[ad_1]
De koudere helft van het jaar komt eraan, wat andere vrijetijdsactiviteiten aanmoedigt dan de warmere die net is verstreken, dus verhuizen we van campings aan de rivier en restauranttuinen naar binnenruimtes. Van tijd tot tijd gaan we wandelen of een uitstapje maken, maar hoe kouder het wordt, hoe minder comfortabel het is om buiten te zijn. Hij bestudeert het. Gelukkig is er een manier om op te warmen en voldoende weerstand te ontwikkelen tegen het winterweer. En daarnaast om in een staat van mentaal evenwicht te komen en een gevoel van geluk op te wekken, ook als je niet echt zin hebt om te zingen. We bedoelen sauna. In dit artikel brengen we je iets uit de geschiedenis van sauna’s, verschillende soorten sauna’s en hun gezondheidsvoordelen, aandachtspunten en aanbevelingen over hoe je een sauna op de juiste manier gebruikt en wat je moet vermijden.
Iets uit de geschiedenis – Effecten op de gezondheid
Pas op voor… – Soorten sauna’s
Foto: Profimedia
Waar en hoe de sauna is gemaakt – iets uit de geschiedenis van sauna’s
In onze omgeving is het meer een uitvinding van het derde millennium, maar in sommige landen zijn sauna’s een belangrijk onderdeel van het sociale leven en hebben ze een verrassend diepe traditie. De eerste sauna’s werden gebruikt rond 2000 voor Christus ergens in het noorden van Europa. Finland concurreert met Estland, Letland en Litouwen om de eerste plaats. De traditie van sauna’s is ook heel oud in de Russische cultuur. Sauna’s zijn begrijpelijkerwijs het populairst in het noorden, waar ze een bijna essentieel onderdeel vormen van een gezonde levensstijl. Tegenwoordig behoren ze tot de grootste saunaliefhebbers Finnen en Estendie vooral hun eigen koesteren traditioneel Fins droog en Ests gerookt. Deze Noordse volkeren hechten spirituele waarde aan sauna’s en in het verleden werden er verschillende rituelen in uitgevoerd zuiveringsrituelen voor een bruiloft of begrafenis. Ze dienden zelfs als veel voorkomende geboorteplaats, omdat het het puurste en in zekere zin heilige deel van het huis was. Sauna’s vind je zowel in lokale openluchtmusea als in volksliederen en sprookjes. Estland staat bekend om zijn jaarlijkse saunamarathons, deze zomer werd het daar ook gehouden de eerste wereldsaunarace.
Waarom is sauna gezond en wat helpt het?
De sauna heeft een gunstig effect op de gezondheid, namelijk zowel fysiek als mentaal. Daarin zullen we giftige stoffen uitzweten die ons lichaam op geen enkele manier ten goede komen, we zullen de stofwisseling, de activiteit van het hart en de bloedsomloop ondersteunen, we zullen de huid verjongen of extra kilo’s verliezen. Vooral in het winterseizoen versterken we door regelmatig naar de sauna te gaan onze immuniteit zodat er niet zomaar een bacterie op ons af springt. Bovendien ontdoen we ons van stress en ontspannen we onze geest. Vooral als je een moeilijke tijd doormaakt, je uitgeput en overwerkt bent, zal je dat graag willen weten frequent saunagebruik heeft een positief effect op de mentale balans en een gezonde slaap, het bestrijdt effectief slapeloosheid.
Werkt ook geweldig sauna gecombineerd met verharding. Dit tijdverdrijf is erg populair in de Scandinavische landen. De belangrijkste reden zal je misschien verbazen. Het gaat niet zozeer om weerstand tegen kou en verkoudheid, noch om het nastreven van eeuwige jeugd en gezondheid, de Scandinaviërs worden harder en nemen sauna’s vooral voor het gevoel van geluk. In de wintermaanden is het het grootste deel van de dag donker in het noorden, dus het is gemakkelijk om in somberheid en seizoensdepressie te vervallen. Zwemmen in koud water en daarna sauna, echter ze produceren zoveel adrenaline en endorfine dat ze een salvo van vreugdevolle euforie in je wakker maken, die aangenaam neerslaat in de hitte van de saunaen op de lange termijn helpt om het strenge winterseizoen te overleven.
Wanneer is een sauna niet geschikt?
De sauna heeft talloze voordelen en gezondheidsvoordelen, maar er moet voorzichtig mee worden omgegaan. Personen met een te hoge bloeddruk, hartritmestoornissen of diabetes moeten bijzonder voorzichtig zijn. Als dit uw geval is, betekent dit niet dat u de sauna helemaal moet vermijden, maar u moet zeker eerst uw arts raadplegen. Over het algemeen dient deze risicogroep slechts enkele minuten in de sauna te blijven en liever niet direct het koude water in te gaan, zodat het lichaam geen extreme temperatuurverandering hoeft te ondergaan.
Als je verkouden bent, kun je beter thuis gaan liggen in de natuurlijke warmte van je bed. Wanneer u echter hersteld bent, kunt u veilig naar de sauna om verdere ziekte te voorkomen. Als je alleen last hebt van verstopte neusholtes, kan een gezichtssauna je helpen.
En wat als je menstrueert? Dit is zeker geen belemmering, een verblijf in de sauna kan je juist helpen de pijn te verlichten die tegenwoordig meestal gepaard gaat.
Soorten sauna’s
Laten we eens kijken welke soorten sauna’s er zijn en wat ze allemaal inhouden.
