winterse afleidingen, mensen skiën, wandelen, sneeuwschoenwandelen, ijsvissen, ijsgrotten verkennen, mijn middelbare school had een parkeerplaats voor sneeuwscooters, alles om de lange winters door te komen. Ik ben opgegroeid met spelen met kinderen in mijn straat die Ojibway, Duits, Iers, Italiaans en gelukkig Fins waren. De koude winters en de ligging in het hart van wat wordt beschouwd als een binnenzee “meer superieur”, ook wel “de grote meren” genoemd, leent zich uitstekend voor het ontdekken en vieren van de sauna-ervaring. Enkele van mijn vroegste herinneringen als soort gingen naar de huizen van kampen van vrienden die verspreid langs de kustlijn lagen en rondhingen in een met hout omzoomde buitenruimte die een sauna wordt genoemd. Ik heb levende herinneringen aan het leven om binnen te blijven tot je het niet meer aankon, wegrennen, rollen in de sneeuw, in paniek raken en dan terugrennen naar deze hete kamer.

Sauna-actie was tegenwindend, maar ook schokkend. Het bouwde jeugdige kameraadschap op, maar maakt ons ook nederig. Als tiener begon ik sauna’s ook andere voordelen te zien, ik viel sneller in slaap, was meer ontspannen en ook minder daarna. Toen ik in de sauna was, was dat de vraag waar ik aan kon denken, het hielp me om me te analyseren. Proberen te ademen, kalm en niet oververhit raken. Proberen zo lang mogelijk binnen te blijven, het was een uitdaging, lonend en omdat de omgeving bevorderlijk was voor geweldige gesprekken, werd iedereen minder op zijn hoede en had je geweldige gesprekken met familie van vrienden.

In mijn tienerjaren ontdekte ik muziek, speelde bas en sloot me aan bij een band, tijdens de middelbare school speelde ik soms 7 avonden per week drie sets, elke avond met een matinee op zaterdag. Toen ik klaar was met de middelbare school. Ik sprong een beetje rond maar landde uiteindelijk in Toronto, Canada. Het was deze stad die mij een carrière, leven en liefde gaf. Ik werd getekend door MCA Records met deze coole band genaamd “Made”. We voltooiden een plaat, muziekvideo’s en tourden door Noord-Amerika met bands als Matchbox 20 en de Cardigans, verkochten geen platen en werden toen gedropt. Ik ging verder met andere indiebands zoals memory bank en tot op de dag van vandaag met mijn rockkwartet The Order of Good Cheer. Door muziek ontmoette ik gelukkig veel geleerde en interesse mensen, en halverwege ik over filmmontage toen we muziekvideo’s verenigden, wat ook een carrière voor mij zou worden.

Mijn vroegere goede vriend Martti kwam ook uit mijn geboorteplaats, een begonnen beeldend kunstenaar/ontwerper, die voor Autodesk kwam werken. Een 3D-softwarebedrijf. Hij was ook een Fin, die enthousiast van sauna’s maatje. We zouden alleen sportschoollidmaatschappen krijgen om alleen de saunaruimte te gebruiken, nooit gewichten op te heffen, nooit te zwemmen, maar alleen voor de sauna. We zouden elkaar ontmoeten na een avondje uit, tot rust komen, ontspannen en ontgiften van de een te veel cocktails en twijfelachtige voedselbeslissingen na de laatste telefoontje, ik kijk naar je peperbiefstuk om 2 uur ‘s nachts.

