10 Geheime Spa & Wellness Korting Hacks
Met de volgende 10 Secret Hacks bespaar je gegarandeerd veel geld (en tijd) op je volgende Sauna of Wellness Hotel bezoek.
Lees ze allemaal want je krijgt ook nog bonustips!
Hack #1: Meld je aan bij nieuwsbrieven voor leuke kortingen en cadeaus
Niemand zit natuurlijk te wachten op tig reclame mailtjes die je postvak overstromen.
Maar… veel sauna, wellness en spa resorts verleiden je met een leuke korting of een welkomstcadeau als je je inschrijft bij hun nieuwsbrief.
Je krijgt dan cadeaus of een kortingscode/link waarmee je vaak direct 5-10% (soms meer) korting krijgt op je boeking.
Leuk… maar al die nieuwsbrieven in je mailbox is ook niet alles.
Zo los je dit op:
Maak een extra e-mailadres (gmail, hotmail etc.) aan en gebruik deze vervolgens om alle nieuwsbrieven in te ontvangen.
Handig… maar we gaan nog een stapje verder met de volgende secret korting hack:
Secret Korting Hack
Wil je keer op keer welkomstkorting codes, cadeaus en aanbiedingen krijgen?
Als je al een Gmail adres hebt speciaal voor nieuwsbrieven, doe dan dit:
Vraag dan nog een keer de nieuwsbrief aan maar voeg een +1 (+2 +3 etc) toe om weer een “uniek” e-mailadres te maken.
De truc hierbij is dat alle mails op je originele gmail adres binnenkomen!
Voorbeeld:
Is jouw e-mailadres: jansmit@gmail.com, schrijf je dan in met jansmit+1@gmail.com, en de volgende keer met jansmit+2@gmail.com etc.
(voorbeeld: zoals onderaan de pagina van Blue Wellness: schrijf je in voor de Fletcher nieuwsbrief met kans op een gratis dagje wellness)
Op deze manier kan je keer op keer van de welkomstkortingen en cadeaus e.d. gebruik maken 🙂
Hack #2: Ledenkorting
Vaak hebben sauna, wellness en spa resorts ook een gratis club of ledenprogramma.
Dit gaat een stapje verder dan een nieuwsbrief. Hierbij bouw je in veel gevallen ook punten of credits op die je weer kan gebruiken bij je volgende boeking.
Een voorbeeld hiervan is Blue Wellness Fletcher Friends.
Als je (gratis) lid bent van Fletcher Friends dan krijg je regelmatig kortingen en acties die niet op de reguliere site staan. Ook krijg je vaak standaard al korting bij elke boeking!
Het is het dus waard om lid te worden. Het kost niets en je kunt de Secret Hack gebruiken bij tip #1 om een speciaal e-mailadres te gebruiken voor het lidmaatschap.
Word nu gratis lid van Fletcher Friends en pak extra korting ➡️
Hack #3: Neem zelf sauna / wellness benodigdheden mee
Veel sauna’s en wellness resorts bieden jou de gelegenheid om een badjas, handdoek en slippers te huren. Dit is handig, maar kost vaak €10 tot wel €25 extra!
Als je deze benodigdheden zelf meeneemt bespaar je deze kosten. Snel verdiend toch?
Hack #4: Krijg extra korting met een abonnement of meerbadenkaart
Ga je vaak naar dezelfde sauna of wellness gelegenheid?
Vaak zijn er abonnementsvormen of meerbadenkaarten beschikbaar tegen een leuke korting!
Voorbeeld:
Met de Fletcher Blue Wellness 10 Baden Kaart betaal je tijdelijk slechts €16,25 per entree!
Bekijk de Fletcher Blue Wellness 10 badenkaart ➡️
Hack #5: Mooie combi kortingen met een sauna of wellness arrangement
Wil je naast je saunabezoek ook wat drinken een hapje eten, en misschien een heerlijke lichaams- of gezichtsbehandeling?
In dat geval kan je beter een arrangement nemen!
Een sauna of wellness arrangement is vaak een stuk voordeliger dan als je alles los zou bestellen als je daar bent.
Zeker in combinatie met Tip 1 kan dit echt veel geld schelen!
Voorbeelden van voordelige arrangementen:
BLUE WELLNESS AFTER WORK ARRANGEMENT Voor maar €39!
- Sauna entree vanaf 16:00 uur
- Gebruik van alle sauna- en wellnessfaciliteiten tot sluitingstijd
- Deelname aan diverse wellnessrituelen
- Diner: hoofdgerecht naar keuze
- 1x consumptie naar keuze
Bekijk en Boek dit arrangement ➡️
BLUE WELLNESS ALL-INCLUSIVE ARRANGEMENT Vanaf € 64.50
- Hele dag gebruik van alle sauna- en wellnessfaciliteiten
- Deelname aan diverse sauna- en wellnessrituelen
- Lunch: 12-uurtje of broodje naar keuze
- Diner: hoofd- en nagerecht naar keuze
- 5 consumpties naar keuze
- Optioneel Beautybehandeling van 25 minuten naar keuze (+ € 30,00 p.p.)
Bekijk en Boek dit arrangement ➡️
Meer arrangementen?
Dit waren maar voorbeelden. Er zijn natuurlijk nog veel meer van dit soort acties en arrangementen, het aanbod wisselt regelmatig.
Klik op de onderstaande link om het overzicht te bekijken:
Bekijk Alle Sauna/Wellness Acties en Arrangementen ➡️
Hack #6: Krijg extra korting als je ‘s ochtends of ‘s avonds gaat
Soms bieden sauna- en wellnessresorts een flinke korting op de entreeprijs of arrangement als je alleen ‘s avonds gaat.
