Kun je een gezonde hoeveelheid narcisme hebben? Deskundigen zeggen ja.

Het woord narcisme wordt meestal niet geassocieerd met iets positiefs. Gedachten aan een vriend die nooit naar je leven vraagt ​​of een ouder die hun behoeften boven die van jou stelt, komen waarschijnlijk in je op.

Maar er is een vorm van narcisme die eigenlijk gunstig is voor je dag- het leven van vandaag, zeggen experts – en het staat simpelweg bekend als “gezond narcisme”.

“Narcisme loopt op een spectrum, en dat betekent dat iemand te veel narcisme kan hebben, zoals te zien is bij een narcistische persoonlijkheidsstoornis, of niet genoeg narcisme, wat kan leiden tot depressie en een laag zelfbeeld,” zei Hannah Alderete, gediplomeerd psycholoog in de staat Washington en auteur van “Break Free From Narcissistic Mothers: A Step-by-Step Workbook for Ending Toxic Gedrag, grenzen stellen en je leven weer opeisen.”

Na verloop van tijd is het idee van elke vorm van narcisme veranderd in een slechte zaak, zei Sarah Graham, een counselor uit Bournemouth, Engeland, die gespecialiseerd is in het werken met volwassenen die narcistische ouders of partners hebben. En voor velen kan het een probleem zijn.

Als iemand een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft, gaat het allemaal om zijn eigen behoeften, zei Graham, wat enorm veel schade kan toebrengen aan kinderen en partners van een narcist.

Graham merkte op dat wanneer het woord narcisme opduikt, het vaak in verband wordt gebracht met pathologisch narcisme, wat de uiterste kant is van het hierboven genoemde spectrum. “De definitie van pathologisch eigenlijk… is mensen die niet in staat zijn om een ​​deel van hun gedrag te beheersen of ze zijn onredelijk,” zei Graham.

Het is belangrijk om te begrijpen dat gezond narcisme erg verschilt van een narcistische persoonlijkheidsstoornis en is geen excuus voor narcistisch misbruik waarmee mensen worden geconfronteerd. Narcistische persoonlijkheidsstoornis kan problemen veroorzaken en verdient behandeling in de geestelijke gezondheidszorg – zowel voor de persoon die met narcisme leeft als voor de mensen die lijden aan narcistisch misbruik. Maar Graham zei dat er ook een niveau van gezond narcisme is dat niet negatief is.

Gezond narcisme ontstaat wanneer je je in het midden van het spectrum bevindt, zei Alderete — “eniet genoeg om ons ertoe te brengen onze doelen te bereiken, maar niet zozeer dat we anderen vertrappen en rigide op onszelf gericht worden.”

Die gezonde hoeveelheid narcisme is wat ons ertoe aanzet om onze doelen te bereiken, zei ze. “Je zou zelfs kunnen zeggen dat het datgene is dat ons ‘s ochtends uit bed haalt”, voegde Alderete eraan toe.

“Als we allemaal proberen het tegenovergestelde van narcistisch, dan eindigen we allemaal in die echoïsme mentaliteit, nietwaar?” Graham toegevoegd. (Echoïsme is het tegenovergestelde van narcisme; het is wanneer iemand niet van aandacht houdt en bang is om als narcistisch te worden beschouwd.) “Eigenlijk hebben we gezond narcisme nodig om goed te kunnen functioneren en gelukkig te zijn.”

Dus, bezit je een gezonde dosis narcisme? Dit zijn de tekens waar je op moet letten, volgens experts.

Je kunt alleen zijn.

Graham wees op het onderzoek van wijlen Dr. James F. Masterson, een psychiater die zich toelegde op narcisme. Masterson ontdekte dat mensen die blijk geven van gezond narcisme, in staat zijn om alleen te zijn. Ze springen bijvoorbeeld niet van relatie naar relatie om de ruimte om hen heen te vullen.

Iemand die narcistisch is, kan zich in de steek gelaten voelen als hij alleen is; iemand met gezond narcisme begrijpt dat er een verschil is tussen de twee, zei Graham. Iemand die alleen kan zijn, begrijpt dat alleen zijn beter is dan uitzichtloze relaties of mensen om zich heen die niet echt om hen geven, voegde ze eraan toe.

Je kunt je gevoel van eigenwaarde reguleren.

“In staat zijn om iemands gevoel van eigenwaarde te reguleren, betekent in wezen dat een persoon in staat is om de normale uitdagingen van het leven te doorstaan ​​zonder zijn eigenwaarde aan de uitkomst te hechten,” zei Alderete.

“Degenen met gezond narcisme kunnen bijvoorbeeld worden gedefinieerd als iemand met een interne locus of control,” merkte ze op. Met andere woorden, je gevoel van controle komt van binnenuit en wordt niet gedicteerd door dingen die om je heen gebeuren.

“Iemand die in staat is om zijn gevoel van eigenwaarde te reguleren, heeft een interne locus of control, waardoor ze verantwoordelijkheid en verantwoordelijkheid kunnen nemen voor hun gedrag en hen helpen hun gevoelens in handen te nemen”, zei ze.