Oké, dat was zelfs wat achtergrondinformatie, laten we in een tijdmachine springen. Ruim voordat covid toesloeg, werd ik me erg bewust van mijn mentale en lichamelijke welzijn. Als ik lichamelijk gezond was, ingesloten dat ik geestelijk gezond was. Als ik ongezond was, zou dat mijn kunst, werk en persoonlijke relaties op duidelijke negatieve manieren veroorzaken. Door deze ontdekking werd ik verliefd op boksen en de krachtige aard van zijn ambacht, het is het trommelen van sport. Wist je dat Bo Diddley een bokser was voordat hij muzikant werd? Zijn drie-beat/twee-beat “da, da, DA, da, da klinkt het niet een beetje als een bokscadans? Vanuit een verticaal perspectief vereist een saunafocus en concentratie om te slagen en leidt het tot een grotere verbinding met het huidige moment en een groter gevoel van zelfbewustzijn.

Het bouwen van een achtertuinsauna mogelijk maken

Dit jaar was ik vastbesloten om eindelijk mijn eigen achtertuin sauna in de stad. Ik begon onderzoek te doen, kwam de website van Glenn, SaunaTimes en andere konijnenholen voor sauna’s tegen, om de blauw beschrijft te bedenken voor mijn eigen 5 x 7 sauna. Ik wilde elektrisch gaan, voornamelijk vanwege de logistiek van houtlevering en het onderhoud daarvan in het centrum van Toronto. Mijn vader Bruno was op bezoek en ik heb hem afgelopen september verlaten om te helpen met de basisafwerking van de sauna. Vader en zoon vibes, er werd ook wat geschreeuwd! Hij is een ouderwetse Italiaanse ‘zeer vadersterk’. Het is wild. We hadden de sauna in 2 dagen ingelijst en overdekt. Ik verwijder de weg en voltooide de rest van de build. Ik liet een elektricien mijn bedrading voor de 6 kilowatt Tylo sport komen doen en had mijn eerste sauna 1 maand later.

Sommige mensen twijfelen misschien aan het idee om een ​​​​persoonlijke sauna in de stad te bouwen , maar ik niet. Het is ook ik mijn eigen kleine huisje in mijn achtertuin heb. Het is een magische oase in deze lude stedelijke omgeving midden in de winter of elk seizoen. Ik geniet van de tijd die ik daar mag sterven. Ik sauna elke dag, meestal in de ochtend na de training. Ik merk echt dat het mij helpt om mijn dag goed uitgerust te beginnen. Het is een reset, een geweldige gelijkmaker. Het is meditatief, suggestief en ontspannend, onderdeel van mijn dagelijkse ochtendroutine. Ik combineerde mijn sauna met western red cedar met tong en groef. Deze soort is voor mij exotisch omdat we in Noord-Ontario veel witte ceder en dennen hebben. De sauna is vermoedelijk maar heeft een aangetaste voetafdruk van 5 x 7. Er zijn twee uitneembare banken die plaats bieden aan 4 personen die over het blad zitten van 1 persoon die per bank ligt. Ikzelf, vrienden en familie kunnen nu elke dag genieten van de sauna, het is een geweldige ervaring, of het nu solo of sociaal is.

Frank voor zijn thuissauna in Toronto

De bus in beweging houden met Sloan

Dat was het Niet lang nadat ik mijn sauna had gebouwd, vroeg mijn vriend Mike Nelson, manager van de legendarische Canadese rockband SLOAN, me om mee op pad te gaan als gitaartechnicus. Ik kende Sloan toen ik in de Soo woonde. Ik had hun albums. Jaren later werden we vrienden toen ik naar Toronto verhuisde, waar we contact opnemen via de muziekscene, de buurt en wederzijdse vrienden. Het zijn allemaal originele leden, wat bijna onmogelijk is en touren momenteel met hun 13 e studioalbum “steady”. Een fantastische band, met een ongelooflijke rijkdom aan perfecte nummers die allemaal gelijk geschreven zijn.