Let daar dus goed op als je de website bekijkt en bezoek de website regelmatig opnieuw want het kortingsaanbod verandert regelmatig.
Voorbeelden:
Ochtend Entree met €10 korting
Avond Entree met €8 korting
Bekijk en Reserveer ochtend of avond entree met korting ➡️
Bonus TIP!
Avond entree arrangement (16:00-23:00) compleet met diner en drankje naar keuze voor maar €39.
Bekijk en Boek dit arrangement ➡️
Hack #7: Voordelig “losse” sauna entree bij wellnessresorts
Bij veel wellnessresorts, zoals Blue Wellness, kan je ook gewoon “los” naar de sauna zonder een overnachting te boeken!
Hiermee kan je gebruik maken van alle heerlijke wellness faciliteiten zonder een overnachting.
De voordeligste entreeprijzen vind je bij Blue Wellness Blue Spa Trivium en Haamstede, je betaalt maar € 19,50 voor een hele dag wellness per persoon!
Hack #8: Meer voordeel met Weekendje Wellness deals
Wil je wel overnachten na je saunabezoek, dan kan je het beste een wellnesshotel arrangement boeken, waarbij veel inbegrepen is, zoals ontbijt, lunch of diner, diverse behandelingen zoals een lichaams- of gezichtsbehandeling, scrubs, hamam of massages.
In combinatie met Tip #1 kan dit veel voordeel opleveren!
Voorbeeld:
BLUE HOTEL ALL-INCLUSIVE ARRANGEMENT vanaf €105 pp.
Wat is het Blue Hotel All Inclusive Arrangement?
Naast gebruik van alle sauna- en wellnessfaciliteiten is de lunch, het diner én maar liefst 5 consumpties tijdens jouw wellness-dag inclusief. Na jouw dagje wellness loop je in je badjas naar de hotelkamer en geniet je de volgende dag van een uitgebreid onbijtbuffet. Dit alles voor maar (vanaf) €105 pp!
Bekijk en Reserveer het Blue Hotel All Inclusive arrangement ➡️
Bonus Tip
Dit arrangement kan je met extra korting boeken, als je eerst gratis lid wordt van het Fletcher Friend Programma! (zie ook Tip #2)
Hack #9: Scoor belachelijk hoge kortingen met online veilingen
Als je wat meer tijd hebt om de beste sauna en wellnessdeals te scoren, dan kan je vaak voor een prikkie (soms tot wel 90% korting!) sauna entree, een wellnessdag of een heus weekendarrangement boeken!
Voorbeelden:
TicketVeiling.nl
Bij TicketVeiling.nl kun je dagelijks Sauna entree, Wellness Arrangementen en Beautybehandelingen pakken voor een spotprijs!
Voorbeeld: 2 Daags Blue Wellness Arrangement voor 2 personen voor maar € 18!
Bekijk Sauna, Wellness en Beautyveilingen op TicketVeiling.nl ➡️
VakantieVeilingen.nl
VakantieVeilingen.nl heeft elke dag veel sauna, wellness, beauty en massage deals, zoals in onderstaand voorbeeld:
Voorbeeld: Dagentree SpaWeesp voor 2 personen voor maar €10!
Bekijk alle wellness veilingen op VakantieVeilingen.nl ➡️
Hack #10: Huur een Privé Sauna of Wellnessruimte
Is het je eerste keer of voel je je niet zo op je gemak met vreemde mensen in je blootje?
Of wil je graag relaxen en een wellnessdagje beleven in alle luxe en privacy?
Probeer dan eens een Privé Spa.
Hierbij huur je voor enkele uren een wellnessruimte voorzien van sauna, jacuzzi stoombad en andere wellnessfaciliteiten geheel voor jou (en je partner, vriend of vriendin) alleen!
Geniet in alle rust van je wellnessdag zonder vreemden en op je eigen tempo.
Voorbeelden:
Privé Spa bij SpaOnline
Bij SpaOnline.com vind je een mooie selectie privé sauna’s, privé wellness en privé spa ruimtes die je voor een dagdeel kunt huren.
Bekijk het Privé Sauna en Wellness Aanbod bij SpaOnline ➡️
Jacuzzi Hotelkamers bij HotelBubbelBad
Bij HotelBubbelBad.nl vind je een uitgebreide selectie hotelkamers voorzien van privé wellness faciliteiten zoals een heerlijk warme jacuzzi, sauna en stoombad… en dat allemaal op je kamer!
Bekijk Jacuzzi Kamers bij HotelBubbelBad.nl ➡️
BONUS Hack #1: Wellness Thuis met 50% Korting op een Dagje Wellness
Koop een heerlijke giftbox voor een wellnessdagje bij je thuis… en bespaar ook nog eens 50% op je volgende wellnessbezoek!
Verwen jezelf of een ander met deze rijkgevulde TREATMENTS® box. Met deze giftbox met fijne verzorgingsproducten maak je van je badkamer een heuse thuisspa en hoef je niet meer de deur uit om even zen te worden. Alle producten worden gemaakt met de beste, natuurlijke ingrediënten.
Nu te bestellen voor slechts €34,95 per box.
50% Korting op je volgende wellnessbezoek
Als extraatje krijgt je bovendien kortingsvouchers waarmee je met 50% korting een dagje wellness voor twee personen kunt kopen. De kortingsvouchers zitten in jouw TREATMENTS® giftbox.
De 50% kortingsvouchers zijn te verzilveren bij de volgende wellnessresorts: Veluwse Bron, Zwaluwhoeve, Elysium, SpaSense, SpaWell, Thermen Holiday, SpaPuur, SpaWeesp.
Bekijk de Giftboxen met 50% Kortingsvouchers ➡️
BONUS Hack 2: Ontdek Duitsland – Het Wellness Walhalla
In Nederland is het aanbod van sauna en wellness aanbieders relatief beperkt.