Je kunt het hoofd bieden als je je zin niet krijgt.

De volwassenheid zit vol verrassingen en situaties die niet altijd in je voordeel werken — of vol momenten waarop je de behoeften van anderen voor die van jezelf moet stellen — en dat is oké.

Voor een narcist, dit is moeilijk te hanteren. “Een persoon met een narcistische persoonlijkheidsstoornis kan verontwaardigd, woedend en obsessief worden als ze niet krijgen wat ze willen,” zei Alderete.

Ter vergelijking: iemand met kenmerken van gezond narcisme zal in staat zijn om buigen voor deze veranderingen. “Een persoon met gezond narcisme … kan er goed mee omgaan als ze hun zin niet krijgen of niet in staat zijn om aan een specifieke behoefte te voldoen. Ze kunnen flexibel zijn met de uitkomst, en dit stelt hen in staat om de uitdagingen van het leven met gratie het hoofd te bieden,” zei ze.

Being able to set boundaries that align with your needs is a sign of healthy narcissism. Being able to set boundaries that align with your needs is a sign of healthy narcissism.

West End86 via Getty Images

Grenzen kunnen stellen die aansluiten bij uw behoeften is een teken van gezond narcisme.

Je hoeft niet bewonderd te worden.

Wanneer iemand een toespraak of lezing geeft, willen ze dat het publiek leert en geïnteresseerd is in wat ze zeggen – dit is gezond narcisme, legde Graham uit. Een narcist daarentegen wil bewonderd worden tijdens de toespraak en wil dat het publiek hen vertelt hoe goed ze het hebben gedaan tijdens de lezing.

“[Het verschil zit] in de motivatie van ons gedrag eigenlijk. Het kan dus hetzelfde gedrag zijn, maar wat er in hun hoofd omgaat, is het belangrijkste,” zei Graham.

Een behoefte aan bewondering is een kenmerkend teken van narcisme, en dat is duidelijk in veel verschillende situaties — van werksituaties tot gezinssituaties.

Je zorgt voor jezelf.

Volgens Alderete is het tonen van zelfzorggedrag een ander teken van gezond narcisme. Dit betekent dat je het verlangen hebt om voor jezelf te zorgen en aan je behoeften te voldoen.

Dit zou kunnen lijken alsof je je aanmeldt voor je favoriete

yoga les of trakteer uzelf op uw favoriete maaltijd wanneer u het nodig heeft. Daarnaast betekent deze zelfzorg ook dat je niet bang bent om voor jezelf op te komen.

“Je hebt het vermogen om grenzen te stellen aan anderen en om assertiever te communiceren,’ zei Graham.

Je kunt echt je gevoelens ervaren.

Weer wijzend naar

Masterson’s onderzoek, zei Graham dat mensen met een gezonde hoeveelheid narcisme diepe gevoelens kunnen ervaren.

Als het om narcisten gaat, “is er onderliggende schaamte en gevoelens van ontoereikendheid”, zei Graham, die het echte gevoel van gevoelens zoals hierboven vermeld remt . In plaats daarvan kan het leven aanvoelen als een doorlopende lijst van banen of taken.

Mensen zouden emoties als opwinding, geluk en spontaniteit diep moeten kunnen voelen.

Je bent doelgericht.

Of zij’ Of het nu gaat om werk, reizen of familie, doelen zijn iets dat een persoon met gezond narcisme heeft. Graham merkte op dat je, zelfs met tegenslagen, zult merken dat je naar een doel streeft als het iets is waar je gepassioneerd over bent en in je beste belang.

Voor echoïsten (mensen aan de andere kant van het spectrum van narcisme), is het moeilijk om je doelen en behoeften te formuleren, omdat je zo gewend bent om de mensen om je heen van dienst te zijn, zei Graham.

Je weet dat je respect verdient en dat anderen dat ook doen.

Graham zei dat iemand met gezond narcisme zal willen en verwachten goed behandeld te worden, en ook de mensen om hen heen met respect zal behandelen. Dat kan eruit zien als inchecken bij dierbaren of niet bang zijn om voor jezelf op te komen als een collega de eer probeert op te strijken voor je werk.

“They hebben een echt gezonde relatie met zichzelf en met andere mensen,” zei ze .

De kenmerkende tekens van een narcist zijn heel anders dan wat hierboven is vermeld.

Ter vergelijking: iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis kan denken dat hij beter is dan de mensen om hem heen, constante validatie nodig heeft, en gebrek aan empathie, zei Alderete.

Zoals hierboven vermeld, is gezond narcisme noodzakelijk om doelen te stellen, je gevoelens te begrijpen en een leven te leiden dat zinvol is. Met andere woorden, het is een ideale staat van zijn.

Als je moeite hebt om je zo te voelen – of als je het gevoel hebt dat je aan de andere kant van het spectrum staat – zijn er therapeuten die je kunt helpen. bereiken voor ondersteuning. U kunt de database Psychology Today gebruiken om zoek een aanbieder bij jou in de buurt of kijk in andere online databases zoals Inclusief Therapeuten.

3270000610012