De tour begon aan de westkust. Die ochtend voordat ik naar het vliegveld ging, nam ik wat mijn laatste sauna zou zijn voor 20 dagen. De band en crew zouden naar Vancouver vliegen om daar de bus, TM en trailer te ontmoeten. We zouden eerst de vervanging naar Victoria nemen en dan terug naar Vancouver voor het weekend voordat we onze weg naar de VS zouden beginnen. Het was eigenlijk een show per dag met 2 dagen op één plek aan het begin en einde van de tour. We zouden op een nieuwe plek aankomen op ben, wel of niet douchen in een hotel in de buurt van de locatie, dan een snelle lunch of niet…. dan naar de locatie om in te laden.

We zouden om 16.00 uur soundchecken en hopelijk een zittende maaltijdpauze met een starttijd van twee uur om 20.00 uur 64 minutenreeksen. Meteen na de show zouden we alle dingen afbreken, laden en in de bus stappen. Vertrektijd voor de bus was om 1 uur voor de volgende stad. Afspoelen en herhalen. Het is net als in de film Groundhog Day. U vraagt ​​zich af of u misschien niet blijft slapen, in het hotel verblijft. Nou, wil dat kost allemaal geld. Het is duur om een ​​groep mensen in een bus in beweging te houden, op tournee te houden en alle onkosten te betalen die nodig zijn. Zo houd je de bus in beweging.

Sloan heeft het geluk een bus te hebben om mee te toeren, veel artiesten en bands doen aan toeren, wat een heel ander beest is. We hebben het voordeel dat we naar bed gaan en wakker worden in de volgende stad. Ik gebruik het woord losjes slapen, slapen in een bus brengt zijn eigen uitdagingen met zich mee, hobbelige wegen, verkeerslichten, de bus moet constant navigeren door weer en obstakels die de zwaartekracht van objecten en mensen in de bus veroorzaken. Als we een scherpe bocht maken (wat nooit gebeurt, bedankt Ian) of abrupt stoppen, beweegt het je zeker. Simpele dingen zoals koffie zetten worden een systeem van balans, zwaartekracht en geduld. De bus zou tijdelijk parkeren op de locatie van het lokale hotel dat we voor een nacht hebben of gewoon gebruiken voor een douche / dagkamer. Gelukkig, zelfs als we niet in een hotel verblijven, zouden we zelden een dagkamer krijgen voor goede douches en ook zodat de buschauffeur echt kan slapen.

Sloan at Bowery NYC (Photo: Matthew Berlyant)

Harris and Frank on the tour busToerbus geparkeerd bij Zalmarm, zonder sauna. (foto: Sarah Sargent)

Sauna dromen voor bands op tournee

Ik kon het niet laten om te bedenken hoe de ervaring zou zijn met een sauna in de cyclus van een tour. Ik ging van een dagelijkse sauna naar een bus springen zonder. Thuis was ik eigenlijk alles wat met sauna te maken had: de boeken en wetenschap, het bouwen en daarna de dagelijkse sessies. Het was dagelijkse kost voor mij. Nu hij onderweg was, werd hij op zijn kop gezet. Ik werd me er meteen van bewust. Ik geloof eigenlijk beter dan ik dacht. Ik bleef ook fit met tiluitrusting, met behulp van hotelgymnastiek en zwembaden, maar het was moeilijk om uit te rekken, te ontspannen als je in een rollende hotelkamer bent, op een voetafstand van 8 andere mensen. Het is ook onmogelijk, wat je ook doet, als iemand verkouden wordt, WIJ allemaal verkouden worden.

Als de gelegenheid zich voordoet, p akken we sterven. Warmwaterbronnen of bubbelbaden, onbetrouwbare sauna’s in hotels die ze zelden hebben. Als ze dat doen, zijn deze sauna’s nauwelijks functioneel. De realiteit is dat het moeilijk is om tijd vrij te maken voor sauna’s tijdens het reizen timing vanwege en echte obstakels zoals het weer van mechanische problemen met de bus. Alleen al het routepad met een bus naar de locatie selecteren kan een uitdaging zijn.