Duitsland is echter het land van de wellness! Vlak over de grens zijn er honderden spa, wellness, sauna en beauty resorts waar je uit kan kiezen tegen lage prijzen. Maak er gelijk een wellness minivakantie van zoals een wandel of fietstocht in combinatie met een dagje wellness.
TIP:
Als je de Duitse Taal niet zo machtig bent, gebruik dan Google Translate om de site te vertalen. Klik op de Websites knop, selecteer links Duits (German) en rechts Nederlands (Dutch) en kopieer en plak één van onderstaande links in het “website” invoerveld. Klik dan op de blauwe pijl om de website te openen in het Nederlands!. (zie onderstaande screenshot).
Ga er eens rustig voor zitten en bekijk de honderden geweldige aanbiedingen op de volgende aanbevolen sites:
VerwoehnWochenende.de (verwenweekendjes)
Van een gewoon wellnessdagje tot Yoga reizen, van een Ayurveda vakantie tot Chi Yang of Reiki retreats, van een korte wellnessvakantie tot een compleet verzorgd 16daags afslankkuur bij een kuuroord, bij VerwoehnWochenende.de vind je het allemaal en tegen leuke prijzen.
Bezoek VerwoehnWochenende.de ➡️
WellnessHotel24.de
Bij WellnessHotel24.de vind je werkelijk alle soorten en maten wellnesshotels, (korte) wellnessvakanties en arrangementen.
Een greep uit het aanbod:
Wellnessdagen speciaal voor mannen, Golf + Wellnessvakanties, Vasten vakanties, wellness arrangementen voor zwangere vrouwen, wellnessdagen voor de hele familie, wellnessvakanties voor singles, wellness skivakanties en nog veel meer!
Ga nu naar WellnessHotel24.de ➡️
BONUS #3: Wellness Ideeën
Je wilt graag een relax dag of weekend helemaal voor jezelf (of met een partner, vriend of vriendin) en je hebt geen idee wat je moet kiezen?
Doe inspiratie op uit de volgende mogelijkheden. Klik op de betreffende link voor meer informatie.
Wellness Hotel Aanbiedingen Nederland ➡️
Massage Aanbiedingen Nederland ➡️
Spa Dag Aanbiedingen Nederland ➡️
Privé Sauna en Privé Spa Aanbiedingen Nederland ➡️
De AyaVaya-cabine: Ultieme Ontspanning in 20 minuten ➡️
Alle Hotels Met Sauna en Wellness in Nederland ➡️
Hotelkamers met Privé Wellness en Privé Jacuzzi ➡️
Hammam Ritueel met Scrub behandeling ➡️
Probeer eens een voetmassage ➡️
Ontdek het Himalaya Salt Ritueel ➡️
Heerlijk! Een Gezichtsbehandeling! ➡️
Culinair genieten op jouw dagje wellness ➡️
Floating – Ultieme Rust en Ontspanning ➡️
Je verdient een Beautybehandeling ➡️
Beleef een Sauna Opgietingsritueel ➡️
Klankschaalsessie – Rust in je hoofd ➡️
Tips voor Sauna & Zwangerschap ➡️
Minivakanties en Arrangementen ➡️
Beleef de Saunadag van Anna en Christa bij Thermae 2000
Ik, Anna, en mijn vriendin Christa besloten om een sauna dag te doen bij wellness resort Thermae 2000.
Ze staan er om bekend het beste wellness resort van Nederland te zijn, dus dat wilden we een keer uitproberen.
Na het lezen van de positieve reviews op de site hebben we de knoop doorgehakt en gelijk online een arrangement gereserveerd, want ze hebben maar beperkte capaciteit.
Je kent het wel uitstel is afstel.
De boel de boel laten
Het werd hoog tijd om even de boel de boel laten zonder stress van gezin en werk. De mannen thuis kunnen best een dagje zonder ons.
We waren zo opgewonden om te ontspannen en te genieten van de verschillende sauna’s, behandelingen en minerale baden die ze te bieden hadden.
De telefoons mogen niet mee het resort in en dat was best wennen, maar uiteindelijk wel lekker om ongestoord te kunnen genieten.
Een stukje rijden
Het is best een stukje rijden naar de Cauberg, maar het is echt een prachtige omgeving met al die heuvels. Al kletsend vlogen de kilometers voorbij en voordat je het weet ben je er.
Toen we aankwamen, werden we begroet door een vriendelijke receptioniste die ons uitlegde over de verschillende sauna’s en behandelingen die ze hadden. Er waren verschillende soorten sauna’s, zoals de traditionele Finse sauna, de Valo sauna met licht en muziek, de stoom sauna, de infrarood sauna en nog veel meer.
We besloten om te beginnen met de traditionele Finse sauna omdat we het leuk vonden om de hitte te voelen en onze huid te laten zweten. Het was heel ontspannend en we voelden ons schoon en opgefrist nadat we eruit waren gekomen.
Wel opletten dat je voldoende blijft drinken, je hebt best dorst na al die hitte.
Heerlijke behandelingen
Daarna besloten we om een behandeling te boeken. Christa koos voor een gezichtsbehandeling en ik koos voor een lichaamsmassage.
Je krijgt eerst een korte intake, hierbij worden vragen gesteld over je gezicht. Bij de massage vragen ze waar je last van hebt en of je een harde of zachte massage wilt. Het was allemaal erg professioneel en vriendelijk, je hebt duidelijk het idee in goede handen te zijn. Ze nemen ook alle tijd voor je.
De gezichtsbehandeling van Christa was verfrissend en ze voelde zich op haar gemak. Mijn massage was ook geweldig, de therapeut wist precies hoe ze mijn spieren moesten ontspannen. Na de behandelingen voelden we ons ontspannen en rozig.