Finse droge sauna (barrel)
Het meest voorkomende type sauna is de Finse droge sauna, die zich vanuit dit charmante Scandinavische land over de hele wereld heeft verspreid. Het is er zo heet in dat zelfs als er water over de hete stenen wordt gegoten, het direct verdampt en de sauna droog blijft. De luchtvochtigheid ligt rond de 10% en de temperatuur ligt tussen de 80 en 100°C. Het heeft vooral een positief effect op de hersenfunctie en mentale gezondheid, vertraagt veroudering en scherpt het geheugen aan.
De laatste tijd winnen Finse barrelsauna’s, die eigenlijk Fins droog in een houten vat zijn, aan populariteit.
Stoomsauna (Turks)
Een stoomsauna of stoombad bestaat uit samengeperste stoom die de ruimte vult. Het verschilt van een reguliere sauna in termen van luchtvochtigheid en temperatuur. De luchtvochtigheid moet rond de 100% worden gehouden. De werkelijke temperatuur bereikt meestal slechts 40°C, maar de gevoelstemperatuur is veel hoger vanwege de vochtigheid. Het helpt de luchtwegen vrij te maken, ontgift en heeft een gunstig effect op de huid. Deze traditie zou afkomstig zijn uit het oude Griekenland, de variant genaamd “hammam” is te vinden in Turkije.
Infrasauna
Een infraroodsauna maakt gebruik van infraroodstraling om warmte te creëren. Het is geen gevaarlijke straling, integendeel, het is zeer gunstig voor de gezondheid. Het helpt de hartfunctie, hoge bloeddruk of artritis te verbeteren. De gebruikelijke temperatuur ligt tussen de 50 en 70°C en de luchtvochtigheid tussen de 20 en 40%. De infraroodsauna is begrijpelijkerwijs een relatief recente uitvinding, het eerste stuk werd in 1965 in Japan geïntroduceerd.
Biosauna (gecombineerd)
De biosauna is ontstaan door een combinatie van een klassieke Finse sauna en een stoombad. Het wordt verwarmd tot een temperatuur van rond de 60°C en de luchtvochtigheid wordt tussen de 60 en 80% gehouden. Het is de optimale keuze voor gevoeligere personen die zich misschien niet op hun gemak voelen bij overmatige hitte of vochtigheid. Het wordt daarom aanbevolen voor kinderen en ouderen, mensen uit risicogroepen of zwangere vrouwen. Het versterkt de immuniteit, helpt bij allergieën en combineert de effecten van een droge sauna en een stoomsauna.
Aroma sauna
Een aromasauna onderscheidt zich van gewone sauna’s door het geurelement. Sproeiers laten water met essentiële oliën in de ruimte stromen. In meer traditionele sauna’s met hete stenen wordt er water met berken- of dennenessence over gegoten. Esten zijn ook dol op “bieressentie”, die erin bestaat gouden vloeistof op de stenen te gieten, waardoor de sauna lekker ruikt. Als je het na de brouwerij wilt proberen, meng dan wat bier door het water en schenk het voorzichtig in. Bij een grote hoeveelheid bestaat het risico dat de sauna gaat stinken naar een muffe herenkleedkamer.
Estse rooksauna
Als je een echt sauna-avontuur wilt beleven, ga dan naar het zuiden van Estland voor traditionele rooksauna’s. Dit zijn kleine houten huisjes die op dezelfde manier functioneren als aan het begin van sauna’s in Europa. De kamer vult zich met rook die nergens kan ontsnappen totdat de saunastenen zijn verwarmd. Tijdens de sauna word je zachtjes opgeklopt met een berkenblad “pomla”, wat een heilzame werking heeft op de huid en de bloedsomloop. Je “verwent jezelf” en inhaleert tegelijkertijd het magische berkenaroma. Deze unieke sauna’s in de regio Võru zijn tegenwoordig een cultureel monument van UNESCO.
Cryosauna
Een cryosauna daarentegen werkt op koude basis en gebruikt koudetherapie om de spieren te helpen ontspannen en pijn te verminderen of volledig te elimineren. Geweldig voor reumatische artritis. Het is een cabine ter grootte van een menselijk lichaam, waarin de temperatuur met behulp van vloeibare stikstof op ongeveer 100°C wordt gehouden.
Gezichtssauna, saunapak, enz
De specifieke lokale sauna’s omvatten ook een gezichtssauna voor het reinigen van de huid of het ontspannen van de neusholtes. Het is eigenlijk een draagbare stomer die je voor je op tafel zet en je gezicht erin onderdompelt. Het wordt ook gebruikt voor aromatherapie.
Er is ook een saunapak dat de lichaamstemperatuur verhoogt en zo helpt om het gewicht en overtollig water in het lichaam te verminderen. Het wordt voornamelijk gebruikt door atleten tijdens de training.
bronnen:
persoonlijke ervaring van de auteur
https://estonianworld.com/life/world-sauna-race-to-heat-up-tallinn/
https://estonianworld.com/life/inside-a-voro-smoke-sauna-everything-has-a-practical-and-a-spiritual-purpose/
https://www.sauna.cz/saunyhttps://www.vseosaunovani.cz/
https://www.healthline.com/health/how-to-use-a-sauna#sauna-types
https://mysaunaworld.com/pages/start-here-page
Bron
[ad_2]
De Beste Aanbiedingen Sauna, Spa en Wellness Hotels
Wellness Hotels ➡️
Massage Deals ➡️
Spa Deals ➡️