Praktische saunavoordelen

Wat voor mij echt interessant was, was dat we momenten te zien kregen waarop, als we een sauna ontmoetten gereisd, veel van de obstakels mogelijk waren om te navigeren. Bijvoorbeeld eenvoudige dingen zoals douchen / schoonmaakbeurten na optredens voor het slapengaan / busbezoek, we zouden ons naar het hotel haasten en douchen, schone kleren aannemen en dan terugrennen naar de bus. Als we een sauna hadden ontmoet, hadden dat allemaal op een parkeerplaats in Portland kunnen gebeuren.

Hoewel sommigen misschien denken aan een sauna als een luxe of een verwennerij, heeft het eigenlijk smaakbare voordelen die je kunt helpen om je best te begrijpen tijdens een tour. Ik zou zeggen dat het onderweg meer waarde heeft dan een dagkamer met een douche. Een echte sauna zou een douche hebben, zodat je kunt afspoelen en warme / koude cycli kunt doen. Het dagverblijf is precies dat, ja het heeft een bed, maar het wordt zelden gebruikt. Dagkamers boeken we vooral om ons op te frissen, dus waarom niet met een echte sauna? Er is wetenschappelijk bewijs dat regelmatig saunagebruik gezondheidsvoordelen kan hebben voor een reeks beroepen, waaronder muziek. Laten we eens kijken waarom het tijd is voor bands om sauna on the road te omarmen.

Sauna voordelen voor de gezondheid

Laten we beginnen met het voor de hand liggen : sauna’s zijn in detail ontspannend. Een 1920 studie gepubliceerd in het Journal of Human Kinetics vond dat regelmatig saunagebruik stress en angstniveaus bij gezonde volwassenen dagelijks, wat kan zijn gunstig voor muzikanten die podiumangst of prestatiegerelateerde stress kunnen ervaren. De saunasessie heeft ook een geest van samenwerking, zoals een hockeyteam dat strategie bespreekt, het bouwt kameraadschap op tijdens discussies of kan meditatief worden gebruikt tijdens een solosessie.

Regelmatig saunagebruik wordt in verband gebracht met een verminderd risico op hartaandoeningen en beroertes. Muzikanten brengen, net als veel andere mensen, tijdens optredens lange tijd zittend of staand in een bus of vliegtuigdeur, wat een negatieve invloed kan hebben op hun cardiovasculaire gezondheid. Sauna is ook gunstig voor muzikanten die door het spelen aan ontsteking veroorzaakte pijn of ongemak kunnen ervaren. Een 2018 studie gepubliceerd in de Journal of Human Kinetics ontdekte dat regelmatig saunagebruik markers van ontstekingen veroorzaakte. Dit is belangrijk voor muzikanten die spiervermoeidheid of -pijn kunnen ervaren door langdurig spelen.

Toerende muzikanten zijn constant in beweging, wat betekent dat ze tijdelijk worden aan mogelijke ziektekiemen en bacteriën. Voorstellen mensen met 1 gedeelde wasruimte in een bus na optreden in een concertzaal met honderden, duizenden mensen. Deze onderdompeling in bacteriën kan zijn tol eisen van iemands immuunsysteem en ons allemaal kwetsbaar maken voor ziekte. Als één persoon verkouden wordt, worden WIJ allemaal verkouden. Sauna zou kunnen helpen beschermen tegen infectie en ziekte en een 1920 studie gepubliceerd in de Journal of Human Stress wees uit dat saunagebruik kan helpen de immuunfunctie te stimuleren door de productie van witte verhogen te verhogen.

Als je op tournee bent, is het natuurlijk gemakkelijk om in ongezonde gewoonten te vervallen. Late nachten, fastfood en alcohol kunnen allemaal aan eisen van je lichaam voldoen. Regelmatige saunasessies kunnen echter helpen om uw lichaam te ontgiften en elke gifstoffen weg te spoelen. De hitte van de sauna kan ervoor zorgen dat u zweten gaat, wat helpt om de onzuiverheden van uw huid te verwijderen en uw algehele gezondheid kan verbeteren.