Van niks doen krijg je honger
Van niks doen krijg je blijkbaar trek, dus we besloten om te gaan lunchen en het eten viel niet tegen. We aten salade, soep en een stukje zalm. Alles was zo vers en lekker. We vonden het ook prettig dat er gezonde opties waren zoals vegan en heerlijke smoothies.
Na de lunch besloten we om naar de Valo sauna te gaan. De Valo sauna was heel rustgevend met zachte muziek en licht en we voelden ons al ontspannen na een paar minuten. Daarna besloten we om naar de stoom sauna te gaan en het was best heet en vochtig, maar het voelde goed voor onze huid.
Heerlijk warm badderen
Na een tijdje besloten we om onze sauna dag af te sluiten in het zwembad met thermaal water. Het warme water was heerlijk en we voelden ons even op vakantie. Na het rustige zwemmen besloten we om terug te gaan naar onze hotelkamer.
Slaap lekker
We hadden de kamer er bij geboekt omdat we niet gelijk weer terug wilden rijden na onze wellnessdag en we waren blij dat we dat deden. We hadden zo’n geweldige dag en het was fijn om te ontspannen in een prachtige omgeving.
Je loopt zo in je badjas het hotel in en uit.
We sliepen heerlijk in onze comfortabele bedden en we voelden ons uitgerust de volgende ochtend.
Even geen gezin om voor te zorgen, alle tijd voor onszelf.
En nog meer eten
Er zat een heerlijk ontbijt inbegrepen bij de boeking. Zoveel gezonde maar lekkere keuzes, we namen het er van!
Na het ontbijt besloten we om nog een keer naar de sauna’s te gaan voordat we naar huis gingen.
We besloten om de infrarood sauna te proberen omdat we nog niet eerder in zo’n sauna waren geweest. Het was zo anders dan de andere sauna’s, je voelt de warmte direct op de plek waar je voor de infrarood straler gaat zitten of liggen. We voelden ons warm en ontspannen. We bleven hier een tijdje zitten en genoten van de rustige omgeving.
Na de sauna besloten we om nog een gezichts- en lichaamsbehandeling te boeken voordat we naar huis gingen. Ik koos deze keer voor een gezichtsbehandeling met hyaluronzuur en Christa koos voor een ontspannende massage. De gezichtsbehandeling van van mij was verfrissend en volgens Christa zag ik stralend uit na de behandeling. De massage van Christa was ook geweldig, ze voelde zich lekker ontspannen en uitgerust.
Helaas weer naar huis
Na onze behandelingen besloten we om afscheid te nemen van het wellness resort. We hadden een geweldige dag en we hadden genoten van de sauna’s, de behandelingen en de heerlijke maaltijden.
We besloten om snel terug te komen voor een volgende sauna dag.
Een sauna dag is een geweldige manier om te ontspannen en te genieten van de tijd samen met mijn vriendin en even lekker bij te kletsen zonder werk of gezin. We raden het iedereen aan om een sauna dag te doen, het is zo goed voor je lichaam en geest, je kan er weer even tegenaan!
Met dank aan Thermae 2000.
Wat is een wellnesshotel?
Er kunnen meerdere definities zijn voor de term wellnesshotel. In de meest moderne zin zijn sommige van deze hotels gebouwd in de buurt van grote medische centra en ze kunnen mensen huisvesten die langdurige procedures in het centrum hebben, inclusief uitgebreide lichamelijke onderzoeken, of die meerdere dagen wellness therapieën willen.
Als alternatief kan het wellnesshotel zijn eigen gezondheidsdiensten aanbieden, meestal gericht op zaken als het verbeteren van dieet-, voedings- of bewegingsgewoonten. Een andere mogelijke definitie is dat het wellnesshotel een verscheidenheid aan spadiensten biedt en mogelijk toegang heeft tot nabijgelegen activiteiten.
Spahotels bieden een rustgevende plek om te ontsnappen aan de dagelijkse stress.
Meestal wordt het wellnesshotel als meer luxe beschouwd, en sommige hotels kunnen zich specifiek richten op een bepaalde populatie patiënten die hoogwaardige diensten van een medische faciliteit aanvragen. Dit kunnen zaken zijn die doorgaans niet door verzekeringen worden gedekt, zoals fysieke zaken, plastische chirurgie en overleg met een aantal paramedische gezondheidswerkers.
Sommige wellnesshotels hebben zelfs toegang tot nazorg of verpleging, zodat patiënten in een comfortabelere omgeving kunnen herstellen van procedures.
Voorbeeld: Thermae 2000
Zo maak je optimaal gebruik van de gezondheidsvoordelen van een sauna:
Hoe lang en hoe vaak moet je nu een sauna nemen…?
Regelmatige saunasessies zijn ideaal voor uw gezondheid.
De sauna bezoeken is niet moeilijk… maar waar moet je rekening mee houden? Hoe kunt u ervoor zorgen dat u de beste gezondheidseffecten krijgt?
Voordat je de sauna ingaat:
Douchen en afdrogen, want een droge huid transpireert sneller dan een vochtige huid.
Je eerste saunasessie:
Blijf ongeveer 8 tot 10 minuten in de sauna. Maar alleen zolang jij je er goed bij voelt!
Wat doe je in de sauna:
Leg er een handdoek onder zodat je lichaam niet in contact komt met het hout. Hoe hoger je in de sauna zit, hoe hoger de temperatuur. Terwijl u in de sauna bent, kunt u zitten of liggen.
(Het is het meest effectief om kort maar hevig te zweten op de bovenste banken. Als u nieuw bent in een sauna, kunt u het beste beginnen met een middelste of lagere bank.)