Lichamelijke vermoeidheid onderweg

Ten slot kan toeren vermoeiend zijn, 22 uren drukte voor 2 uur van glorie. Een goede nachtrust kan moeilijk zijn als je constant in beweging bent. Regelmatige saunasessies kunnen uw slaapkwaliteit echter verbeteren. Wanneer u een sauna gebruikt, vergroot uw lichaamstemperatuur en verlaagt deze wanneer u weggaat. Deze verlaging van de lichaamstemperatuur kan helpen om uw circadiane ritme te verplaatsen, waardoor u in slaap kunt vallen en langer kunt doorslapen. Verbeterde slaapkwaliteit betekent meer energie voor je optredens en een betere algehele ervaring tijdens de tour.

Harris en Frank in de tourbus

Frank in front of his Toronto home sauna

Laatste gedachten en volgende stappen

Wat betekent dit allemaal? Ik weet het niet zeker. De zekerheid is dat een sauna onderweg een luxe is die logistiek en financieel grotendeels onbereikbaar is. Het zou niet zo moeten zijn, want het zou een game-wisselaar zijn. Kun je locaties als Red Rocks van de Budweiser Stage in Toronto voorstellen met een backstage sauna? Het is nog niet zo lang geleden dat massagetherapeuten begonnen met duiken op muziekfestivals en backstage, waarom kan sauna daar geen deel van opstarten?

Ik realiseer me dat er mobiele saunabedrijven zijn, maar niemand die gespecialiseerd is in sauna’s in echte Finse stijl voor rondreizende bands van muziekfestivals met hun unieke logistiek. Behalve je Willie Nelson van Iron Maiden gebogen, blijven sauna’s voor de meeste artiesten buiten bereik. Dus hoe kunnen we dat veranderen? Toen ik op tournee werd ontmoet SLOAN en Glenn uitnodigde voor de show in Minneapolis, begonnen we te riffen over het idee van toerende sauna’s en hoeveel bands er echt van konden worden onderbroken. Ik ben duidelijk overtuigd door sauna en de geweldige voordelen ervan en ik deel die passie graag met anderen. Dus hier zijn wij.

We stellen daarom een ​​oproep tot stomende wapens voor. Zou er een non-profitorganisatie kunnen zijn die helpt, levert, logistiek verzorgt of toegang krijgt tot een goede sauna voor reizende artiesten? Een mobiele sauna op wielen zou een waardevolle aanvulling kunnen zijn voor de muziekindustrie. Door rondreizende artiesten en muzikanten de hulp te bieden om hun algehele welzijn te verbeteren en een cultuur van zelfzorg binnen de muziekgemeenschap te begeleiden. We zouden brutaal kunnen zijn en het “de rollende sauna’s” noemen, het zou de beste t-shirts maken!

Als non-profitorganisatie is ons primaire doel niet om winst te maken maar eerder om onze uitgaven te dekken en voldoende inkomsten te genereren om onze activiteiten te ondersteunen. De band zou pagina’s van de sauna, douche en een eenvoudige wasruimte, waardoor er geen dure dagkamers meer nodig zijn. We zouden partnerschappen kunnen zoeken met bedrijven die onze waarden op het gebied van gezondheid, welzijn en saunacultuur delen! Bedrijfssponsors zouden in elke stad een sponsorprogramma bieden, een platform bieden voor co-branding-mogelijkheden en sauna-educatie, een wellness-campagne. Er zouden een artiest in de stad aankomen en de rollende sauna’s zouden in de bus worden afgeleverd en op locatie worden opgesteld! Dat is het mooie, sauna’s kunnen geweldig zijn in de middle of nowhere, zelfs op een parkeerplaats in Minneapolis. Dat is de magie.

Daar heb je het, wie doet er mee?

De campagne begint hier, laten we gaan!

@therollingsaunas