Let altijd op uw welzijn! Zorg ervoor dat u de laatste 1 tot 2 minuten gaat zitten om uw bloedsomloop weer rechtop te krijgen.
Afkoeling:
Elke warming-up in de sauna wordt gevolgd door een cooling-down. Het beste voor de bloedsomloop is om de koude douches vanaf de rechterenkel via de benen en armen naar het hart te leiden. Gebruik geen lauw of warm water (uitzondering: kleine kinderen), anders gaat het positieve “Kneipp-effect” verloren.
Als je bloedsomloop stabiel is en je bloeddruk normaal is, kun je daarna het ijskoude zwembad induiken.
Rusttijd:
Loop in de frisse lucht en rust daarna uit om het lichaam te ontspannen. Zorg dat je lichaam niet koud wordt en kruip lekker weg in je badjas of dekentje. Een warm voetbad kan ook heilzaam zijn. De pauze tussen saunasessies moet ongeveer 30-45 minuten duren (of langer als je wilt en ontspannen bent).
Volledig uitgerust? Dan begint het weer van voren af aan: naar de sauna om te zweten, dan weer afkoelen en uitrusten. De tweede en eventueel derde saunasessie kan dan maximaal 15 minuten duren. Drink na de saunasessies voldoende water, minimaal een liter, liefst meer (maar niet in één keer).
Waarom een koude douche nemen na de sauna?
De koude douche of het koude dompelbad zorgen voor een koude prikkel en warmteonttrekking, de huid wordt gekoeld. Hierdoor stijgt je bloeddruk en wordt je bloedsomloop getraind. Als de bloeddruk laag is, stabiliseert het verkoelende effect de bloedsomloop.
Het gezondheidsbevorderende effect treedt alleen op als de koeling sterk genoeg is. Het dompelbad is niet geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk, omdat het te veel belast wordt. Let ook op onze informatie voor wie de sauna niet geschikt is.
Sauna opgietingen: waarom?
Tijdens de opgieting stijgt de luchtvochtigheid snel van ongeveer 10 tot 30%. Dit verhoogt de hitte nog meer, maar het duurt maar een paar minuten. U dient de opgieting pas te starten bij de tweede saunasessie. Hiervoor worden bij de saunakachel één of meerdere scheppen water over de saunastenen gegoten.
Als de opgieting is verrijkt met essentiële oliën, mogen deze slechts spaarzaam en sterk verdund worden gebruikt (anders bestaat er brandgevaar). De aangename geuren ondersteunen het ontspannende effect, de sauna heeft een nog intenser effect.
Hoeveel saunagangen?
Maximaal 3 saunasessies zijn geschikt. Dit geeft u positieve effecten zonder uw gezondheid te schaden. Na de laatste saunasessie moet u voldoende drinken (het liefst water) om de vochtbalans in evenwicht te houden.
Afhankelijk van hoe vaak u per week naar de sauna gaat, dient het aantal saunasessies aangepast te worden. Aanbeveling: 1 x sauna/week = 3 gangen, 2 x sauna/week = 2 gangen, dagelijkse sauna = 1 gang. Uiteindelijk is uw welzijn echter de doorslaggevende factor.
Hoe lang per saunasessie?
Hoe lang blijf je in de sauna voordat je een positief effect ziet? Een saunasessie moet minimaal 8 minuten duren. Het positieve effect ontstaat door het openen van de poriën en het verwijden van de bloedvaten door de warmte: door de verhoogde lichaamstemperatuur en verhoogde zweetproductie kan het lichaam gifstoffen van binnenuit transporteren en wordt de stofwisseling en ontgifting gestimuleerd.
Om dit te doen, moet de warmte echter lang op het lichaam inwerken. Over het algemeen wordt aanbevolen om 8 tot 15 minuten te nemen om het lichaam te versterken, maar niet om het te overbelasten. Voor de eerste gang wordt 8 tot 10 minuten zweten aanbevolen, de overige gangen kunnen worden verlengd tot 10 tot 15 minuten.
Hoe vaak is sauna gezond? Hoe vaak sauna per week?
Een bezoek aan de sauna is weldadig ontspannend – maar blijvende positieve effecten kunnen alleen worden bereikt door regelmatig naar de sauna te gaan: het immuunsysteem wordt versterkt, de stofwisseling geactiveerd en het cardiovasculaire systeem getraind.
Om dit te doen, moet u minstens één keer per week naar de sauna gaan. Als je gezond bent en je fit voelt, kun je meerdere keren per week naar de sauna. Zolang u zich prettig voelt en het aantal saunasessies aanpast met frequente saunasessies, is dagelijks saunagebruik niet schadelijk.
Let op:
Bij lichamelijke beperkingen (bijv. cardiovasculaire problemen, acute infectie) wordt de sauna niet aanbevolen.
Saunagebruik voor beginners
Sauna-beginners beginnen idealiter op de lagere banken. (Voor ervaren saunabezoekers is het het meest effectief om op de bovenste (“hetere”) banken te gaan liggen.) De laatste twee minuten voordat u de sauna verlaat, moet u op de onderste bank zitten om de bloedsomloop weer op gang te brengen. Positie.
Na de hitte is een ijskoude douche en daarna een koud bad in het dompelbad aan te raden voor het beste gezondheidseffect voor ervaren mensen zonder hoge bloeddruk. Het belangrijkste bij het nemen van een sauna is altijd uw eigen welzijn! Als u zich onwel voelt of enig ander ongemak ervaart, is het belangrijk om eerst de sauna te verlaten en uw lichaam te ontspannen.
Wanneer is een sauna schadelijk?
Nogmaals, luister naar je lichaam! Let dus altijd op je eigen gevoel. Als uw hartslag sneller gaat of als u zich onwel voelt, verlaat dan de sauna en koel langzaam af (een koud bad is in dit geval schadelijker).
Ga ook niet naar de sauna als je lichamelijke beperkingen hebt, zoals hart- en vaatziekten of een acute infectie.
Hoe ziet een Spa Dag eruit?
Spa’s staan synoniem voor ontspanning, luxe en schoonheid en zijn een essentieel toevluchtsoord geworden voor generaties mensen die willen ontsnappen aan het lawaai van het dagelijkse leven en zich willen vestigen in een paar uur comfort en gelukzaligheid.
Maar wat een typische spa-dag is, kan enorm variëren, afhankelijk van de behandeling die een bezoeker wenst en het type spa dat hij bezoekt.
Kiezen voor een spabehandeling
Voor de daadwerkelijke afspraak moet een bezoeker eerst beslissen waarom hij naar een spa wil en welke behandeling het beste bij hem past.
Verreweg de meest populaire behandeling is een massage. Vaak verkeerd begrepen als een simpele luxe van verwennerij, wordt massage eigenlijk beschouwd als een aanvullend en integrerend medicijn dat kan worden aangeboden voor verschillende aandoeningen en situaties.
Volgens de Mayo Clinic is onderzocht dat massage helpt bij problemen als angst, indigestie, fibromyalgie en meer.
Gezichtsbehandelingen zijn een andere populaire behandeling en worden vaak gebruikt om een helderdere, gezondere teint te krijgen door de huid te reinigen, te exfoliëren en te voeden.
Bovendien bieden de meeste spa’s zoutgloed, modderbaden, lichaamspakkingen, manicures, pedicures en meer. Omdat het behandelingsmenu van faciliteit tot faciliteit verschilt, is het essentieel om uit te zoeken waar een bezoeker naar op zoek is om de spa-ervaring te begeleiden.
Wat voor Spa’s zijn er?
Er zijn drie hoofdtypen spa’s: bestemming, resort of hotel en dag spa. Ervaringen kunnen van plaats tot plaats verschillen, maar over het algemeen zijn bestemmingen all-inclusive en gericht op een holistische benadering van het behandelen van geest, lichaam en ziel door middel van spadiensten, evenals dineren, activiteiten en lessen.
Resort- of hotelspa’s kunnen veel van de voorzieningen van een bestemmings-spa bevatten, maar laten de vrijheid om een persoonlijke ervaring te kiezen. Dagspa’s zijn faciliteiten die passen in uw dagelijkse schema, waarbij bezoekers vaak specifieke behandelingen boeken.
Je moet ook comfortabel ondergoed dragen, aangezien je de hele dag in een badjas zit, en schone kleren voor daarna. Je kunt ook een badpak meenemen als je tijd doorbrengt in een modderbad, bubbelbad of sauna.
Hoe is de sfeer in een kuuroord?
Er is geen specifieke spa-sfeer, behalve het algemene thema van ontspanning. Dat betekent meestal dat dingen vriendelijk, langzaam en comfortabel aanvoelen, gevoelens die worden geactiveerd door elk zintuig, van zien tot ruiken.
Zodra de behandelingen beginnen, zullen spa-bezoekers waarschijnlijk ook een badjas dragen. Afhankelijk van de behandeling, met name massages en lichaamspakkingen, kan u worden gevraagd om tijdens de behandeling naakt te zijn (zij het lichtjes bedekt met een handdoek).
De spa-gast heeft echter nog steeds de controle en moet met zijn arts praten over zijn welzijn, of het nu gaat om de hoeveelheid kleding die hij draagt, de temperatuur in de kamer of pijn van een diepe weefselmassage. Hoewel er een element is van overgave aan de behandelingsstroom, moet de bezoeker altijd het recht hebben om een open communicatie te onderhouden.
Wat te doen na de spa ervaring
Het is het beste om uw huid te laten ademen en de crèmes en oliën die de therapeut zojuist heeft aangebracht op te nemen. Om deze reden is het niet aan te raden om direct na de behandeling te douchen of make-up aan te brengen. Het wordt ook aanbevolen dat u uw therapeut standaard 10-20 procent fooi geeft.
Bekijk spa resorts bij jou in de buurt >
Wellness met overnachting
Stel dat je de laatste tijd zo druk bent geweest dat je hoofd nog steeds tolt. De kinderen, school, universiteit, werk, sociale verplichtingen… het is er allemaal even. Dan is het tijd om zelf op zoek te gaan. En dat doe je natuurlijk in een sauna. Een wellnessdag zorgt ervoor dat je weer helemaal tot jezelf komt.
Maar is één dag genoeg om er even helemaal tussenuit te zijn?
Misschien heb je er niet gewoon twee of meer nodig? Kies dan voor een wellnessresort met overnachtingen. Zo hoef je niet meteen naar huis en profiteer je nog meer van de gezondheidsbevorderende eigenschappen van een dagje sauna.
Wellness-hotels
Er zijn hotels met verschillende wellnessfaciliteiten. Naast u verwennen in de sauna bieden wij u ook een luxe kamer met diner en ontbijt.
De warme baden met thermaal water lokken net zo goed als de sauna’s en de heerlijke gerechten in het restaurant na het ontwaken. Niet alleen de grote sauna’s hebben hotels of kamers voor een luxueus verblijf, ook veel kleine sauna’s bieden dit aan hun gasten aan.
Hotels in de buurt
Niet alle hotels in Nederland en omgeving zijn voorzien van een mooi wellness complex. Dat hoeft ook niet, want om de hoek zit een prachtige sauna met spa en beautysalon. Vind je het lastig om een goed hotel te vinden in de buurt van een sauna? We hebben het alvast voor je op een rijtje gezet. Sterker nog, in een van de grote, bekende sauna’s in de buurt vind je veel verschillende aanbiedingen van hotels met een sauna arrangement.
Geniet van een overnachting met flinke korting
Wilt u zich een heel weekend laten verwennen en volledig ontspannen naar huis gaan?
Kies dan voor een sauna met hotelovernachting. En het hoeft niet veel te kosten. Bekijk onze pagina’s met actuele dagelijkse aanbiedingen en veilingen voor sauna’s in Duitsland en andere landen. De kortingen kunnen hoog oplopen omdat we alleen de hoogste kortingen tonen. Dat betekent genieten van wellness en ontspannen met een overnachting.
Wellness vakantie
Een pauze nemen
Breng de hele vakantie door in warmwaterbaden en ontspan in warme sauna’s. Dat doe je op een wellnessvakantie. We hebben een ruim aanbod aan hotels met spa’s.
Ontspan tijdens een wellnessvakantie
Met een spa in het hotel of een spa ernaast moet het mogelijk zijn om op vakantie echt uit te schakelen. Breng de hele dag door in warmwaterbaden, ontspan in de sauna’s en bubbel een half uur in de whirlpool; zo’n wellness vakantie is goed voor je. We hebben een ruim aanbod aan hotels met spa’s waar je zowel in de zomer als in de winter terecht kunt. Maar wist je dat we ook ons eigen label hebben voor een ontspannende vakantie? En dat we overnachtingen aanbieden in echte kuuroorden? Ontspanning gegarandeerd!
Verwennerij voor lichaam en geest
Goed voor lichaam en geest. Ons aanbod staat in het teken van lokaal, puur, authentiek en gezond. In het luxe hotel wordt ook biologisch eten geserveerd. En een uurtje trainen in de sportschool kost je niets extra.
Ontspan in een wellnesshotel
Onze hotelaanbiedingen zijn in populaire vakantielanden als Nederland, Duitsland, Zwitserland, Oostenrijk, Spanje, Turkije en Italië, maar dan op rustige locaties. Kunt u zich voorstellen dat u de dag begint met een duik in het zwembad met uitzicht op de Toscaanse heuvels? Of dat je ontbijt met vers fruit en geniet van het uitzicht op zowel het bos als de zee in het 5-sterrenhotel in Marmaris?
En of u nu een rondje golf speelt op de naastgelegen green of een zeiltocht maakt over de Middellandse Zee; het gaat om ontspanning. U heeft niet voor niets gekozen voor een ontspannende vakantie.
Bekijk Wellness Hotels en Vakanties >
Spa resort aanbiedingen en kortingen
De term “spa” omvat een breed scala aan diensten en ervaringen, en kan van alles betekenen, van een kleine gezichts- en massagesalon tot uitgestrekte verwenbestemmingen.
Het woord spa werd voor het eerst gebruikt in het oude Griekenland en Rome om natuurlijk voorkomende thermale bronnen te beschrijven.
Deze plaatsen om te baden en te ontspannen werden beschouwd als bevorderlijk voor de gezondheid en het welzijn, en tot op de dag van vandaag is er weinig veranderd.
Spa’s blijven oases van luxe; Het enige verschil vandaag is dat ze van vorm en vorm zijn veranderd om in verschillende categorieën te vallen.
Er zijn veel manieren om de beste spa-resorts in Nederland te vinden. Hier volgen een aantal tips om je op weg te helpen:
- Bekijk de beoordelingen en ratings op reiswebsites zoals TripAdvisor en Booking.com. Lees de recensies van andere reizigers en kijk of er een gemiddeld goede score is gegeven aan het resort.
- Zoek naar resorts met een groot aanbod aan wellnessfaciliteiten. Dit kan variëren van sauna’s, zwembaden en massageruimtes tot schoonheidssalons en fitnesscentra. Het is belangrijk om te kiezen voor een resort dat aan al je behoeften kan voldoen.
- Bekijk de locatie van het resort. Sommige resorts bevinden zich in de natuur, wat een aangenaam verblijf kan bieden. Andere resorts bevinden zich in de stad, wat handig kan zijn als je naast het ontspannen ook culturele activiteiten wilt doen.
- Overleg met je partner of vrienden wat voor soort resort je zoekt. Wil je bijvoorbeeld een rustig resort op het platteland, of juist een drukker resort in de stad? Dit kan helpen om het aanbod te verkleinen.
- Zoek naar specifieke aanbiedingen of arrangementen. Sommige resorts bieden speciale pakketten aan, zoals een weekendje weg met een massage of een midweek met yoga-lessen. Dit kan een leuke manier zijn om het verblijf nog aantrekkelijker te maken.
- Bekijk of het resort aan je specifieke wensen kan voldoen. Zoek bijvoorbeeld naar resorts die geschikt zijn voor gezinnen, of naar resorts die huisdieren toelaten.
- Neem contact op met het resort om eventuele vragen te stellen of om informatie te vragen over beschikbaarheid en prijzen. Zo kun je een goed beeld krijgen van wat het resort te bieden heeft en of het aan je verwachtingen voldoet.
- Boek op tijd, vooral als je in het hoogseizoen naar een resort wilt gaan. Dit kan helpen om teleurstelling te voorkomen als het resort al volgeboekt is.
- Maak gebruik van je netwerk. Vraag aan vrienden of familieleden of zij goede ervaringen hebben met bepaalde resorts in Nederland. Zo kun je gemakkelijk achterhalen welke resorts aanbevelenswaardig zijn.
- Zoek naar unieke ervaringen. Er zijn veel spa-resorts in Nederland die zich onderscheiden door hun unieke aanbod. Zo zijn er resorts met zoutwaterbaden, warmwaterbronnen of outdoor spa’s met een prachtig uitzicht. Als je op zoek bent naar iets anders dan het standaard wellnessaanbod, kan het zoeken naar deze unieke ervaringen de moeite waard zijn.
- Bekijk de kosten. Hoewel het verblijf in een spa-resort vaak als een luxe wordt gezien, hoeft het niet altijd duur te zijn. Zoek naar resorts die aan je budget voldoen en vergeet niet naar eventuele kortingen of aanbiedingen te zoeken.
- Bekijk de bereikbaarheid van het resort. Als je met de auto naar het resort wilt gaan, is het handig als het resort goed bereikbaar is vanaf de snelweg. Als je met het openbaar vervoer gaat, is het handig om te kijken of het resort goed te bereiken is met de trein of bus.
- Zoek naar resorts met een goed eten- en drinkaanbod. Sommige resorts bieden bijvoorbeeld een uitgebreid ontbijt- of dinerbuffet, of hebben een eigen restaurant waar je heerlijk kunt eten. Dit kan een leuke aanvulling zijn op het verblijf.
- Bekijk of het resort over voldoende parkeergelegenheid beschikt. Als je met de auto naar het resort gaat, is het fijn als je de auto op een veilige plek kunt parkeren.
- Zoek naar resorts met extra activiteiten. Sommige resorts bieden bijvoorbeeld yoga- of fitnesslessen aan, of hebben een eigen golfbaan. Als je naast het ontspannen ook actief bezig wilt zijn, kan het zoeken naar resorts met extra activiteiten de moeite waard zijn.
Als je deze tips in acht neemt, zul je zeker een geweldig spa-resort in Nederland kunnen vinden dat aan al je wensen voldoet. Neem de tijd om verschillende resorts te vergelijken en maak een weloverwogen keuze. Zo kun je genieten van een ontspannen en luxe verblijf in Nederland.
Hoe haal je het meeste uit een bezoek aan een sauna en wellnesscentrum
Een sauna en wellnesscentrum zijn geweldige manieren om te ontspannen en te genieten van de gezondheidsvoordelen die het biedt. Hier volgen een aantal tips om het meeste uit je bezoek aan de sauna te halen:
Voor beginnende sauna-gebruikers:
- Drink voldoende water. Het is belangrijk om genoeg te drinken voordat, tijdens en na het saunabezoek om uitdroging te voorkomen.
- Begin met korte sauna-sessies. Als je nog nooit eerder in een sauna bent geweest, is het verstandig om te beginnen met korte sessies van 5-10 minuten. Zo kun je wennen aan de warmte en beoordelen hoe je lichaam reageert.
- Gebruik een handdoek of badlaken om op te zitten. Dit kan helpen om de warmte te verminderen en om te voorkomen dat je op de hete banken gaat liggen.
- Breng tijd door in de koude ruimte. Tussen de sauna-sessies door is het aan te raden om tijd door te brengen in de koude ruimte of onder de douche. Dit kan helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en om het zweet af te koelen.
Voor gevorderde sauna gebruikers:
- Probeer verschillende temperatuurzones. Sommige sauna’s hebben verschillende temperatuurzones, zoals een hogere temperatuur in de infraroodsauna en een lagere temperatuur in de stoomsauna. Probeer deze verschillende zones uit om te zien wat het beste bij je past.
- Maak gebruik van aroma’s. Sommige sauna’s bieden de mogelijkheid om aroma’s toe te voegen aan de lucht, zoals eucalyptus of lavendel. Dit kan helpen om de geurbeleving te verbeteren en om extra ontspannen te worden.
- Neem een duik in het zwembad of de fontein. Als het resort een zwembad of een fontein heeft, kan het leuk zijn om een duik te nemen tussen de sauna-sessies door. Dit kan helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en om af te koelen.
- Probeer verschillende sauna-rituelen uit. Sommige mensen genieten van sauna-rituelen zoals het gebruik van een whisks of het doen van bepaalde ademhalingsoefeningen. Probeer verschillende rituelen uit om te zien wat het beste bij je past.
Voor ervaren sauna gebruikers:
- Experimenteer met verschillende temperaturen en vochtigheidsniveaus. Ervaren sauna-gebruikers kunnen experimenteren met verschillende temperaturen en vochtigheidsniveaus om te zien wat het meest comfortabel is. Bijvoorbeeld, sommige mensen prefereren een lagere temperatuur en hogere vochtigheid, terwijl anderen het liefst een hogere temperatuur en lagere vochtigheid hebben.
- Maak gebruik van de andere wellnessfaciliteiten. Als je al wat ervaring hebt met de sauna, kan het leuk zijn om ook gebruik te maken van andere wellnessfaciliteiten zoals een massage of schoonheidssalon. Dit kan helpen om het ontspannen gevoel nog meer te versterken.
- Probeer sauna’s met verschillende thema’s uit. Er zijn veel sauna’s met verschillende thema’s, zoals een Finse sauna, een Turkse hamam of een Japanse ofuro. Probeer verschillende sauna’s uit om te zien wat het beste bij je past.
- Zoek naar sauna’s met unieke aanbiedingen. Sommige sauna’s bieden bijvoorbeeld muziek- of lichttherapie aan, of hebben een eigen bar of restaurant. Als je op zoek bent naar iets anders dan het standaard sauna-aanbod, kan het zoeken naar deze unieke aanbiedingen de moeite waard zijn.
Als je deze tips in acht neemt, zul je zeker het meeste uit je bezoek aan de sauna en het wellnesscentrum halen. Onthoud dat het belangrijk is om te luisteren naar je lichaam en om niet te lang in de sauna te blijven als je je ongemakkelijk voelt. Geniet van je tijd in de sauna en laat de stress van de dag achter je.